Đau lưng dưới: Nguyên nhân, triệu chứng, cách chữa hiệu quả

Đau lưng dưới là bệnh gì? Đây là một tình trạng khá phổ biến, có thể xảy ra ở bất kỳ ai, kể cả người trẻ tuổi. Cơn đau có thể xuất hiện dai dẳng, tái phát nhiều lần, gây ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nguyên nhân đau lưng cũng như cách điều trị hiệu quả nhất.

1. Hay bị đau lưng dưới là gì?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, đau lưng dưới (tiếng Anh: Low back pain) là tình trạng đau giữa bờ dưới xương sườn và mông. WHO thống kê trong năm 2020, tình trạng này ảnh hưởng đến 619 triệu người trên toàn cầu và ước tính số ca bệnh sẽ tăng lên 843 triệu ca vào năm 2050, chủ yếu là do sự gia tăng dân số và già hóa dân số.

Đau thắt lưng dưới có thể được chia thành đặc hiệu và không đặc hiệu:

• Đau cột sống lưng dưới đặc hiệu: Là cơn đau do một vấn đề cụ thể ở cột sống, như bệnh lý về đĩa đệm, khớp, hoặc cơn đau xuất phát từ các cơ quan khác trong cơ thể.
• Đau đốt sống lưng dưới không đặc hiệu: Là cơn đau mà nguyên nhân cụ thể không được xác định. Phần lớn các trường hợp, khoảng 90%, đều thuộc loại này.

Ngoài ra, đau mỏi lưng dưới theo thời gian còn được chia thành 3 loại:

• Cấp tính: Kéo dài dưới 6 tuần. 
• Bán cấp tính: Kéo dài 6 – 12 tuần
• Mạn tính: Kéo dài trên 12 tuần. 

Cần biết rằng, lưng dưới đóng vai trò hỗ trợ cơ thể và duy trì tư thế thẳng đứng, giúp phân tán trọng lượng từ phần trên cơ thể xuống xương chậu và chân. Bộ phận này cũng cho phép chuyển động linh hoạt, như cúi, xoay, và uốn người, đồng thời bảo vệ cột sống và tủy sống khỏi chấn thương.

Vì vậy khi lưng dưới bị đau, tình trạng này khiến người bệnh gặp rất nhiều khó khăn trong sinh hoạt thường ngày.

2. Triệu chứng đau lưng dưới thường biểu hiện thế nào?

Một số triệu chứng đau cột sống lưng dưới thường gặp có thể kể đến như: xuất hiện cơn đau âm ỉ ở lưng, khó đứng thẳng khi đi bộ hoặc vận động,… Chi tiết triệu chứng gồm: 

• Xuất hiện cơn đau mỏi lưng dưới âm ỉ.
• Đau nhói, có cảm giác nóng rát từ thắt lưng di chuyển xuống mặt sau của đùi. Đôi khi lan xuống cẳng chân hoặc bàn chân, có thể bao gồm tê hoặc ngứa ran.
• Cơ thắt cơ và căng tức ở vùng thắt lưng, xương chậu và hông.
• Khi ngồi hoặc đứng lâu, cơn đau thắt lưng dưới càng dữ dội hơn.
• Khó đứng thẳng hoặc đi bộ, thay đổi các tư thế khi đi đứng, ngồi hay nằm.

3. Những ai thường bị đau thắt lưng dưới?

Những đối tượng có nguy cơ cao mắc phải tình trạng này bao gồm: người 30 – 50 tuổi, người thừa cân – béo phì, người lao động nặng nhọc,… Hơn nữa, tình trạng bị đau cột sống lưng dưới đang có xu hướng ngày càng tăng. 

• Người ở độ tuổi 30 – 50 (theo tiến trình lão hóa tự nhiên sẽ kéo theo các vấn đề về xương khớp).
• Trẻ em thường xuyên mang balo quá nặng.
• Nhân viên văn phòng do đặc tính công việc ngồi làm việc nhiều giờ, ít vận động.
• Người lao động nặng nhọc, công việc thường xuyên phải nâng, đẩy hoặc kéo vật nặng.
• Người thừa cân, béo phì.
• Những ai thường xuyên lo lắng hoặc trầm cảm.
• Những người hút thuốc lá, nghiện bia rượu.

