Theo Spine-health, NHS (National Health Service) cùng nhiều tổ chức y tế uy tín, tình trạng bị đau sau lưng bên trái dưới bả vai hoặc bên phải thường do sai tư thế, căng cơ, chấn thương hoặc bệnh lý. Cơn đau làm co thắt vùng lưng trên, gây hạn chế nghiêm trọng các chuyển động xoay thân, giơ tay, vươn người và thở sâu. Để giảm đau và cải thiện khả năng vận động, người bệnh cần nghỉ ngơi hợp lý và ưu tiên thăm khám chuyên sâu để nắn chỉnh Chiropractic kết hợp Vật lý trị liệu.
Bị đau sau lưng bên trái dưới bả vai và bị đau sau lưng bên phải dưới bả vai không chỉ ảnh hưởng đến các cử động xoay thân, giơ tay hay sinh hoạt hằng ngày, mà còn cảnh báo nhiều bệnh lý xương khớp nghiêm trọng. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng đau sau lưng dưới bả trong bài sau với sự tham vấn y khoa từ Bác sĩ Erik W. Waardenburg – Hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic), Phòng khám ACC.
1. Nguyên nhân gây đau sau lưng dưới bả vai
Đau bả vai phải sau lưng hay đau bả vai trái sau lưng có thể do các nguyên nhân như sinh hoạt sai tư thế, làm việc hoặc vận động quá sức gây căng cơ, chấn thương. Tìm hiểu chi tiết nguyên nhân gây đau bả vai phía sau ngay dưới đây: (1) (2) (3)
1.1 Sinh hoạt sai tư thế
Tư thế xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể làm quá tải các cơ ở phần lưng trên và gây đau ở sau lưng dưới xương bả vai. Cụ thể:
- Ngồi làm việc sai tư thế như khom lưng, cúi người nhiều về phía trước gây kéo giãn và làm yếu các cơ lớn ở phần lưng trên; đồng thời tạo áp lực quá mức lên các đĩa đệm cột sống, khớp và mô mềm.
- Cúi đầu xem điện thoại quá lâu sẽ làm lỏng và căng cơ các cấu trúc khác ở vùng cổ, bả vai.
- Ngủ ở tư thế nằm nghiêng và duỗi cánh tay về phía trước có thể khiến xương bả vai bị đẩy ra ngoài, làm căng cơ và dây chằng quanh khu vực này. Nếu duy trì lâu có thể gây đau nhức, khó chịu ở vùng bả vai và cột sống lưng trên.
1.2 Làm việc và luyện tập quá sức gây căng cơ
Các hoạt động sinh hoạt hoặc chơi thể thao cường độ cao có thể khiến cơ vùng bả vai bị căng thẳng quá mức, dẫn đến đau nhức. Một số trường hợp phổ biến gồm:
- Hay mang vác vật trên một bên vai như đeo cặp xách quá nặng…
- Tập luyện thể thao quá sức, nhất là với các môn như cầu lông, tennis, golf…
- Thường xuyên lặp đi lặp lại các động tác vung tay mạnh hoặc xoay người nhanh, gây áp lực lên cơ bắp và dây chằng vùng lưng trên.
Người bệnh có thể bị đau sau lưng bên phải dưới bả vai hoặc bên trái, tùy thuộc vào tay thuận. Nếu bạn chủ yếu dùng tay phải để làm việc hoặc chơi thể thao, vùng bả vai và lưng bên phải sẽ dễ bị tổn thương hơn, và ngược lại.
1.3 Chấn thương
Chấn thương cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau sau lưng dưới bả vai. Việc tác động mạnh lên vùng vai – lưng có thể làm tổn thương cơ, dây chằng hoặc xương, dẫn đến cơn đau kéo dài. Một số tình huống có thể gây chấn thương bao gồm:
- Tai nạn giao thông hoặc chấn thương trong lao động gây va đập mạnh vào vùng lưng trên hoặc vai.
- Tai nạn khi chơi thể thao, đặc biệt là các môn như bóng đá, bóng rổ, võ thuật…
- Mang vác vật nặng sai tư thế có thể dẫn đến căng cơ, bong gân dây chằng; hoặc có khả năng làm tổn thương khớp vai/ cột sống gây đau dưới hoặc gần xương bả vai.
