Đau xương cụt khi mang thai là tình trạng xảy ra khá phổ biến, khiến nhiều mẹ bầu mệt mỏi, ảnh hưởng đến tâm trạng và sinh hoạt hàng ngày. Vậy làm sao để cải thiện tình trạng này? Mời mẹ cùng tìm hiểu trong bài viết sau.
1. Bà bầu đau xương cụt là tình trạng gì?
Đau xương cụt khi mang thai là tình trạng mẹ bầu cảm thấy hơi nhói hoặc đau nhức ở vùng hông và mông. Theo đó, vị trí xương cụt nằm ở cuối cột sống, phía trên mông và phía sau tử cung, có vai trò giữ thăng bằng cho cơ thể khi ngồi và là điểm bám cho các cơ sàn chậu hỗ trợ bàng quang, ruột và tử cung.
Có khoảng 50 – 80% phụ nữ gặp tình trạng này trong thai kỳ. Trong đó 10% trường hợp cơn đau xương cụt có thể tiến triển nghiêm trọng, khiến mẹ bầu bị suy nhược cơ thể.
2. Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau xương cụt
Những dấu hiệu mà bà bầu đau xương cụt có thể xuất phát từ những nguyên nhân như: thay đổi hormone trong thai kỳ, sự phát triển của thai nhi, tư thế sinh hoạt sai gây căng cứng cơ hoặc bệnh lý. Cụ thể:
2.1 Thay đổi hormone trong thai kỳ
Trong thai kỳ, cơ thể mẹ bầu sẽ sản xuất hormone Relaxin để làm để làm giãn các dây chằng ở vùng chậu, giúp cơ thể chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, hormone này cũng ảnh hưởng đến các dây chằng ở khu vực gần xương cụt, gây ra cảm giác đau nhức.
2.2 Sự phát triển của thai nhi
Khi thai nhi phát triển lớn hơn, đặc biệt trong những tháng cuối thai kỳ, phần đầu của em bé thường chèn vào xương cụt của mẹ. Đây cũng là lý do đau vùng xương cụt khi mang thai. Ngoài ra, khi thai nhi phát triển, cơ thể mẹ bầu có xu hướng thay đổi tư thế, phần lớn trọng lượng được chuyển ra phía trước để cân bằng cơ thể. Điều này làm gia tăng áp lực lên lưng dưới và xương cụt, gây đau xương cụt khi mang thai 3 tháng đầu.
2.3 Tư thế sinh hoạt sai gây căng cứng cơ
Mẹ bầu nếu sinh hoạt sai tư thế, vận động mạnh, đứng hoặc ngồi cùng một tư thế quá lâu có thể dẫn đến tình trạng căng cứng cơ vùng xương chậu, hông. Điều này sẽ gây ra vấn đề đau vùng xương cụt khi mang thai.
2.4 Bà bầu bị đau xương cụt do bệnh lý
Bên cạnh những nguyên nhân trên, bà bầu đau xương cụt cũng có thể liên quan đến yếu tố bệnh lý. Một số bệnh lý cơ xương khớp, rối loạn chức năng xương mu hay ung thư xương vùng chậu có thể gây ra các đau nhức khó chịu ở vùng xương cụt của mẹ bầu.
3. Dấu hiệu bà bầu bị đau xương cụt
Triệu chứng đau xương cụt thường bắt đầu từ vùng hông hoặc mông, sau đó lan ra những khu vực xung quanh và tăng lên khi mẹ bầu hoạt động. Đáng chú ý, những biểu hiện này thường gặp vào cuối tam cá nguyệt thứ hai (tháng thứ 6) và tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối thai kỳ), khiến nhiều mẹ gặp khó khăn khi sinh hoạt.
- Cơn đau từ vùng hông hoặc mông có thể lan xuống cả vùng háng, 2 bắp chân, đầu gối và mắt cá chân.
- Cảm giác đau thường bắt nguồn từ một điểm rồi lan rộng ra xung quanh và thường trở nặng vào ban đêm.
- Mức độ của cơn đau sẽ tăng dần ở khu vực gần cuối cột sống.
- Cơn đau có thể xuất hiện khi mẹ bầu đứng dậy, uốn người hoặc khi bắt đầu đi bộ.
4. Cách giảm đau xương cụt khi mang thai
Để giảm đau, mẹ bầu có thể tham khảo các biện pháp như điều chỉnh tư thế, nằm nghiêng khi ngủ, chườm đá/ chườm ấm,… Cách thực hiện các phương pháp cải thiện tình trạng bầu bị đau xương cụt như sau:
4.1 Điều chỉnh tư thế trong sinh hoạt
Mẹ bầu nên hạn chế ngồi hoặc đứng quá lâu ở một tư thế và tránh vận động mạnh. Khi ngồi, hãy chọn ghế có tựa lưng và đặt một chiếc gối nhỏ sau lưng dưới để hỗ trợ cột sống. Mẹ bầu cũng nên thường xuyên thay đổi tư thế, đứng dậy và di chuyển nhẹ nhàng để tránh căng cơ.
4.2 Nằm nghiêng khi ngủ
Đây là cách giảm đau xương cụt khi mang thai mà mẹ bầu có thể áp dụng. Khi ngủ, mẹ bầu nên nằm nghiêng người sang một bên để làm giảm áp lực lên xương cụt và cải thiện tình trạng đau nhức, khó chịu.