4. Vì sao lưng dưới bị đau? Các nguyên nhân đau lưng dưới

Nguyên nhân đau thắt lưng dưới có thể xuất phát do bệnh lý cơ xương khớp phổ biến (loãng xương, thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống,…) và các những bệnh lý không thuộc nhóm xương khớp. Cụ thể:

4.1. Nguyên nhân phổ biến

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng ở các đốt L4, L5 hoặc S1 có thể xuất hiện các cơn đau ở vùng lưng dưới và có nguy cơ lan rộng xuống chân nếu tình trạng trên chuyển biến xấu.

Tin liên quan:

• Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4 L5
• Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L5 S1

Không chỉ vậy, tình trạng đĩa đệm thoát vị chèn lên dây thần kinh nối giữa chân và cột sống sẽ kéo theo chứng đau thần kinh tọa bộc phát. Trong trường hợp này, cường độ đau tương đối cao. Đồng thời, phạm vi ảnh hưởng bởi cơn đau thần kinh tọa có khả năng mở rộng xuống mông hoặc thậm chí là bàn chân.

Thoái hóa cột sống

Theo thời gian, cột sống sẽ bị mất dần cấu trúc và suy giảm chức năng vốn có. Tình trạng này gọi là thoái hóa cột sống. Thực tế, thoái hóa cột sống không chỉ xảy ra ở người cao tuổi mà còn có thể xuất hiện ở người trẻ nếu có chế độ ăn thiếu dinh dưỡng, lối sống không lành mạnh…

Bên cạnh triệu chứng đau lưng dưới, người bệnh có thể cảm nhận cơn đau kéo dài dọc theo cột sống. Cường độ đau cột sống lưng dưới sẽ tăng lên nếu ngồi quá lâu hoặc thực hiện một số động tác cúi, xoay người hay nâng vật nặng.

Hẹp ống sống

Chứng hẹp ống sống đề cập đến tình trạng ống tủy sống bị co thắt, từ đó gây áp lực lên cột sống và dây thần kinh. Bệnh chủ yếu phổ biến ở người từ 60 tuổi trở lên với những triệu chứng đau nhức ở nhiều vị trí như lưng dưới, chân và vai.

Chấn thương

Những tai nạn trong quá trình luyện tập thể thao, vận động, di chuyển hàng ngày có thể tác động đến vùng lưng dưới và gây ra những cơn đau.

Nghiêm trọng hơn, nếu cột sống bị chấn thương mạnh sẽ gây áp lực lên các đĩa đệm khiến chúng bị vỡ hoặc thoát vị, từ đó chèn ép lên các dây thần kinh xung quanh, khởi phát tình trạng đau lưng và đau thần kinh tọa. Ngoài ra, bong gân cũng là một nguyên nhân có thể dẫn đến các cơn đau thắt lưng dưới.

Đau thắt lưng cột sống khi chơi thể thao, nguyên nhân do đâu?

Đau thắt lưng cột sống khi chơi thể thao là tình trạng xảy ra phổ biến mà bất kỳ ai cũng có thể mắc phải. Cơn đau dữ dội xuất phát từ bên này rồi chuyển sang bên kia hoặc đau cả hai bên cùng lúc, diễn ra từ 1-2…

Rối loạn chức năng khớp cùng chậu

Khớp cùng chậu chịu trách nhiệm giảm sốc giữa phần thân trên cơ thể với xương chậu. Do đó, bạn có thể cảm thấy đau nhức khó chịu ở vùng lưng dưới nếu bộ phận này bị rối loạn chức năng.

Hội chứng đau cơ xơ hóa

Đôi khi, một cơn đau lưng dưới có thể đến từ hội chứng đau cơ xơ hóa. Tình trạng này gây tác động tiêu cực lên các nhóm cơ và mô mềm, đặc biệt ở những vị trí như vùng lưng trên và dưới, cổ hoặc hông.

