Cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà là lựa chọn được nhiều người quan tâm với mong muốn giảm đau, cải thiện khả năng vận động mà không cần can thiệp phẫu thuật. Vậy có những cách chữa bệnh thoát vị đĩa đệm tại nhà nào và cần lưu ý gì khi áp dụng? Mời bạn cùng tham khảo bài viết sau để tìm hiểu rõ hơn.
1. Các giải pháp giảm đau thoát vị đĩa đệm tại nhà
Để làm dịu cơn đau thoát vị đĩa đệm tại nhà, người bệnh nên nghỉ ngơi, điều chỉnh tư thế sinh hoạt, chườm nóng, chườm lạnh, sử dụng thuốc giảm đau,… Sau đây là chi tiết từng phương pháp:
1.1 Nghỉ ngơi
Các cơn đau do đĩa đệm chèn vào dây thần kinh chủ yếu phát sinh mỗi khi hoạt động và có xu hướng dịu bớt khi cơ thể nghỉ ngơi. Do đó, người bệnh thường được khuyên nên:
- Dành vài ngày nghỉ ngơi, thư giãn.
- Giản lược các bài tập thể dục thể thao cũng như tạm thời giảm bớt tần suất rèn luyện thể chất.
- Hạn chế khuân vác vật nặng.
- Nằm nghỉ trên giường một thời gian ngắn nếu những triệu chứng thoát vị đĩa đệm gây khó chịu dữ dội.
Tuy nhiên, cần lưu ý biện pháp trên chỉ là cách chữa thoát vị đĩa đệm cột sống tạm thời, không thể giải quyết vấn đề cốt lõi là thoát vị đĩa đệm. Mặt khác, người bệnh cũng cần lưu ý nằm nhiều và ít vận động có thể dẫn đến tình trạng cứng khớp và suy yếu cơ, từ đó gây khó khăn cho việc hồi phục. Theo các chuyên gia, thời gian lý tưởng để nghỉ ngơi chỉ nên kéo dài 1 – 2 ngày. Sau đó, hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng và di chuyển trong phạm vi ngắn.
1.2 Điều chỉnh tư thế
Điều chỉnh tư thế đúng là một trong những cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà hỗ trợ giảm đau và phục hồi hiệu quả. Người bệnh nên tránh ngồi xổm vì tư thế này khiến áp lực dồn lên cột sống, dễ làm cơn đau tăng lên. Khi ngủ, bệnh nhân nên nằm nghiêng hoặc nằm ngửa và kê gối dưới cổ hoặc sau đầu gối để giữ đường cong sinh lý của cột sống.
Ngoài ra, khi đang nằm và muốn chuyển sang tư thế đứng, người bệnh cần ngồi dậy từ từ, xoay người sang một bên rồi chống tay ngồi dậy. Tránh tư thế bật dậy đột ngột vì có thể gây tổn thương cơ lưng và làm triệu chứng nặng hơn.
1.3 Chườm nóng
Một cách giảm đau thoát vị đĩa đệm khác là chườm nóng. Phương pháp này chủ yếu dành cho những trường hợp thoát vị nhẹ.
Thực tế, dù nhiệt độ cao có khả năng hỗ trợ giãn cơ và thuyên giảm áp lực tác động đến các dây thần kinh, hiệu quả của biện pháp trên chỉ duy trì trong thời gian ngắn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý một số yếu tố như sau khi thực hiện nhằm hạn chế rủi ro phản tác dụng:
- Thời gian chườm tối ưu nên trong vòng 15 – 20 phút.
- Sử dụng túi chườm nhiệt chuyên dụng.
- Không đứng dậy ngay sau khi chườm nóng.
1.4 Chườm lạnh
Sau khi áp dụng cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng chườm nóng trong vài ngày, người bệnh có thể chuyển sang chườm lạnh. Chườm lạnh giúp giảm viêm, làm dịu cơn đau và mang lại cảm giác dễ chịu. Biện pháp này mang lại hiệu quả tốt nhất trong 48 – 72 giờ đầu từ khi xuất hiện triệu chứng. Mỗi lần chườm lạnh nên kéo dài 15 – 20 phút và có thể lặp lại nhiều lần trong ngày. Lưu ý, người bệnh cần dùng túi đá chuyên dụng hoặc bọc đá trong khăn để tránh bỏng lạnh do để đá tiếp xúc trực tiếp với da.
