Khi gặp phải các cơn đau, nhức mỏi lưng nhiều người thường vặn người sang hai bên như một cách bẻ khớp lưng. Hành động này không chỉ tạo ra các tiếng kêu răng rắc vui tai mà còn mang lại cảm giác dễ chịu, thuyên giảm cơn đau mỏi lưng. Tuy nhiên, bẻ khớp lưng nhiều có hại không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau.
1. Bẻ khớp lưng nhiều có hại không?
Bẻ lưng là thao tác tác động lên vùng lưng và cột sống, khi thực hiện thường phát ra tiếng “rắc” hoặc “tách”. Việc này giúp giảm căng thẳng cho các khớp, tăng sự linh hoạt và giảm đau mỏi tạm thời.
Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bẻ khớp lưng lặp đi lặp lại trong thời gian dài, đặc biệt là khi thực hiện tại những nơi không uy tín, điều này có thể dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng như: tổn thương dây chằng, suy giảm chức năng vận động, thoát vị đĩa đệm,… Chi tiết như sau:
- Tổn thương dây chằng: Thực hiện động tác bẻ khớp ở phần lưng với lực mạnh có thể gây căng cơ quá mức, dẫn đến tổn thương dây chằng thắt lưng.
- Suy giảm chức năng vận động: Chuyển động vặn lưng quá mức có thể khiến khớp xương phình to, ảnh hưởng đến khả năng ổn định nửa thân trên của cơ thể. Từ đó khiến chuyển động như gập lưng, di chuyển,… khó khăn hơn.
- Thoát vị đĩa đệm: Việc vặn lưng thường xuyên có thể tạo áp lực lên đĩa đệm, từ đó đẩy chất gel trong đĩa đệm ra ngoài, gây chèn ép dây thần kinh cột sống. Thậm chí là tăng nguy cơ bị trật đĩa đệm do đĩa đệm bị rách.
- Gãy đốt sống: Nếu gặp tình trạng loãng xương, xương yếu, khi thực hiện bẻ khớp lưng có thể tăng nguy cơ bị gãy đốt sống, cần can thiệp phẫu thuật để điều trị.
Ngoài ra, việc bẻ lưng thường xuyên, không đúng cách còn tăng nguy cơ dẫn đến một số biến chứng khác như chấn thương động mạch ở cổ, đột quỵ,…
2. Trường hợp nào không nên bẻ lưng?
Một số trường hợp không nên bẻ lưng bao gồm: người đang hồi phục sau chấn thương, gặp vấn đề về đĩa đệm, có nguy cơ đột quỵ,… Cụ thể như sau:
- Người đang hồi phục sau chấn thương lưng.
- Người có vấn đề về đĩa đệm như bị đau, sưng hoặc mới bẻ lưng.
- Người bị loãng xương nặng hoặc ung thư cột sống.
- Người có dị tật xương cổ trên.
- Người có nguy cơ đột quỵ cao.
- Người bị tê bì, ngứa ran hoặc mất sức ở tay, chân.
Vì thế, để đảm bảo sức khỏe phần lưng của mình, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám kỹ lưỡng. Qua đó, bạn hiểu rõ về tình trạng lưng của mình và được chỉ định có nên nắn chỉnh hay không. Tại các cơ sở uy tín, phòng khám chuyên khoa sẽ có bác sĩ thăm khám cận lâm sàng kỹ càng, kết hợp chụp X-quang, MRI đầy đủ. Dựa trên những kết quả này, bác sĩ sẽ đưa ra chẩn đoán chính xác và thiết kế phương pháp điều trị cá nhân hóa, phù hợp với từng trường hợp cụ thể.
3. Khám phá cách nắn chỉnh lưng an toàn, hiệu quả tối ưu
Để thực hiện liệu pháp nắn chỉnh xương – cột sống, bẻ khớp lưng hiệu quả, bạn nên đến phòng khám uy tín, tuân thủ nghiêm ngặt quy tắc an toàn. Đồng thời đảm bảo thao tác nắn chỉnh được thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa được đào tạo bài bản tại các trường đào tạo được công nhận bởi tổ chức Y tế thế giới WHO và Liên đoàn thần kinh cột sống thế giới WFC. Tốt nhất, bạn nên lựa chọn các cơ sở, phòng khám uy tín để “CHỮA ĐÚNG CÁCH”. Một địa chỉ đáng tin cậy cần đáp ứng đầy đủ các tiêu chí như:
- Trực thuộc tập đoàn y tế nổi tiếng, nhiều năm gắn bó tại Việt Nam: Bạn nên tìm đến các cơ sở y tế thuộc tập đoàn y tế nổi tiếng (điển hình như Thomson Medical Group – tập đoàn y tế hàng đầu từ Singapore). Bởi những địa chỉ uy tín này sẽ có quy trình thăm khám-chữa trị chuyên nghiệp, toàn diện giúp bạn có trải nghiệm chăm sóc sức khỏe xương khớp chuẩn quốc tế. Ngoài ra, cơ sở y tế đáng tin cậy thường có ít nhất 20 năm hoạt động tại Việt Nam, dày dặn kinh nghiệm chẩn đoán và điều trị cho nhiều trường hợp gặp vấn đề xương khớp từ nhẹ đến nặng.
- Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa xương khớp & cột sống: Đối với bác sĩ Trị liệu Thần kinh Cột sống cần phải có chứng chỉ đào tạo chính quy (gồm 4 năm học đại cương, 2 năm chuyên sâu về khoa học và 4 năm chuyên ngành Chiropractic). Ngoài ra, bác sĩ phải có ít nhất 900 giờ làm việc tại Trung tâm Trị liệu Thần kinh Cột sống.