Cơn đau do hội chứng đau cơ xơ hóa gây ra có xu hướng lan rộng ở cả hai bên cơ thể và kéo dài ít nhất 3 tháng. Do thường xuyên bị cơn đau quấy rầy, người bệnh sẽ trở nên khó ngủ và dẫn đến mệt mỏi, khả năng tập trung giảm và hàng loạt vấn đề khác như trầm cảm, đau đầu, đau bụng dưới,…

Đau lưng trên: Nguyên nhân, chẩn đoán và cách điều trị

Mặc dù không phổ biến như đau lưng dưới hay đau cổ, đau lưng trên vẫn gây trở ngại trong cuộc sống của không ít người. Theo thống kê, khoảng 10% nam giới và 20% nữ giới trên toàn cầu đã gặp phải vấn đề này trong nhiều năm qua.…

Vẹo cột sống hoặc gù lưng

Vẹo cột sống hay gù lưng đều làm cho cột sống mất độ cong tự nhiên. Tình trạng này có thể gây rách đĩa đệm ở đốt sống L4 và L5, từ đó kéo theo những cơn đau lưng dưới xảy ra. Mặt khác, cột sống cong vẹo bất thường còn ảnh hưởng đáng kể đến tư thế của người bệnh.

Viêm khớp

Đau cột sống lưng dưới có thể xảy ra có các bệnh viêm khớp, bao gồm viêm khớp dạng thấp, viêm đốt sống, viêm cột sống…

Loãng xương

Loãng xương là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến gãy xương. Nếu tình trạng gãy xương nén xảy ra ở đốt sống lưng, có thể gây ra cơn đau mỏi lưng dưới đột ngột.

4.2. Các bệnh lý không liên quan xương khớp

Ngoài những nguyên nhân liên quan đến xương khớp, đau nhức lưng dưới còn có thể xảy ra do một bệnh lý khác như:

• Viêm tụy.
• Bệnh lý phụ khoa.
• Bệnh về thận.
• Nhiễm trùng.

4.3. Các yếu tố làm tăng nguy cơ đau thắt lưng dưới

Các yếu tố sau cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng hay bị đau lưng dưới:

• Đeo balo quá tải so với vóc dáng, trọng lượng của cơ thể.
• Ngồi sai tư thế, ngồi làm việc lâu.
• Không tập luyện thể dục, vận động thường xuyên.
• Thừa cân hay béo phì gây tăng áp lực lên cột sống lưng, từ đó có thể dẫn đến đau cột sống lưng dưới.
• Chế độ ăn uống thiếu canxi.
• Khối u (hiếm gặp).
• Phụ nữ mang thai cũng có thể gặp tình trạng đau mỏi lưng dưới do khung xương chậu phải thay đổi để thích ứng với trọng lượng và kích thước thai nhi.
• Mắc các vấn đề về sức khỏe tinh thần như trầm cảm, lo lắng, căng thẳng trong thời gian dài.

5. Đau lưng dưới nguy hiểm không? Khi nào nên đi khám?

Thông thường, đau thắt lưng dưới không quá nguy hiểm và bạn có thể áp dụng một số biện pháp chăm sóc tại nhà trước khi cần đến bác sĩ. Tuy nhiên, bạn nên đi khám sớm nếu xuất hiện bất kỳ dấu hiệu nào sau đây:

• Cơn đau xuất hiện sau tai nạn hoặc chấn thương.
• Đau lưng kèm theo sốt hoặc buồn nôn.
• Có cảm giác yếu, tê hoặc ngứa ran ở chân hay bàn chân.
• Mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột kèm theo đau lưng.
• Đau dữ dội, liên tục, đột ngột hoặc ngày càng nặng, không thuyên giảm.
• Cơn đau ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ.

6. Đau lưng dưới được chẩn đoán như thế nào?

Để chẩn đoán tình trạng đau thắt lưng dưới, bác sĩ sẽ khám lâm sàng, hỏi bệnh sử rồi chỉ định các xét nghiệm phù hợp. Chi tiết quá trình chẩn đoán đau cột sống lưng dưới như sau: 

Khám lâm sàng và hỏi bệnh sử

Trước hết, bác sĩ sẽ:

• Hỏi kỹ về tiền sử bệnh: khi nào bắt đầu đau, kiểu đau (âm ỉ, nhói, lan xuống chân,…), có chấn thương trước đó không, nghề nghiệp/ thói quen sinh hoạt, có yếu tố nguy cơ (ví dụ: mang vác, ngồi lâu, cúi – xoay người,…) hay không. 
• Khám lâm sàng: kiểm tra tư thế, đường cong của cột sống; sờ nắn để tìm các điểm đau, co cứng cơ cạnh cột sống, mất đường cong sinh lý. 
• Đánh giá chức năng vận động: Yêu cầu người bệnh thực hiện các động tác như cúi, ngửa, nghiêng, nhấc chân — để xem đau ảnh hưởng thế nào khi vận động, có giới hạn nào không. 
• Kiểm tra thần kinh (nếu có nghi ngờ liên quan): Kiểm tra sức cơ, phản xạ, cảm giác, nhằm phát hiện dấu hiệu chèn ép rễ thần kinh, tê — yếu chân hoặc rối loạn cảm giác. 