1.5 Sử dụng thuốc giảm đau
Sử dụng thuốc giảm đau như paracetamol, aspirin, ibuprofen… để kiểm soát cơn đau là lựa chọn khá phổ biến của nhiều bệnh nhân khi tìm cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà. Tuy nhiên, với mong muốn giảm đau nhanh, không ít người tự ý tăng liều hoặc uống thuốc liên tục để kéo dài tác dụng.
Theo nghiên cứu, cách làm này không thể giúp giảm đau hoàn toàn. Ngược lại, lạm dụng thuốc có nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể. Một trong những tác dụng phụ phổ biến của thuốc giảm đau là gây tổn hại cho nhiều cơ quan nội tạng quan trọng, bao gồm gan, thận và dạ dày.
Uống thuốc đau nhức xương khớp bị tác dụng phụ là tình trạng khá phổ biến, nếu lạm dụng trong thời gian dài còn dẫn đến nhiều tác hại nguy hiểm cho sức khỏe. Nhiều bệnh nhân đi khám ở phòng khám ACC chia sẻ, cứ thấy đau nhức xương…
1.6 Xoa bóp, bấm huyệt
Bấm huyệt theo y học cổ truyền cũng là cách tự chữa thoát vị đĩa đệm được nhiều người tin tưởng. Công dụng chính của phương pháp này chỉ bao gồm tăng lưu lượng máu tuần hoàn ở vị trí bấm huyệt, đồng thời thư giãn các cơ co thắt, từ đó ức chế cơn đau.
Do đó, tương tự phương pháp giảm đau bằng thuốc, mát xa bấm huyệt không có khả năng điều trị triệt để tình trạng đĩa đệm lệch khỏi vị trí ban đầu.
Mặt khác, các chuyên gia cũng khuyến khích người bệnh nên tìm đến những trung tâm, cơ sở y tế uy tín để thực hiện bấm huyệt chữa thoát vị đĩa đệm thay vì tự ý áp dụng tại nhà. Bấm sai huyệt đạo hoặc thực hiện sai thao tác, quy trình có nhiều rủi ro khiến bệnh trở nặng hơn.
Xem thêm video BS. Timothy Gallivan chia sẻ về chủ đề “Thoát vị đĩa đệm có tự lành không?”
2. Cách trị thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng phương pháp dân gian
Nhiều người thường chia sẻ các cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng phương pháp dân gian như đắp lá xương rồng, lá lốt, cây chìa vôi, hạt đu đủ, ngải cứu,… Sau đây là chi tiết công dụng và lưu ý khi áp dụng các giải pháp này:
2.1 Đắp lá xương rồng giúp chữa thoát vị đĩa đệm
Một số người mẫn cảm với thuốc giảm đau sẽ lựa chọn biện pháp đắp lá xương rồng để thay thế. Trong y học cổ truyền, xương rồng là loại thực vật có độc tố và tính hàn. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng đúng cách, xương rồng có khả năng xoa dịu cơn đau do thoát vị đĩa đệm đáng kể. Ngoài ra, một số chuyên gia trong lĩnh vực này cũng tin rằng loại thực vật trên còn có tác dụng kháng viêm.
Cách thực hiện như sau:
- Đập dập lá xương rồng, trộn với muối và mang đi hơ nóng.
- Cho hỗn hợp vào khăn rồi bọc lại, chườm lên vùng thoát vị đĩa đệm.
2.2 Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng lá lốt
Nhiều người cho rằng có thể tự chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng cách sử dụng lá lốt. Bởi lá lốt có tính ấm giúp cơn đau thuyên giảm. Để thực hiện, bạn làm theo hướng dẫn sau đây:
- Rửa sạch 1 ít lá lốt, sau đó giã nhuyễn, thêm vào 1 ít nước.
- Đắp trực tiếp hỗn hợp lên vùng đau thoát vị đĩa đệm, kết hợp massage trong 20 phút.
2.3 Dùng cây chìa vôi để chữa thoát vị đĩa đệm
Khi để cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng phương pháp dân gian, không ít người gợi ý giải pháp dùng cây chìa vôi. Theo quan niệm Đông y, cây chìa vôi có tính thanh nhiệt, hỗ trợ giải độc, kháng khuẩn, có khả năng cải thiện triệu chứng thoát vị đĩa đệm.
