Bị gù lưng: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả

Ngày nay, bị gù lưng không còn là tình trạng hiếm gặp và ai cũng có thể mắc bệnh. Tuy nhiên, ít ai hiểu rõ tình trạng này nguy hiểm ra sao và kéo theo những hệ lụy gì nếu không sớm được chữa trị hiệu quả.

Một cột sống khỏe mạnh sẽ cong ở mức độ nhất định. Độ cong này gọi là đường cong sinh lý của cột sống. Tuy nhiên, nếu các đốt sống cong về phía trước quá 45°, bạn có thể được chẩn đoán mắc chứng gù cột sống, còn gọi là bệnh gù lưng.

1. Tìm hiểu gù lưng là gì? Phân loại tình trạng gù lưng

Gù lưng (tên tiếng anh là Kyphosis) hay còn gọi gù cột sống, là tình trạng cột sống ngực bị cong quá mức về phía trước gây biến dạng phần lưng trên. Tình trạng này có thể xảy ra ở nhiều đối tượng, với người già thường xuất hiện loãng xương dẫn đến lún xẹp đốt sống. Còn với trẻ em và thanh thiếu niên, gù lưng đa phần xuất phát do dị tật hoặc khớp xương cột sống bị chèn ép theo thời gian.

Để hiểu rõ hơn về bị gù lưng (gù cột sống) là như thế nào, bạn có thể theo dõi chia sẻ của Bác sĩ Sam Newsome (Phòng khám ACC) qua video sau:
<https://www.youtube.com/watch?v=Js0S1_uaLms>

Gù lưng được phân thành các loại như sau:

• Gù tư thế: Đây là loại gù lưng phổ biến, thường xuất hiện ở giai đoạn niên thiếu và tỷ lệ cao ở nữ giới hơn là nam giới. Nguyên nhân gây gù tư thế là do khom lưng hoặc sinh hoạt sai cách, lâu ngày sẽ làm căng các dây chằng và cơ giữ cột sống, dẫn đến biến dạng cong ở cột sống. Gù tư thế hiếm khi gây đau và có thể tự điều chỉnh bằng cách tập bài tập chống gù lưng.
• Gù Scheuermann: Tình trạng đốt sống phát triển thành hình nêm (hình lăng trụ tam giác) thay vì hình chữ nhật như bình thường. Các đốt sống hình nêm cong về phía trước, làm cột sống trông tròn hơn. Bệnh gù cột sống Scheuermann xuất phát từ cấu trúc cột sống bất thường, có thể gây đau đớn khi ngồi hoặc đứng trong thời gian dài
• Gù bẩm sinh: Gù cột sống xuất hiện ở giai đoạn thai nhi, có thể tăng mức độ nghiêm trọng hơn khi trẻ lớn lên. Phẫu thuật có thể được bác sĩ chỉ định để điều chỉnh độ cong của cột sống lúc trẻ ngay từ sớm, nhằm ngăn ngừa tình trạng nghiêm trọng hơn.

2. Làm sao để nhận biết một người mắc bệnh gù lưng? Các dấu hiệu gù lưng

Bác sĩ Sam Newsome cho biết, phần lớn trường hợp, tình trạng gù cột sống dạng nhẹ có thể không bộc lộ dấu hiệu rõ ràng. Mặc dù vậy, một số bệnh nhân cho biết họ thường gặp triệu chứng đau lưng, đau cổ vai gáy hoặc có cảm giác tức ngực, khó thở khi vận động mạnh làm cản trở công việc và sinh hoạt hằng ngày.

Theo bác sĩ, dấu hiệu gù cột sống phổ biến có thể kể đến như sau:

• Vai gù.
• Khi cúi người về phía trước, phần lưng trên trông cao hơn bình thường.
• Đầu luôn hoặc gần như luôn cúi về phía trước.
• Có sự khác biệt về chiều cao hoặc vị trí của vai/ xương bả vai.