Nhờ việc khám và hỏi kỹ, bác sĩ có thể phân biệt được đau lưng do các nguyên nhân cơ học, cơ – xương – khớp đơn giản (ví dụ căng cơ, sai tư thế, dây chằng, cơ) với những nguyên nhân nguy hiểm hơn (gãy xương, thoát vị đĩa đệm, chèn ép thần kinh, bệnh mô mềm, viêm, u,….).

Xét nghiệm và chẩn đoán hình ảnh

Tùy vào kết quả khám lâm sàng và triệu chứng, bác sĩ có thể chỉ định một số xét nghiệm, hình ảnh sau để xác định rõ nguyên nhân:

• X-quang (X-ray): Quan sát cấu trúc xương: gãy xương, tổn thương thân đốt sống, thoái hóa cột sống, hẹp khớp, biến dạng cột sống. 
• Chụp cộng hưởng từ (MRI): Hiển thị rõ các mô mềm: đĩa đệm, dây chằng, dây thần kinh, tủy sống. Rất hữu ích trong chẩn đoán thoát vị đĩa đệm, chèn ép rễ thần kinh, tổn thương đĩa đệm, thoái hóa ống sống, viêm — những trường hợp mà X-quang không thấy rõ. 
• Chụp CT (CT scan): Khi cần hình ảnh 3D chi tiết hơn về xương và đôi khi mô mềm, giúp phát hiện gãy xương, dị tật xương, tổn thương mà X-quang không rõ. 
• Điện cơ đồ/đo dẫn truyền thần kinh (EMG/Nerve-conduction studies): Được sử dụng khi có biểu hiện rễ thần kinh (tê, yếu, tê ran, mất phản xạ…) để kiểm tra xem có chèn ép dây thần kinh hoặc tổn thương thần kinh hay không. 

Xét nghiệm máu hoặc xét nghiệm khác (nếu cần): Khi nghi ngờ có nhiễm trùng, viêm, bệnh toàn thân, hoặc nguyên nhân bệnh lý khác ngoài cơ — xương — khớp

7. Cần làm gì để giảm đau lưng dưới? Các cách điều trị đau mỏi lưng dưới

Khi bị đau thắt lưng dưới, bạn có thể chườm ấm/lạnh, tích cực nghỉ ngơi, massage lưng,… Khi tình trạng trầm trọng hơn có thể cần dùng đến thuốc giảm đau hoặc các biện pháp y tế can thiệp khác.

7.1. Các cách giảm đau cột sống lưng dưới tại nhà

Khi cảm thấy đau ở khu vực lưng dưới, bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây để khắc phục:

• Tạm ngưng mọi hoạt động thể chất thường ngày, bao gồm cả tập thể dục có thể giúp giảm triệu chứng đau lưng dưới.
• Hãy áp dụng phương pháp chườm ấm hoặc chườm lạnh lên vị trí đau nhức. Một số bác sĩ cho rằng bạn nên chườm lạnh trong 48 – 72 giờ đầu tiên, sau đó mới chuyển sang chườm ấm.
• Thay đổi tư thế nằm cho người đau lưng cảm thấy dễ chịu hơn. Theo đó, bạn có thể nằm nghiêng và co chân lại. Bạn cũng có thể chèn thêm một chiếc gối giữa hai chân hoặc tiếp tục nằm ngửa và kê gối dưới đùi nhằm giảm bớt áp lực tác động lên lưng dưới.
• Tắm nước ấm và massage nhẹ nhàng cũng là những lựa chọn lý tưởng cho việc thư giãn các cơ bị căng cứng ở lưng.