4.3 Sử dụng gối cho bà bầu
Gối ngồi hoặc gối ôm dành cho bà bầu có thể giúp giữ cố định cơ thể để giảm bớt áp lực lên xương cụt, từ đó xua tan các triệu chứng đau xương cụt khi mang thai. Theo đó, mẹ bầu nên sử dụng gối tròn, đệm hình nêm có khoét lỗ cho vùng xương cụt khi ngồi hoặc đặt chiếc gối mềm giữa hai chân khi ngủ để thoải mái hơn.
4.4 Chườm đá/chườm nóng
Khi có bầu đau xương cụt, bạn có thể thực hiện chườm nóng bằng cách dùng túi nhiệt hoặc chườm lạnh với túi đá đặt lên vùng bị đau để giúp giảm sưng đau, khó chịu.
4.5 Hạn chế bị táo bón
Hormone progesterone tăng trong thai kỳ làm chậm nhu động ruột, việc bổ sung sắt/canxi,… khiến mẹ bầu dễ bị táo bón. Việc đi ngoài khó khăn, rặn nhiều có thể khiến cơn đau xương cụt khởi phát. Vì thế, mẹ hãy uống nhiều nước, vận động thường xuyên và ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa cơn đau ở vùng xương cụt xuất hiện.
4.6 Tập yoga
Việc thực hiện các bài tập thư giãn sàn chậu cũng có thể giúp làm giảm cơn đau xương cụt. Mẹ bầu có thể thực hiện tư thế em bé như sau:
- Đầu tiên, mẹ bầu quỳ trên một tấm thảm yoga có đệm.
- Tiếp theo, mở rộng đầu gối và ngồi trên gót chân.
- Sau đó, trượt cánh tay và cơ thể của bạn về phía trước xa nhất có thể, với đầu hướng xuống sàn.
- Để tác động vào sàn chậu, mẹ bầu hãy hít thở chậm và sâu bằng bụng. Đồng thời, giữ căng trong 30 giây đến 1 phút.
Lưu ý: Mẹ bầu không tự ý dùng thuốc giảm đau khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ, có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
5. Khi nào cần liên hệ với bác sĩ?
Ngay khi những cơn đau đầu tiên của vùng xương cụt xuất hiện, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn cách khắc phục hiệu quả an toàn. Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý đến gặp bác sĩ ngay khi nhận thấy:
- Bầu bị đau xương cụt không thuyên giảm mà ngày càng trầm trọng hơn.
- Táo bón kéo dài.
- Cảm giác không thể đi tiểu.
- Tê bì vùng chậu, cảm giác ngứa ran, tê hoặc yếu ở một trong hai chân.
- Đau khi đi vệ sinh.
6. Tiêu chí chọn lựa nơi khám và điều trị tình trạng đau xương cụt khi mang thai an toàn, hiệu quả
Có bầu đau xương cụt không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống của mẹ bầu. Để cải thiện tình trạng này đúng cách, an toàn và khoa học, việc lựa chọn ĐÚNG NƠI thăm khám uy tín là yếu tố then chốt. Dưới đây là một số tiêu chí quan trọng mà mẹ bầu có thể tham khảo để chọn nơi điều trị đau xương cụt:
– Trực thuộc hoặc liên kết với các đơn vị y tế danh tiếng: Cơ sở điều trị uy tín thường có sự liên kết hoặc bảo trợ chuyên môn từ các đơn vị y tế lớn (điển hình như bệnh viện FV thuộc tập đoàn Thomson Medical Group). Điều này giúp đảm bảo chất lượng chẩn đoán, tính an toàn và độ tin cậy trong suốt quá trình điều trị cho mẹ bầu.
– Phác đồ điều trị ưu tiên các phương pháp bảo tồn, không dùng thuốc: Mẹ bầu nên lựa chọn nơi điều trị áp dụng các phương pháp an toàn như Chiropractic, vật lý trị liệu, phục hồi chức năng, chỉnh hình nhẹ nhàng, hạn chế tối đa việc dùng thuốc để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.
– Đội ngũ bác sĩ, chuyên gia được đào tạo bài bản, dày dặn kinh nghiệm lâm sàng: Bác sĩ có chuyên môn cao, được đào tạo chuyên sâu về Chiropractic và nhiều kinh nghiệm sẽ hiểu rõ những thay đổi sinh lý khi mang thai, từ đó xây dựng phác đồ điều trị phù hợp, cá nhân hóa và đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
– Quy trình thăm khám khoa học, giúp mẹ bầu không phải chờ đợi lâu: Quy trình thăm khám rõ ràng, dễ dàng đặt hẹn trước thông qua nhiều kênh (website, zalo hoặc website) giúp mẹ bầu tiết kiệm thời gian, hạn chế mệt mỏi và luôn cảm thấy thoải mái trong quá trình điều trị.
Mặc dù đau xương cụt khi mang thai có thể gây nhiều khó chịu, nhưng nếu biết chăm sóc và áp dụng các phương pháp giảm đau hiệu quả, mẹ bầu hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này. Theo đó, mẹ bầu nên thay đổi thói quen sinh hoạt, luôn theo dõi cơ thể và sớm tìm đến sự hỗ trợ từ bác sĩ nếu cần thiết, để bảo vệ sức khỏe cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ luôn khỏe mạnh!
>>> Xem thêm: Đau xương cụt sau sinh do đâu và cách điều trị hiệu quả Vì sao mẹ bầu hay bị đau lưng khi mang thai? Những nguyên nhân phổ biến khiến mẹ bầu bị đau mỏi vai gáy
Đặt lịch hẹn