Trong một số trường hợp, các triệu chứng gù lưng nặng có thể tiến triển nhiều hơn dẫn đến:

• Các cơ ở mặt sau đùi căng cứng.
• Đau lưng với nhiều cường độ khác nhau (âm ỉ, nhức mỏi, đau nhói, dữ dội…).
• Dáng người khom về phía trước; có thể quan sát rõ nhất từ hướng bên cạnh bệnh nhân (một số trường hợp người bệnh có thể cúi gập hẳn).
• Giảm chiều cao.
• Gặp khó khăn trong việc đứng thẳng, đặc biệt là vào cuối ngày.
• Mệt mỏi toàn thân.
• Khó thở hoặc thở gấp.
• Chân bị tê, yếu hoặc ngứa ran.

Gù lưng có gây ra cong vẹo cột sống không? Gù lưng không gây cong vẹo cột sống và ngược lại. Tuy nhiên, hai tình trạng này có thể xảy ra cùng một lúc trên người bệnh. Cách nhận biết gù cột sống dễ dàng nhất là quan sát thấy cột sống bị cong về phía trước. Trong khi đó, vẹo cột sống là tình trạng cột sống bị cong bất thường, có thể đổ về phía trước hoặc phía sau hoặc vẹo sang trái hoặc sang phải.

3. Các nguyên nhân gây gù lưng

Nguyên nhân bị gù lưng có thể do yếu tố bẩm sinh hoặc do các bệnh lý mắc phải, nhưng phổ biến nhất là hệ quả của việc sinh hoạt sai tư thế. Cụ thể, những vấn đề góp phần dẫn đến tình trạng lưng gù có thể đến từ:

3.1. Sinh hoạt sai tư thế

Thói quen cúi người, đứng không thẳng, ngồi gục đầu trên bàn, một nghiêng người sang một bệnh, mang balo nặng, ngồi tại chỗ quá lâu,… có thể kéo căng các cơ và dây chằng, đồng thời làm tăng độ cong của cột sống. Về lâu dài, sinh hoạt, đi đứng hay ngồi sai tư thế sẽ làm tăng nguy cơ còng lưng, gù lưng.

3.2. Dị tật cột sống bẩm sinh

Trong một số trường hợp hy hữu, quá trình hình thành cột sống trong giai đoạn thai nhi phát triển gặp biến cố bất thường, dẫn đến cấu trúc đốt sống biến dạng ngay từ đầu. Dị tật cột sống bẩm sinh rất dễ kéo theo bệnh gù lưng xảy ra.

Thoát vị đĩa đệm: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Nhiều người nghĩ rằng bệnh thoát vị đĩa đệm chỉ gặp phải khi lớn tuổi, xảy ra do quá trình lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên thời gian gần đây, tỷ lệ người trẻ tuổi mắc thoát vị đĩa đệm ngày càng gia tăng. Tình trạng thoái hóa đĩa đệm,…

3.3. Bị gù lưng do bệnh lý

• Gãy xương kín: Nứt hoặc gãy bất kỳ đốt sống nào cũng đều gây suy giảm sức khỏe cột sống, có thể trực tiếp dẫn đến gù lưng trong một số trường hợp. Tình trạng này khó phát hiện ngay từ đầu vì gãy xương kín dạng nhẹ thường không bộc lộ dấu hiệu đặc biệt.
• Thoái hóa đĩa đệm: Đĩa đệm nằm giữa các đốt xương sống, đảm nhiệm vai trò giảm chấn động xóc nảy khi cơ thể vận động, đồng thời gia tăng khả năng chịu đựng của cột sống. Theo thời gian, đĩa đệm có thể bị khô và co lại do thoái hóa. Điều này góp phần làm tăng rủi ro cột sống biến dạng, từ đó dẫn đến bệnh gù lưng.
• Bệnh Scheuermann: Căn bệnh này còn có tên gọi khác là tật gù cột sống Scheuermann, thường xuất hiện vào giai đoạn tăng trưởng trước khi dậy thì của trẻ. Theo thống kê, so với các bé gái cùng lứa, những bé trai dễ gặp phải vấn đề sức khỏe này hơn. Mặt khác, bệnh gù lưng có nguy cơ trở nên tệ hơn sau khi trẻ ngừng phát triển.