7.2. Dùng thuốc kê toa

Khi cơn đau cơ lưng dưới xuất hiện, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) như Aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Acetaminophen… Nếu những loại thuốc này không mang lại hiệu lực, bác sĩ có thể chỉ định một số loại thuốc theo toa như:

• Thuốc chống động kinh để giảm đau liên quan đến dây thần kinh.
• Thuốc giãn cơ.
• Thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID)
• Steroid.
• Corticosteroid dạng tiêm tĩnh mạch.

Tuy nhiên, những loại thuốc này chỉ giảm đau lưng dưới tạm thời, khi thuốc hết hiệu lực, cơn đau có thể tái phát. Không chỉ vậy, khi sử dụng thuốc, cần phải tuân thủ đúng chỉ định về liều lượng của bác sĩ chuyên khoa, tuyệt đối không tự ý mua hoặc uống quá liều lượng vì có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ nguy hiểm cho sức khỏe.

7.3. Vật lý trị liệu

Các phương pháp vật lý trị liệu như liệu pháp nhiệt, sử dụng sóng âm, siêu âm, ánh sáng, kích thích điện, nắn hoặc xoa bóp khớp… cũng có thể giúp cải thiện tình trạng đau cơ thắt lưng dưới.

Ngoài ra, một số bài tập vật lý trị liệu – phục hồi chức năng cũng có thể được bác sĩ chỉ định tùy theo tình trạng sức khỏe của mỗi người bệnh để hỗ trợ đẩy nhanh quá trình điều trị bệnh tốt hơn.

Lưu ý, khi tập vật lý trị liệu, người bệnh nên tuân thủ các hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên viên. Tuyệt đối không tự ý tập tại nhà vì có thể khiến tình trạng đau cột sống thắt lưng thêm nghiêm trọng.

7.4. Trị liệu đau mỏi cơ chuyên sâu

Đối với các trường hợp đau thắt lưng dưới do chấn thương, bong gân, ngồi làm việc quá lâu hoặc lao động nặng nhọc, bạn có thể áp dụng liệu trình trị liệu đau mỏi cơ chuyên sâu để cải thiện tình trạng.

Phương pháp này tác động sâu vào mô cơ thông qua kỹ thuật trị liệu bằng tay kết hợp với các dụng cụ hỗ trợ vật lý trị liệu hiện đại, giúp giảm đau hiệu quả, tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ hệ miễn dịch. Đồng thời, liệu trình còn giúp giải tỏa căng thẳng, giảm mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Liệu trình trị đau mỏi cơ chuyên sâu được thiết kế dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể của từng người và thực hiện bởi đội ngũ chuyên viên có kinh nghiệm, vì vậy bạn có thể yên tâm trong quá trình điều trị để sớm cải thiện cơn đau cột sống lưng dưới.

7.5. Phẫu thuật

Đối với trường hợp nghiêm trọng, phương án phẫu thuật có thể cần thiết, đặc biệt khi người bệnh có dấu hiệu mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột.

Mặc dù vậy, phẫu thuật vẫn là lựa chọn điều trị có nhiều rủi ro, chẳng hạn như nhiễm trùng. Thêm vào đó, chi phí dành cho loại thủ thuật y tế này khá đắt đỏ. Sau phẫu thuật, người bệnh phải dành thời gian nghỉ ngơi, tuân thủ liệu trình phục hồi chức năng để khôi phục lại khả năng vận động.

Chính vì vậy, người bệnh nên cân nhắc trước khi phẫu thuật, nên ưu tiên lựa chọn các phương pháp điều trị bảo tồn để tránh những rủi ro khi can thiệp xâm lấn.

7.6. Trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic)

Chiropractic tập trung điều chỉnh các sai lệch nhỏ ở cột sống bằng kỹ thuật nắn chỉnh chuyên sâu. Từ đó giải phóng sự chèn ép lên dây thần kinh, khôi phục sự cân bằng của cột sống và hỗ trợ cơ thể tự chữa lành, giúp đau thắt lưng dưới tự nhiên.

Lời khuyên: Có thể thấy, việc điều trị giảm đau lưng dưới có rất nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên điều quan trọng là cần điều trị ĐÚNG CÁCH để nhận được kết quả rõ rệt, từ đó tiết kiệm thời gian, chi phí và công sức, giúp bệnh nhân nhanh chóng trở lại cuộc sống thường nhật. Để đạt được điều đó, bạn nên chọn điều trị tại cơ sở y tế chuyên sâu về cơ xương khớp. 