Cách thực hiện gồm các bước:
- Dùng 1 ít lá cây chìa vôi nấu cùng 1 lít nước.
- Đun đến khi nước sắc lại còn tầm 500ml thì lọc lấy nước uống 3 lần/ngày.
2.4 Sử dụng hạt đu đủ
Hạt đu đủ có chứa nhiều hoạt chất papain giúp các cơ mềm ra, làm mòn các gai đốt sống. Để sử dụng nguyên liệu này cải thiện triệu chứng đau thoát vị đĩa đệm, bạn làm như hướng dẫn sau:
- Giã nát 1 ít hạt đu đủ.
- Dùng khăn mỏng gói hạt lại rồi đắp lên vùng cột sống bị đau nhức.
2.5 Chữa thoát vị đĩa đệm bằng ngải cứu
Dân gian lưu truyền cách trị thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng ngải cứu. Đây là loại cây dược liệu có tính ấm, thường được dùng trong nhiều bài thuốc nam giúp giảm đau, chống viêm. Sau đây là cách sử dụng ngải cứu chữa thoát vị đĩa đệm:
- Rửa sạch 1 nắm lá ngải cứu, để ráo nước rồi xào với 1 ít muối hột.
- Cho hỗn hợp vào túi chườm hoặc bọc trong khăn mềm, rồi đặt lên vùng bị đau thoát vị đĩa đệm. Chườm đến khi túi hết độ ấm.
Lưu ý: Thực tế, cho đến thời điểm hiện tại, tác dụng của các phương pháp dân gian vẫn chưa có bằng chứng khoa học đủ sức thuyết phục để được công bố và áp dụng thực tiễn. Mặt khác, kết quả trên cũng chỉ giảm nhẹ phần ngọn của vấn đề là triệu chứng đau chứ không tác động đến gốc rễ của vấn đề là do sự sai lệch cấu trúc cơ xương khớp – cột sống chèn ép lên rễ thần kinh.
3. Tập các bài tập dành cho người thoát vị đĩa đệm
Một cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà khác là duy trì các bài tập như ngửa cổ, nằm sấp đơn giản giúp tăng cường hệ cơ, giảm chèn ép lên rễ thần kinh và hỗ trợ phục hồi chức năng cột sống. Sau đây là hướng dẫn chi tiết cách thực hiện từng bài tập:
3.1 Bài tập ngửa cổ giảm đau thoát vị đĩa đệm cổ
Bài tập này khá đơn giản nhưng có thể cải thiện tư thế, giảm các triệu chứng đau thoát vị đĩa đệm. Các bước thực hiện như sau:
- Bắt đầu với tư thế ngồi gập gối trên gót chân, chống 2 tay lên, áp lòng bàn tay lên mặt sàn, các đầu ngón tay hướng ra ngoài. Sau đó ngả người ra sau.
- Mở rộng 2 vai, nâng ngực và ngửa đầu trong 30 giây.
- Từ từ nâng đầu và thân lên để trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 2-3 lần.
3.2 Bài tập nằm sấp đơn giản chữa thoát vị đĩa đệm lưng
Thực hiện bài tập này được xem là cách chữa thoát vị đĩa đệm L4 L5 tại nhà hiệu quả. Sau đây là hướng dẫn tập luyện:
- Thực hiện tư thế nằm úp, chống 2 tay xuống sàn và ép sát vào ngực.
- Hít sâu, từ từ đẩy người thẳng lên.
- Mắt nhìn thẳng, giữ tay duỗi thẳng, đẩy bả vai ra sau và mở ngực.
- Giữ tư thế trong 30 giây, lặp lại 2-3 lần.
Một số bài tập thoát vị đĩa đệm thông dụng: > Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ > Bài tập tại nhà cho người thoát vị đĩa đệm > Bài tập yoga hỗ trợ bệnh nhân thoát vị đĩa đệm
4. Giải pháp điều trị thoát vị đĩa đệm không cần phẫu thuật, không dùng thuốc
Nhiều người có xu hướng tìm kiếm cách trị thoát vị đĩa đệm tại nhà vì lo ngại phẫu thuật. Thực tế, phẫu thuật chỉ là phương án cuối cùng trong một số trường hợp nặng hoặc khi các phương pháp bảo tồn không còn hiệu quả. Việc tự ý áp dụng các cách giảm đau thoát vị đĩa đệm tại nhà có thể không mang lại kết quả như mong muốn, thậm chí khiến tình trạng bệnh diễn tiến nặng hơn.