Bệnh gù lưng ở trẻ nhỏ: Cha mẹ nên lưu ý gì?

Nắm được cách nhận biết gù lưng ở trẻ giúp phụ huynh chủ động hơn trong việc phòng tránh, điều trị và bảo vệ bé trước tình trạng sức khỏe này. Vậy nguyên nhân gây gù lưng cho bé là gì? Đâu là những triệu chứng thường gặp? Hãy cùng…

3.4. Một số vấn đề sức khỏe khác

Ở người trưởng thành, gù lưng có thể là hệ quả từ tình trạng loãng xương. Người mắc chứng loãng xương có mật độ xương rất thấp. Vì vậy, cột sống rất dễ bị chấn thương dẫn đến nứt, gãy và gây gù lưng.

Thực tế, bệnh gù lưng do loãng xương không hiếm gặp. Ngược lại, tình trạng này còn phổ biến ở phụ nữ, người cao tuổi và người sử dụng corticosteroid liều cao trong thời gian dài.

Vẹo cột sống bẩm sinh: Dấu hiệu, nguyên nhân & cách điều trị

Vẹo cột sống bẩm sinh là một trong những dị tật cột sống xuất hiện ngay từ khi trẻ còn trong bụng mẹ. Tuy không phổ biến như các dạng vẹo cột sống mắc phải, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, tình trạng này có…

Trong khi đó, ở trẻ nhỏ, chứng gù cột sống có nguy cơ phát sinh cùng lúc với một số vấn đề sức khỏe như hội chứng Marfan hoặc bệnh Prader-Willi.

4. Gù lưng có nguy hiểm không? Có ảnh hưởng đến sinh hoạt?

Các trường hợp lưng gù nhẹ không gây ảnh hưởng đáng kể, người bệnh chỉ cần đeo nẹp hoặc tập luyện để cải thiện tư thế. Tuy nhiên, bệnh gù lưng thường đi kèm với những cơn đau, nhức mỏi vô cùng khó chịu. Nếu tiếp tục kéo dài, tình trạng này còn có nguy cơ dẫn đến hàng loạt biến chứng nguy hiểm, chẳng hạn như:

• Hô hấp khó khăn: Chứng gù lưng liên quan đến sự thay đổi trong cấu trúc đốt sống. Dần dần, cấu trúc sai lệch sẽ tạo thành áp lực đè nặng lên các cơ quan xung quanh, đôi khi ảnh hưởng đến cả phổi. Khi đó, bệnh nhân có biểu hiện khó thở nghiêm trọng.

>> Xem thêm: Đau lưng khó thở có thể là triệu chứng của bệnh gì?

• Hạn chế vận động: Sự thay đổi trong cấu trúc xương khớp – cột sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chức năng cơ lưng, từ đó hạn chế khả năng vận động của cơ thể. Người bệnh có thể gặp khó khăn với cả hoạt động đơn giản nhất, chẳng hạn như: Đi bộ, đứng lên khỏi ghế, lái xe, ngả lưng xuống giường
• Vấn đề tiêu hóa: Tương tự phổi, đường tiêu hóa cũng có nguy cơ chịu ảnh hưởng từ bệnh gù lưng. Khó nuốt thức ăn và trào ngược axit là những tác hại của gù lưng phổ biến nhất trong trường hợp này.
• Ảnh hưởng ngoại hình: Cột sống biến dạng gây tác động tiêu cực rất nhiều đến ngoại hình của một người. Những người mắc bệnh gù lưng, đặc biệt là thanh thiếu niên, thường dễ cảm thấy mặc cảm, tự ti với tư thế, dáng đi bất thường. Nếu không sớm được chữa trị, chứng gù lưng có thể khiến họ trầm cảm hoặc bị cô lập với mọi người xung quanh.

Chính vì vậy, nếu xuất hiện những dấu hiệu nghi ngờ bị còng lưng hoặc gù cột sống, bạn nên đi thăm khám sớm để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.

5. Gù lưng có chữa được không? Chữa lưng gù ở đâu tốt?

Gù lưng có thể chữa khỏi bằng nhiều phương pháp khác nhau. Mục tiêu chung của việc trị gù lưng là ngăn chặn sự tiến triển phức tạp của đường cong và hiện tượng biến dạng.