Tùy vào mức độ chấn thương, cơn đau có thể xuất hiện ngay lập tức hoặc âm ỉ kéo dài. Nếu cảm thấy đau dữ dội, sưng tấy hoặc hạn chế vận động vai – lưng, người bệnh nên đi khám sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
2. Đau sau lưng dưới bả vai là bệnh gì?
Bên cạnh các yếu tố kể trên, tình trạng bị đau sau lưng bên trái dưới bả vai hoặc bị đau sau lưng bên phải dưới bả vai có thể là triệu chứng cảnh báo các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm cổ, trật xương sườn, gãy nén đốt sống hoặc các vấn đề về tim…
2.1 Thoát vị đĩa đệm cổ
Trả lời cho băn khoăn đau sau lưng bên phải dưới bả vai là bệnh gì đó có thể là thoát vị đĩa đệm cổ. Tình trạng này xảy ra do lớp ngoài đĩa đệm bị tổn thương hoặc cơ cổ và vai yếu dẫn đến mất ổn định. Từ đó khiến dịch khớp bên trong rò rỉ ra ngoài, gây ra các cơn đau dữ dội và viêm rễ dây thần kinh gần đó, dẫn đến các cơn đau lan tới sau lưng dưới bả vai, cánh tay và bàn tay.
2.2 Trật xương sườn
Đau sau lưng dưới bả vai phải là bệnh gì? Có khả năng là trật xương sườn, thường xảy ra sau tai nạn, té ngã, chấn thương hoặc khi vùng ngực – lưng chịu áp lực lớn, khiến xương sườn bị lệch khỏi vị trí ban đầu. Khi đó, người bệnh có thể xuất hiện cơn đau dữ dội lan ra vùng bả vai (trái hoặc phải) và lưng, gây khó khăn khi vận động, thậm chí khó thở.
2.3 Gãy nén đốt sống
Gãy nén đốt sống là tình trạng các đốt sống tạo nên cột sống bị nén úp sụp xuống khiến vùng đốt sống đau dữ dội. Thông thường, bất cứ vị trí nào trên cột sống cũng có thể bị gãy nén nhưng phổ biến là xuất hiện ở vùng lưng dưới, dẫn đến tình trạng đau bả vai trái sau lưng hoặc phải sau lưng. Những người bị loãng xương, thiếu xương có nguy cơ bị gãy nén đốt sống cao hơn người thường.
2.4 Các vấn đề về tim
Bị đau sau lưng bên trái dưới bả vai khó thở hay bị đau sau lưng bên phải dưới bả vai khó thở – cũng có thể là biểu hiện cảnh báo các bệnh lý về tim. Ví dụ như phình động mạch chủ – xảy ra khi động mạch lớn nhất của tim bị rách, gây đau dữ dội không chỉ ở vùng ngực mà có thể lan ra lưng, vai và di chuyển xuống gần xương bả vai. Vì thế người bệnh không nên chủ quan nếu xuất hiện cơn đau bả vai phải sau lưng hoặc trái sau lưng kèm theo các dấu hiệu nghiêm trọng khác như khó thở, tức ngực, đổ mồ hôi lạnh hoặc chóng mặt,… hãy đi khám ngay để loại trừ nguy cơ bệnh tim và có hướng xử lý kịp thời.
2.5 Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
Trào ngược dạ dày thực quản (GERD) xảy ra khi axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản, gây kích thích niêm mạc và dẫn đến các triệu chứng khó chịu. Một số trường hợp, người bệnh có thể cảm thấy đau sau lưng bên trái dưới bả vai, do axit trào ngược gây kích thích dây thần kinh và lan tỏa cơn đau.
3. Chia sẻ cách giảm đau lưng dưới bả vai tại nhà
Dưới đây là một cách giúp bạn giảm tình trạng đau sau lưng dưới bả vai tại nhà hiệu quả như nghỉ ngơi, điều chỉnh tư thế đúng, chườm lạnh hoặc chườm ấm, thực hiện bài tập giãn cơ. Cụ thể: (3)
- Nghỉ ngơi: Việc tạm dừng các hoạt động thể chất, nghỉ ngơi giúp giảm áp lực cho các cơ lưng trên. Theo đó, bạn nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động trong 1 – 2 ngày. Lưu ý, nghỉ ngơi nhưng bạn đừng ngừng hoạt động quá lâu, bởi có thể khiến cơn đau lưng trở nên tồi tệ hơn.