Điều trị bệnh lý xương khớp tại một cơ sở y tế chuyên sâu mang lại nhiều lợi ích vượt trội. Tại đây, bạn được thăm khám bởi đội ngũ bác sĩ chuyên khoa dày dạn kinh nghiệm, luôn cập nhật kiến thức và kỹ thuật mới. Quy trình đánh giá được thực hiện toàn diện, bao gồm kiểm tra chức năng vận động và phân tích nguyên nhân gốc rễ thay vì chỉ tập trung vào triệu chứng.

Dựa trên kết quả thăm khám, các chuyên gia sẽ xây dựng phác đồ điều trị khoa học, cá thể hóa cho từng trường hợp và kết hợp đa mô thức nhằm tối ưu hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn còn nhận được hướng dẫn phục hồi chức năng và các biện pháp phòng ngừa tái phát lâu dài.

Chủ động đến thăm khám và được tư vấn chuyên sâu không chỉ giúp xác định chính xác mức độ tổn thương mà còn tránh lãng phí thời gian, chi phí cho những biện pháp điều trị không hiệu quả. Quan trọng hơn, việc điều trị đúng cách ngay từ đầu giúp cải thiện vận động nhanh chóng, giảm đau bền vững, hạn chế biến chứng và giảm nguy cơ tái phát trong tương lai.

8. Làm thế nào để ngăn ngừa đau lưng dưới?

Để hạn chế nguy cơ xuất hiện các cơn đau ở vùng lưng dưới, bạn cần duy trì cân nặng ổn định, nâng vật nặng an toàn, cố gắng bỏ thuốc lá,…

• Duy trì cân nặng ổn định: Thừa cân, béo phì sẽ gây áp lực lên đốt sống và đĩa đệm của bạn.
• Nâng vật an toàn: Để tránh chấn thương, hãy nâng bằng chân, không nâng bằng lưng. Giữ vật nặng gần cơ thể. Cố gắng không vặn người khi nâng.
• Khởi động trước khi hoạt động thể chất hoặc chơi thể thao: Thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ nhàng để khởi động cơ thể đúng cách trước khi tập luyện.
• Bỏ thuốc lá: Hút thuốc có liên quan đến chứng đau lưng dưới.
• Tập thể thao đều đặn: Chọn các môn thể thao phù hợp với thể trạng (bơi, yoga, đạp xe,…) để giúp giảm căng thẳng và căng cơ ở lưng.

9. Câu hỏi thường gặp về đau lưng dưới

Xoay quanh đau lưng cột sống dưới, nhiều người có thắc mắc như: 

9.1. Đau cột sống lưng dưới là bệnh gì?

Đau mỏi lưng dưới có thể là biểu hiện của nhiều bệnh lý như Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, Thoái hóa cột sống, hẹp ống sống,…

9.2. Đau vùng lưng dưới nên ngồi tư thế nào giúp giảm đau?

Khi bị đau nhức lưng dưới, tư thế ngồi tốt nhất là lưng thẳng tựa vào ghế, mông chạm sát ghế, đầu gối tạo góc 90 độ, bàn chân đặt phẳng trên sàn, sử dụng gối nhỏ hỗ trợ thắt lưng, tránh ngồi khom lưng và vắt chéo chân, đồng thời phải đứng dậy vận động sau mỗi 30-60 phút để giảm áp lực lên cột sống. 

9.3. Biến chứng của đau thắt lưng dưới là gì?

Nếu không được điều trị đúng cách, đau vùng lưng dưới có thể dẫn đến nhiều biến chứng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày.

Người bệnh dễ phụ thuộc vào thuốc giảm đau mạnh, đặc biệt là nhóm thuốc giảm đau chống viêm hoặc opioid, gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn về lâu dài. Cơn đau kéo dài khiến chất lượng cuộc sống giảm sút, người bệnh khó ngủ, giảm khả năng vận động và luôn trong trạng thái mệt mỏi, căng thẳng. 

Đau lưng dưới dù là một tình trạng khá phổ biến nhưng không được chủ quan bởi đây là triệu chứng của rất nhiều vấn đề cơ xương khớp cũng như các bệnh lý nghiêm trọng. Khi xuất hiện dấu hiệu đau cột sống lưng dưới dai dẳng, không thuyên giảm, hãy liên hệ ngay với phòng khám ACC để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.