Song người bệnh cần hiểu rằng, mỗi người đều có thể trạng khác nhau, nguyên nhân và mức độ gù lưng khác nhau. Vì vậy việc thăm khám nên thực hiện sớm ở cơ sở chuyên sâu về cơ xương khớp và cách điều trị phải được điều chỉnh riêng cho từng cá nhân.

• ĐÚNG NƠI để được khám bởi đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm trong điều trị cơ xương khớp – cột sống, am hiểu về tình trạng bệnh lý của người dân Việt Nam, giúp giảm nguy cơ chẩn đoán sai.
• ĐÚNG TÌNH TRẠNG nhờ chẩn đoán chính xác, khai thác bệnh sử chi tiết, đánh giá dáng đi, tư thế, biên độ vận động. Qua đó giúp xác định chính xác mức độ tổn thương và nguyên nhân gốc rễ.
• ĐÚNG PHÁC ĐỒ ĐIỀU TRỊ với lộ trình được cá nhân hóa, giúp rút ngắn thời gian hồi phục, tăng hiệu quả điều trị và giảm nguy cơ tái phát.

Khi ba yếu tố “đúng” cùng xuất hiện, cơ thể mới thật sự được chữa đúng cách bằng khả năng phục hồi tự nhiên của cơ thể mà không uống thuốc – không phẫu thuật – không đau. Hơn 20 năm hoạt động trong lĩnh vực cơ xương khớp tại Việt Nam, Phòng khám ACC – thành viên tập đoàn FV và tập đoàn Y Tế Thomson Singapore, hiểu rõ điều đó nên không ngừng nỗ lực phát triển. Ngoài đáp ứng những yếu tố kể trên, khi điều trị tại ACC người bệnh thêm an tâm khi có:

• Bác sĩ theo dõi tiến triển sát sao, đánh giá trước – trong – sau khi điều trị, kết hợp điều chỉnh phác đồ khi cần.
• Đội ngũ chuyên viên phục hồi chức năng được đào tạo chuyên sâu, có chứng chỉ hành nghề và kinh nghiệm thực tế sẽ hướng dẫn bài tập cải thiện gù lưng khoa học.
• Hỗ trợ chăm sóc toàn diện sau điều trị như hướng dẫn bài tập phù hợp để bệnh nhân tự tập tại nhà; tư vấn tư thế sinh hoạt, vận động, làm việc hằng ngày; theo dõi, hỏi thăm tiến triển và nhắc lịch tái khám định kỳ. Nhờ đó giúp người bệnh chủ động phối hợp cùng đội ngũ điều trị để phục hồi nhanh hơn, duy trì kết quả lâu dài và phòng ngừa tái phát.

6. Gù lưng được chẩn đoán như thế nào?

Trước khi có cách chữa gù lưng phù hợp, bác sĩ sẽ tiến hành chẩn đoán chứng gù lưng dựa trên bệnh sử đầy đủ, khám lâm sàng kết hợp các xét nghiệm.

– Khám lâm sàng:

Bác sĩ sẽ kiểm tra chiều cao và yêu cầu bệnh nhân cúi về phía trước từ thắt lưng để quan sát cột sống từ phía bên hông. Nếu bị gù cột sống thì phần lưng trên sẽ cong thấy rõ hơn.

Nếu bệnh nhân là trẻ em, bác sĩ sẽ thu thập đầy đủ tiền sử thai kỳ và quá trình sinh nở của trẻ, đồng thời hỏi xem có thành viên nào khác trong gia đình mắc chứng gù lưng hay không. Bác sĩ cũng sẽ hỏi về các mốc phát triển, vì một số loại gù lưng có thể liên quan đến các rối loạn thần kinh cơ khác.