- Điều chỉnh tư thế đúng: Để giảm đau bả vai và cho phép các cơ hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng chèn ép, bạn nên điều chỉnh đúng tư thế ngồi, nằm, đứng. Bạn có thể bắt đầu từ những thay đổi nhỏ như ngồi đúng tư thế nơi làm việc và tại nhà.
- Chườm lạnh hoặc chườm ấm lưng: Chườm lạnh là phương pháp giúp bạn giảm tình trạng viêm, sưng hiệu quả. Sau mỗi 2 giờ, bạn nên chườm lạnh vùng lưng bị đau trong khoảng 15 – 20 phút. Trong khi đó, thực hiện phương pháp chườm ấm lưng giúp thư giãn cơ và giảm đau sau lưng bên phải dưới bả vai hoặc bên trái.
- Thực hiện bài tập giãn cơ: Thực hiện các động tác kéo giãn cơ bắp ở phần lưng giúp giảm đau xương bả vai. Bạn có thể tập một số bài tập giãn cơ như động tác xoay kéo giãn lưng dưới, linh hoạt lưng dưới, bài tập cầu,…
4. Bị đau sau lưng bên trái/ phải dưới bả vai: Khi nào nên đi khám?
Nếu bạn gặp tình trạng đau sau lưng dưới bả vai nhẹ thì có thể hết sau vài ngày đến 2 tuần. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau kéo dài kèm theo các dấu hiệu dưới đây, bạn nên đến bác sĩ để được xác định nguyên nhân và có phương án điều trị phù hợp: (2) (3)
- Cảm thấy hụt hơi.
- Đau ngực, chóng mặt, sốt, đau đầu.
- Khó cử động vai hoặc cánh tay, chẳng hạn không thể nâng tay, xoay vai.
- Đau kèm với tê, ngứa ran, yếu tay hoặc mất cảm giác.
- Đau xuất hiện sau chấn thương rõ rệt (ngã, va đập mạnh).
- Sưng, đỏ, nóng vùng đau hoặc sốt, cảm giác rất mệt.
5. Các phương pháp điều trị đau lưng dưới bả vai
Tình trạng bị đau sau lưng bên phải dưới bả vai và bị đau sau lưng bên trái dưới bả vai có thể điều trị bằng các phương pháp tập trung vào giãn cơ và cải thiện tư thế như vật lý trị liệu, Trị liệu Thần kinh Cột sống… Hoặc nếu cơn đau liên quan đến bệnh lý nội tạng, bác sĩ sẽ chỉ định biện pháp khác phù hợp. (3)
5.1 Uống thuốc giảm đau không kê đơn
Người bệnh có thể được chỉ định dùng các loại thuốc không kê đơn (OTC) có tác dụng giảm viêm, giảm sưng đau như aspirin, ibuprofen, naproxen, acetaminophen,… Tuy nhiên, bạn nên lưu ý, thuốc chỉ hỗ trợ giảm đau tạm thời, cơn đau vẫn có thể bị tái phát nếu sinh hoạt sai cách, bị chấn thương, căng cơ quá mức,… Ngoài ra, các loại thuốc OTC vẫn có rủi ro tác dụng phụ, người bệnh nên sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ và không nên lạm dụng.
5.2 Vật lý trị liệu
Đau sau lưng dưới bả vai có thể do các nút cơ bị co thắt, gây căng cứng và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Để giải phóng các điểm căng thắt này, giúp thư giãn cơ và cải thiện lưu thông máu, người bệnh nên thực hiện vật lý trị liệu tại các cơ sở chuyên khoa uy tín.
Vật lý trị liệu sẽ ứng dụng các yếu tố như vận động cơ học, nhiệt, ánh sáng, sóng âm,… tác động lên vùng bị đau của người bệnh, giúp thuyên giảm triệu chứng. Ngoài ra, tùy thuộc vào tình trạng đau ở lưng dưới bả vai của người bệnh, bác sĩ sẽ hướng dẫn thêm các bài tập vận động chuyên biệt, hỗ trợ tăng cường sự linh hoạt của cơ và giảm đau hiệu quả.
5.3 Trị liệu Thần kinh Cột sống
Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractic) là phương pháp điều trị không dùng thuốc, không phẫu thuật, tập trung vào nắn chỉnh các sai lệch của cột sống và khớp nhằm giảm chèn ép thần kinh, cải thiện vận động và hỗ trợ cơ thể tự phục hồi. Phương pháp này có thể giúp giảm đau vùng vai – lưng, nâng tầm vận động, đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với vật lý trị liệu và các bài tập chức năng phù hợp.