Hiện nay, có nhiều phương pháp điều trị không phẫu thuật, mang lại hiệu quả tích cực, trong đó nổi bật là Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractic). Đây là phương pháp điều trị bảo tồn tập trung vào việc nắn chỉnh các sai lệch của cột sống. Thông qua các kỹ thuật chuyên sâu, bác sĩ Chiropractic giúp giải phóng sự chèn ép lên rễ thần kinh, cải thiện biên độ vận động, giảm đau và hỗ trợ phục hồi cấu trúc cột sống. Phương pháp này phù hợp với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm ở nhiều mức độ và được đánh giá cao nhờ hiệu quả tự nhiên, an toàn, không xâm lấn.
Tuy nhiên, Trị liệu Thần kinh Cột sống là kỹ thuật chuyên môn cao, đòi hỏi phải được thực hiện bởi bác sĩ Chiropractic có chứng chỉ hành nghề và kinh nghiệm lâm sàng. Do đó, người bệnh nên lựa chọn cơ sở điều trị chuyên sâu và uy tín để đảm bảo được chẩn đoán chính xác – ĐIỀU TRỊ ĐÚNG CÁCH, hạn chế tái phát, đồng thời tiết kiệm chi phí và thời gian điều trị.
Dưới đây là các tiêu chí quan trọng khi lựa chọn ĐÚNG NƠI điều trị thoát vị đĩa đệm:
- Cơ sở y tế trực thuộc tập đoàn y tế nổi tiếng: Những cơ sở thuộc các tập đoàn y tế lớn thường được kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt, sở hữu quy trình điều trị chuẩn hóa và chăm sóc bệnh nhân toàn diện. Điều này giúp đảm bảo người bệnh được thăm khám – chẩn đoán – điều trị đúng tiêu chuẩn quốc tế, an toàn hơn.
- Đội ngũ bác sĩ Chiropractic có chứng chỉ hành nghề, giàu kinh nghiệm: Bác sĩ cần có chứng chỉ hành nghề Chiropractic quốc tế, được đào tạo bài bản và có kinh nghiệm điều trị lâm sàng với nhiều trường hợp thoát vị đĩa đệm. Điều này đảm bảo các thao tác nắn chỉnh được thực hiện chính xác, an toàn và mang lại hiệu quả cao.
- Phác đồ điều trị bảo tồn cá nhân hóa: Một cơ sở uy tín sẽ xây dựng phác đồ cá nhân hóa dựa trên mức độ thoát vị, vị trí tổn thương, tình trạng sức khỏe, nhu cầu,… của từng bệnh nhân. Phác đồ thường kết hợp Chiropractic với các liệu pháp hỗ trợ như vật lý trị liệu – phục hồi chức năng, can thiệp giảm đau khi cần,… giúp rút ngắn thời gian hồi phục và giảm tái phát.
- Đầu tư hệ thống trang thiết bị hiện đại: Hệ thống máy móc hỗ trợ chẩn đoán và phục hồi chức năng hiện đại giúp tăng độ chính xác trong đánh giá bệnh lý và nâng cao hiệu quả điều trị. Một số thiết bị tiên tiến trong phục hồi cột sống như máy kéo giãn cột sống DTS, sóng xung kích, laser công suất cao và thiết bị tập chỉnh tư thế, hệ thống Phục hồi chức năng Pneumex Pneuback,.. có thể hỗ trợ giảm đau và cải thiện vận động nhanh hơn.
Nếu đã áp dụng các phương pháp cải thiện tại nhà nhưng bệnh không cải thiện hoặc xuất hiện các triệu chứng khác, bệnh nhân nên thăm khám bác sĩ để có giải pháp can thiệp hiệu quả.Trên đây là các cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà và những lưu ý cần biết. Tốt nhất, bệnh nhân nên thăm khám cơ sở y tế chuyên sâu để được bác sĩ tư vấn phương pháp điều trị phù hợp, mang đến hiệu quả tối ưu, từ đó đẩy nhanh quá trình hồi phục và hạn chế tái phát.
>> Bài viết liên quan:
Đặt lịch hẹn