– Các xét nghiệm cận lâm sàng:

Bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm cận lâm sàng để đánh giá mức độ gù lưng bao gồm: chụp X-quang, chụp cắt lớp vi tính từ nhiều góc độ khác nhau, chụp cộng hưởng,… Trong đó, chụp X-quang là bước cần thiết để tạo ra hình ảnh các mô, xương và cơ quan bên trong. Bằng cách sử dụng phim X-quang cột sống toàn thân ở tư thế đứng nghiêng, bác sĩ hoặc chuyên gia X-quang sẽ đo góc độ cong của cột sống.

Độ cong tự nhiên nằm trong khoảng từ 20 đến 45 độ. Nếu độ cong lớn hơn 50 độ được coi là bất thường hoặc gù lưng quá mức.

7. Điều trị gù lưng thế nào hiệu quả?

Có nhiều cách chữa lưng gù như vật lý trị liệu, trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic), đeo đai lưng/ đeo nẹp chỉnh tư thế, hoặc phẫu thuật với trường hợp gù lưng nặng gây chèn ép tủy sống hoặc rễ thần kinh. Tùy vào từng mức độ nghiêm trọng, bác sĩ sẽ chỉ định các lựa chọn sau:

7.1. Vật lý trị liệu chữa gù lưng

Vật lý trị liệu (Physical Therapy) là phương pháp điều trị nội khoa, một nhánh của y học phục hồi chức năng. Phương pháp này giúp duy trì, cải thiện và khôi phục chức năng của cơ thể, hỗ trợ giảm đau nhanh chóng mà không dùng thuốc hay phẫu thuật xâm lấn. Đây được xem là cách giảm gù lưng hiệu quả và triệu chứng đau do gù lưng gây ra.

Có nhiều hình thức vật lý trị liệu khác nhau. Tùy vào tình trạng gù lưng, bác sĩ có thể chỉ định một số bài tập kéo giãn hoặc sử dụng các liệu pháp sóng âm,… để làm giảm đau lưng và giúp cột sống linh hoạt hơn.

Xem thêm một số bài tập vật lý trị liệu – phục hồi chức năng hỗ trợ chữa gù lưng đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà:

>> Tham khảo: TOP 7 bài tập hỗ trợ chữa gù lưng

7.2. Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractic)

Trong quá trình tìm kiếm giải pháp an toàn hơn phẫu thuật nhưng vẫn có thể đem lại hiệu quả điều trị tương tự, nhiều chuyên gia y khoa hàng đầu thế giới đánh giá cao khả năng chữa đau tận gốc của Trị liệu Thần kinh Cột sống đối với những bệnh lý liên quan đến xương sống.

Kỹ thuật chữa trị hiện đại này áp dụng lực tay phù hợp để tác động chính xác đến cấu trúc đốt sống sai lệch, từ đó đưa chúng trở lại vị trí ban đầu. Bên cạnh đó, thông qua thao tác nắn chỉnh bằng tay, áp lực đè nặng lên rễ thần kinh hay tủy sống cũng được giải phóng một cách an toàn, đồng thời cơ chế tự chữa lành thương tổn tại khu vực này cũng sẽ kích hoạt.

Như vậy, không chỉ cấu tạo tự nhiên của cột sống khôi phục mà tình trạng đau nhức cũng được loại bỏ tận gốc. Đây cũng lý do vì sao Chiropractic có khả năng điều trị cho mọi trường hợp gù lưng, từ mức độ nhẹ đến nghiêm trọng, đồng thời đối tượng thích hợp còn có thể bao gồm cả trẻ nhỏ từ 6 tuổi trở lên.

Hiện nay, phòng khám ACC được đánh giá là một trong số ít đơn vị y khoa uy tín tại Việt Nam có khả năng triển khai hướng trị liệu an toàn, hiệu quả trên tốt nhất. Nhờ tiếp thu tinh hoa của chuyên ngành Thần kinh Cột sống từ các quốc gia có nền y học phát triển vượt bậc như Hoa Kỳ, Canada, New Zealand… đội ngũ bác sĩ chuyên khoa tại ACC biết cách làm thế nào để xác định chính xác vị trí đốt sống cần tác động cũng như kiểm soát tốt lực tay nhằm đem lại hiệu quả điều trị tốt nhất cho bệnh nhân.