> Xem thêm: Đau bả vai: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
5.4 Một số phương pháp khác
Trong trường hợp người bệnh bị đau sau lưng bên trái dưới bả vai hoặc bên phải do nguyên nhân bệnh tim, dạ dày,… bạn nên đến bệnh viện để được chẩn đoán chính xác. Tùy thuộc vào bệnh lý, bác sĩ sẽ tư vấn hướng điều trị phù hợp.
6. Chữa đau lưng dưới bả vai ở đâu tốt, cải thiện hiệu quả?
Việc lựa chọn địa chỉ điều trị đau lưng dưới bả vai uy tín đóng vai trò quyết định đến hiệu quả hồi phục và khả năng lấy lại sự linh hoạt của cơ thể. Tại Hệ thống Phòng khám Chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống Hoa Kỳ (ACC) – thành viên Tập đoàn FV, chúng tôi tự hào là đơn vị sở hữu 20+ năm tiên phong áp dụng Chiropractic tại Việt Nam với đội ngũ 100% bác sĩ nước ngoài được đào tạo bài bản tại Mỹ. Với hệ thống trang thiết bị hiện đại, toàn diện cùng phác đồ điều trị cá nhân hóa tối ưu, ACC khẳng định vị thế là “Chuyên gia chuyển động”, luôn đồng hành cùng bệnh nhân trên hành trình “Phục hồi chuyển động, sống trọn khoảnh khắc”.
Tại ACC, quy trình điều trị đau lưng dưới bả vai được xây dựng dựa trên sự thấu hiểu chuyên sâu về cơ xương khớp:
Tìm nguyên nhân thay vì chỉ xử lý cơn đau
Trong quá trình thăm khám, bác sĩ ACC sẽ đánh giá chi tiết vị trí đau, tư thế sinh hoạt, tình trạng cột sống, hệ thống cơ – khớp cùng khả năng vận động thực tế của người bệnh. Quy trình này giúp xác định nguyên nhân gốc rễ đang trực tiếp gây ra hoặc âm thầm duy trì cơn đau lưng dưới bả vai dai dẳng.
Xác định hướng điều trị phù hợp
Dựa trên kết quả đánh giá lâm sàng và hình ảnh y khoa, bác sĩ ACC sẽ xác định mục tiêu phục hồi cụ thể và lựa chọn giải pháp điều trị can thiệp đúng nguyên nhân. Phác đồ sau đó được thiết kế riêng biệt dựa trên mức độ tổn thương, thể trạng thực tế cùng nhu cầu vận động hằng ngày của từng bệnh nhân, đảm bảo hồi phục hiệu quả.
Kết hợp điều trị và phục hồi chức năng
Phòng khám ACC áp dụng liệu trình kết hợp linh hoạt giữa Trị liệu Thần kinh Cột sống Ứng dụng Chiropractic, Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng phù hợp với từng trường hợp. Đây là liệu trình tối ưu với độ an toàn và hiệu quả cao, người bệnh không cần phải dùng đến bất kỳ loại thuốc nào trong quá trình điều trị mà vẫn cải thiện hội chứng cong vẹo cột sống hiệu quả.
- Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractic): Các bác sĩ chuyên khoa Chiropractic thực hiện các thao tác nắn chỉnh nhẹ nhàng bằng tay để đưa các đốt sống bị sai lệch về đúng vị trí sinh lý, từ đó giải tỏa áp lực chèn ép lên hệ thống dây thần kinh. Quá trình này không chỉ giúp xoa dịu cơn đau mà còn kích hoạt cơ chế tự làm lành của cơ thể, giúp người bệnh nhanh chóng khôi phục khả năng vận động.
- Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng với thiết bị hiện đại: Sự hỗ trợ của máy tăng động trị liệu ATM2, máy kéo giãn giảm áp DTS, hệ thống Pneumex,… giúp điều chỉnh lại lực kéo của dải cơ lưng, khôi phục tư thế thẳng tự nhiên và tăng cường tầm vận động vai – lưng. Bên cạnh đó, các chuyên viên giàu kinh nghiệm tại ACC sẽ hướng dẫn bệnh nhân thực hành các bài tập được thiết kế riêng biệt theo từng mức độ tổn thương ở khu vực xương bả vai. Chỉ cần kiên trì điều trị và thực hiện đúng theo hướng dẫn của bác sĩ, bệnh nhân cải thiện cơn đau, hồi phục nhanh chóng.