- Quy trình thăm khám toàn diện: Tại cơ sở y tế chuyên sâu, người bệnh được thăm khám toàn diện để xác định chính xác nguyên nhân gốc rễ. Từ đó, bác sĩ sẽ tư vấn phương pháp điều trị phù hợp, ngăn chặn biến chứng, đồng thời tiết kiệm thời gian và chi phí.
- Phác đồ điều trị bảo tồn cá nhân hóa cho từng bệnh nhân: Phác đồ điều trị được thiết kế phù hợp với từng bệnh nhân, kết hợp nhiều phương pháp như Nắn chỉnh Cột sống, vật lý trị liệu, tập vận động chuyên biệt,… Nhờ đó tăng hiệu quả phục hồi, ngăn ngừa khả năng tái phát.
- Trang thiết bị phục hồi hiện đại: Địa chỉ y tế uy tín luôn có các thiết bị hỗ trợ phục hồi chức năng, chẳng hạn như máy kéo giãn cột sống DTS, sóng xung kích, laser công suất cao,… góp phần nâng cao hiệu quả điều trị và giúp bệnh nhân phục hồi nhanh chóng.
- Tư vấn minh bạch và đúng hướng: Sau khi giải thích chi tiết về vấn đề bệnh nhân đang gặp phải, bác sĩ tư vấn rõ ràng về phác đồ điều trị, không chèo kéo thêm dịch vụ không cần thiết. Chi phí luôn được minh bạch giúp người bệnh có sự chuẩn bị về mặt tài chính, an tâm tối đa trong suốt quá trình chữa trị.
4. Gợi ý các bài tập kéo giãn lưng hỗ trợ giảm đau tại nhà
Ngoài tuân theo lộ trình điều trị bẻ khớp lưng của bác sĩ, bạn có thể áp dụng một số bài tập kéo giãn lưng nhẹ nhàng tại nhà như tư thế xoay người ngồi, đầu gối chạm ngực, quỳ gối duỗi lưng,.. Sau đây là hướng dẫn chi tiết từng bài tập:
- Tư thế xoay người ngồi: Đầu tiên ngồi trên sàn nhà, duỗi thẳng hai chân ra trước mặt, sau đó bẻ cong một chân bắt chéo qua chân kia. Từ từ xoay thân mình về phía chân cong, đồng thời tay phải để phía sau lưng và tay trái đặt trên đùi chân cong để kéo giãn sâu hơn. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây sau đó đổi bên thực hiện.
- Đầu gối chạm ngực: Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, gập một đầu gối để chạm ngực, sau đó giữ chặt cổ chân và đầu gối bằng cả hai tay. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi đổi bên thực hiện.
- Quỳ gối duỗi lưng: Nằm ngửa trên giường hoặc thảm yoga, hạ cằm hướng vào cổ. Tiếp đến cong lưng và đẩy hông về phía gót chân sao cho bụng nằm trên đỉnh đùi hoặc càng gần càng tốt.
- Tư thế con mèo và lạc đà: Bài tập này bắt đầu với tư thế quỳ hai đầu gối và chống hai tay xuống sàn như con mèo/lạc đà. Thực hiện chuyển động cong lưng lên và đưa cằm vào cổ, sau đó ngẩng đầu lên và để bụng hướng xuống sàn. Thực hiện động tác này đến khi vùng thắt lưng mỏi thì dừng.
5. Các câu hỏi thường gặp về bẻ khớp lưng
Về giải pháp bẻ lưng, bài viết cũng tổng hợp và giải đáp một số thắc mắc liên quan như sau đây:
5.1 Vặn lưng kêu răng rắc có sao không?
Về mặt lợi, việc vặn lưng kêu răng rắc sau thời gian ngồi lâu có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, giảm tình trạng tê mỏi cột sống, thư giãn dây thần kinh cảm giác và gân cơ. Tuy nhiên, nếu việc này lặp lại quá thường xuyên có thể làm mòn khớp, dễ dẫn đến các tác hại như đau mãn tính, tổn thương dây thần kinh xương sống, đĩa đệm,…
5.2 Bẻ khớp lưng kêu “lắc rắc” là do đâu?
Tiếng kêu “răng rắc” khi bẻ hoặc vặn lưng thường xuất phát từ hiện tượng giải phóng bọt khí (nitơ, carbon, oxy) trong dịch khớp cột sống. Đây là hiện tượng bình thường nếu không kèm theo các dấu hiệu như đau nhức, tê bì, hạn chế vận động,…
5.3 Có nên thực hiện cách tự bẻ khớp lưng tại nhà không?
Không nên, việc bẻ lưng không đúng cách hoặc quá thường xuyên có thể gây ra các tác hại như tổn thương dây chằng, suy giảm khả năng vận động, thoát vị đĩa đệm,… Tốt nhất, người bệnh nên đến cơ sở y tế chuyên sâu để được bác sĩ chuyên khoa thực hiện thao tác nắn chỉnh cột sống đúng cách, đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Trên đây là toàn bộ thông tin giúp bạn giải đáp câu hỏi bẻ khớp lưng nhiều có hại không cùng một số lưu ý khi thực hiện. Nếu bạn gặp tình trạng đau, nhức mỏi lưng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến khả năng vận động, hãy đến gặp bác sĩ ngay để được thăm khám và có phương pháp điều trị phù hợp.
>>> Xem thêm: Giải đáp tiếng kêu rắc rắc khi bẻ khớp có nguy hiểm không? Giãn dây chằng lưng có nguy hiểm hay không và bao lâu hồi phục? Đau lưng không thể cúi xuống do đâu?
Đặt lịch hẹn