Mặt khác, nhằm giúp người bệnh thúc đẩy quá trình hồi phục, từ đó sớm tìm lại niềm vui cuộc sống, các bác sĩ tại ACC còn kết hợp Trị liệu Thần kinh Cột sống với chương trình tập vật lý trị liệu – phục hồi chức năng phù hợp riêng cho từng tình trạng bệnh. Trong đó, không thể không nhắc đến sự hỗ trợ của các máy móc, thiết bị công nghệ cao, ví dụ như:

• Thiết bị vận động trị liệu ATM2 với công dụng tăng tầm vận động và khôi phục tư thế thẳng lưng tự nhiên.
• Sóng xung kích Shockwave và tia laser cường độ cao thế hệ IV có khả năng kích thích quá trình tái tạo mô, từ đó nhanh chóng phục hồi những thương tổn tại cột sống cũng như các bộ phận xung quanh.

>> Xem thêm: Đau lưng khó thở có thể là triệu chứng của bệnh gì?

7.3. Đeo đai chỉnh tư thế

Nếu kết hợp các bài tập kéo giãn lưng và đeo đai chỉnh tư thế sẽ mang lại hiệu quả giảm gù lưng cao. Đeo đai sẽ duy trì tư thế đúng khi ngồi hoặc đứng. Ngoài ra, đeo đai còn giúp giảm áp lực lên cột sống và nắn xương bị lệch dần về tư thế chuẩn.

Tuy nhiên, đeo đai thường chỉ có khả năng ngăn chặn bệnh gù lưng phát triển thêm và khôi phục đường cong sinh lý của cột sống hiệu quả nhất khi bệnh nhân là trẻ em. Nguyên nhân là do xương sống của bé vẫn đang trong giai đoạn phát triển nên còn mềm, dễ uốn nắn.

Ngược lại, xương khớp của người trưởng thành đã đủ cứng cáp nên khi cấu trúc cột sống thay đổi, việc khắc phục không phải là điều dễ dàng. Vì thế cách chữa bệnh gù lưng ở người lớn bằng đeo đai có thể không như mong đợi hoặc người bệnh sẽ cần rất nhiều thời gian để có được kết quả tốt nhất.

Do đó, người trưởng thành bị gù cột sống nên tìm kiếm hoặc phối hợp việc tập luyện với phương pháp điều trị khác hữu hiệu hơn.

7.4. Điều trị phẫu thuật

Nếu bệnh gù lưng tiến triển đến mức gây chèn ép tủy sống hoặc các cơ quan xung quanh, phẫu thuật có thể cần thiết để giảm độ cong của các đốt sống. Tuy nhiên, tương tự những hình thức điều trị xâm lấn khác, phẫu thuật chữa gù lưng đem lại nhiều rủi ro biến chứng, ví dụ như:

• Tổn thương rễ thần kinh gây tê ngứa hoặc nặng hơn là liệt tứ chi.
• Mạch máu gần khu vực cột sống bị gù cũng có nguy cơ bị thương tổn dẫn đến xuất huyết.
• Nhiễm trùng vết mổ.

Đặc biệt, ảnh hưởng của những biến chứng trên càng nguy hiểm khi đối tượng được chữa trị là trẻ nhỏ. Vì vậy, hầu hết bác sĩ chỉ đề xuất hướng giải quyết này trong trường hợp bệnh tiến triển nghiêm trọng, đồng thời bệnh nhân không đáp ứng tốt với phác đồ điều trị trước đó.

Do đó, bệnh nhân cần cân nhắc và thăm khám bác sĩ để đưa ra những lời khuyên, thống nhất cách chữa gù lưng lành tính, ít xâm lấn phù hợp với mình nhất.

Khi nào bạn cần đo loãng xương?