Hiệu quả của phác đồ điều trị kết hợp này đã được chứng minh qua rất nhiều trường hợp phục hồi thực tế tại ACC. Điển hình như anh Huỳnh Bá Di (TP.HCM) – người chịu đựng cơn đau dưới bả vai, lưng dữ dội kèm tê buốt lan dọc xuống chân do thói quen ngồi làm việc máy tính kéo dài trong nhiều năm. Qua phân tích phim MRI, Bác sĩ ACC chẩn đoán anh bị thoát vị đĩa đệm L4/L5, L5/S1 kèm thoái hóa và lệch đốt sống thắt lưng. Nhờ áp dụng phác đồ kết hợp giữa nắn chỉnh Chiropractic, Vật lý trị liệu và công nghệ giảm áp Pneumex, chỉ sau 3 tuần điều trị, anh Di đã hồi phục đến 90%, tình trạng tê đau cải thiện, tự đi đứng và sinh hoạt bình thường.
Cách chữa đau sau lưng dưới bả vai tại ACC là sự kết hợp toàn diện giữa Trị liệu Thần kinh Cột sống Chiropractic, Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng, được hỗ trợ bởi hệ thống trang thiết bị hiện đại khi cần thiết nhằm tối ưu hóa hiệu quả điều trị cho từng trường hợp. Phác đồ tập trung giải quyết nguyên nhân gây đau, từ đó cải thiện rõ rệt tư thế, tăng cường sức mạnh cơ bắp, khôi phục độ dẻo dai và tầm vận động linh hoạt cho vùng vai – lưng.
Liên hệ Phòng khám ACC ngay hôm nay để được đội ngũ chuyên gia quốc tế trực tiếp đánh giá nguyên nhân, kiểm tra tình trạng vận động và tư vấn hướng điều trị tối ưu nhất cho bạn!
7. Phòng ngừa đau lưng dưới bả vai như thế nào?
Để phòng ngừa hiệu quả các cơn đau lưng dưới bả vai và duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh, bạn nên chủ động xây dựng lối sống lành mạnh kết hợp duy trì tư thế sinh hoạt đúng chuẩn. Dưới đây là các biện pháp cụ thể giúp bạn bảo vệ vùng vai – lưng hằng ngày: (3) (4)
- Tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai nhóm cơ lõi: Rèn luyện các bài tập dành riêng cho vùng cơ bụng và cơ lưng nhằm tạo thành “lớp đai bảo vệ tự nhiên”, hỗ trợ nâng đỡ cột sống ngực và giữ tư thế luôn cân bằng khi vận động.
- Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý: Mức cân nặng dư thừa sẽ gia tăng tải trọng liên tục lên cột sống và hệ thống cơ lưng trên, khiến các nút cơ dễ bị co thắt và mệt mỏi.
- Từ bỏ thói quen hút thuốc lá: Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu cung cấp chất dinh dưỡng đến các đĩa đệm và mô cơ, đẩy nhanh quá trình thoái hóa cột sống và gia tăng nguy cơ khởi phát cơn đau.
- Tập thể dục đều đặn: Lựa chọn các bộ môn vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội để gia tăng sức bền và sức mạnh cho hệ cơ lưng. Những hoạt động này giúp tăng cường lưu thông máu mà không tạo áp lực quá tải hay gây tổn thương cho cột sống.
- Duy trì tư thế chuẩn trong sinh hoạt hằng ngày:
- Tránh các cử động xoay vặn người đột ngột hoặc duy trì tư thế đứng, ngồi khom lưng quá lâu.
- Khi làm việc, chọn ghế có tựa lưng tốt, sử dụng tay vịn và lót thêm gối mỏng ở thắt lưng để giữ lưng luôn thẳng.
- Khi nâng vật nặng, luôn giữ thẳng lưng, gập sát đầu gối để dồn lực vào cơ đùi thay vì cúi gập lưng hay vặn người gây căng cơ.
Thêm link bài tập:
Bị đau sau lưng bên trái dưới bả vai và bị đau sau lưng bên phải dưới bả vai có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, với mức độ ảnh hưởng không giống nhau ở mỗi người. Vì vậy, khi cơn đau kéo dài hoặc làm gián đoạn sinh hoạt hàng ngày, bạn nên chủ động thăm khám để được đánh giá chính xác và có hướng điều trị phù hợp.
> Xem thêm:
Đặt lịch hẹn