Loãng xương là một bệnh phổ biến nhưng rất khó phát hiện cho đến khi tình trạng gãy xương xảy ra. Bên cạnh chế độ sống lành mạnh và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, thực hiện các xét nghiệm để đo loãng xương thường xuyên cũng là cách…

8. Làm thế nào để ngăn ngừa lưng bị gù?

Ngoài tìm cách hết gù lưng, bạn có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh gù lưng bằng những cách duy trì tư thế tốt trong sinh hoạt, như:

• Giữ lưng thẳng khi ngồi, đi đứng cũng như tránh khom lưng thời gian dài.
• Tránh mang vác đồ nặng.
• Đảm bảo bàn ghế, không gian làm việc hợp lý, không phải khom người về phía trước khi đang ngồi.
• Ăn uống lành mạnh, bổ sung thực phẩm giàu canxi (hạt vừng, hạt chia, phô mai, sữa, cá hồi,…) và thực phẩm nhiều vitamin D (cá mòi, cá trích, hải sản, nấm, sữa chua,…) nhằm giúp duy trì hệ xương chắc khỏe. 
• Từ bỏ thuốc lá vì có thể làm giảm mật độ xương. 
• Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên để giúp duy trì sự dẻo dai, linh hoạt của lưng cũng như hệ cơ xương khớp. Các hoạt động như bơi lội, chạy bộ, yoga cũng hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh lý về cơ xương khớp.

9. Câu hỏi thường gặp

Trong quá trình chữa lưng gù, ACC cũng nhận được nhiều thắc mắc từ các khách hàng. Để có cách hết gù lưng hiệu quả, mời bạn cùng theo dõi giải đáp dưới đây:

9.1. Nên ngồi như thế nào để tránh bị gù lưng?

Để tránh lưng bị gù trở lại, bạn chú ý nên ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, mông sát ghế, đầu gối tạo góc 90 độ, chân đặt vững trên sàn và tránh ngồi bắt chéo đầu gối hoặc mắt cá chân. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng miếng tựa lưng hoặc đệm đặt ở sau lưng và vùng lưng dưới, nhằm hỗ trợ duy trì đường cong tự nhiên của cột sống.

9.2. Cách chữa bệnh gù lưng ở người lớn như thế nào?

Cách chữa gù lưng ở người lớn thường tập trung vào vật lý trị liệu (tập yoga, kéo giãn, tăng cường cơ lưng/bụng), cải thiện tư thế (nằm, ngồi), dinh dưỡng (Canxi, Vitamin D) và đeo nẹp (nếu cần). Nhưng nhìn chung, người bệnh nên đến bác sĩ thăm khám kỹ càng, dựa vào mức độ lưng gù nhẹ hay nặng mà sẽ có phác đồ điều trị phù hợp.

9.3. Có cách chữa gù lưng tại nhà không?

Để hỗ trợ giảm lưng gù tại nhà, bệnh nhân nên tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ kết hợp điều chỉnh tư thế đúng, xen kẽ các bài tập rèn luyện cơ thể. Phòng khám ACC chia sẻ cho bạn bài tập Wall Angel (thiên thần dựa tường) giúp cải thiện tư thế, tăng cường ổn định cơ vai, độ linh hoạt của cột sống ngực và giảm đau mỏi cổ – vai – lưng. Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Bạn đứng tựa lưng vào tường, với vai và phần sau đầu chạm tường.
• Bước 2: Dang hai cánh tay ra thành góc 90 độ.
• Bước 3: Sau đó bạn duỗi thẳng tay lên cao hết mức rồi hạ xuống. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.

9.4. Gù lưng có tái phát không?

Chứng gù lưng có thể tái phát, ngay cả sau khi điều trị, nếu người bệnh không duy trì tư thế đúng trong sinh hoạt. Vì thế, bạn cần chú ý hơn đến cách ngồi, đứng và di chuyển. Ví dụ, thay vì mang sách vở trong ba lô thông thường, phụ huynh có thể cho trẻ sử dụng cặp kéo hoặc cặp chống gù, nhằm tránh trọng lượng quá nặng đè áp lực lên lưng gây gù người về trước.

>> Có thể bạn quan tâm:

• Cách chữa gù lưng ở trẻ nhỏ, ba mẹ cần biết sớm
• Các tư thế ngồi đúng để tránh bị đau lưng và cong vẹo cột sống 
• Cách khắc phục tình trạng ngồi sai tư thế gây gù lưng, vẹo cột sống