Thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không?

Tác giả: Phòng khám ACC

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Edouard Sabourdy

Nhiều người thường nghĩ rằng bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên nghỉ ngơi và hạn chế di chuyển nhiều nhất có thể. Tuy nhiên, đây thật sự là một quan niệm sai lầm. Việc hạn chế vận động không chỉ làm các cơ mất đi tính linh hoạt mà còn khiến các cơn đau ngày trở nên trầm trọng hơn.

Theo lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa, để việc điều trị thoát vị đĩa đệm đạt hiệu quả cao, người bệnh cần kết hợp việc rèn luyện thể dục thể thao song song với quá trình điều trị.

1. Người bị thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không?

Yoga là bộ môn thể dục được nhiều người lựa chọn để tăng cường sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, luyện tập yoga thường xuyên rất tốt cho những bệnh nhân cao huyết áp, bệnh tim mạch, những người thường xuyên bị đau nhức đặc biệt là đau thắt lưng.

Yoga không chỉ có tác dụng kéo dãn cơ lưng, giảm nhức mỏi hiệu quả mà còn giúp xương khớp khỏe mạnh hơn. Đồng thời, các bài tập yoga còn tăng cường sự linh hoạt, đàn hồi cũng như độ dẻo dai của các khớp vai và lưng, kích thích lưu thông mạch máu và tuần hoàn.

Hãy cùng thực hiện một số bài tập hỗ trợ giảm đau lưng do thoát vị đĩa đệm với chuyên viên vật lý trị liệu tại Phòng khám ACC:

Nhiều tư thế trong yoga có thể tăng cường độ chắc khỏe của các nhóm cơ ở lưng và vùng bụng. Đây là 2 nhóm cơ chính trong hệ thống cơ bắp của cột sống, giúp cơ thể giữ được tư thế thẳng và tư thế chuyển động đúng. Khi các nhóm cơ này được đặt trong tư thế đúng thì các cơn đau lưng cũng sẽ giảm đáng kể.

Tuy nhiên, không phải tất cả động tác và tư thế nào trong yoga cũng thích hợp cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Vì vậy, khi chọn môn yoga để luyện tập, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên lưu ý những điều sau:

  • Trước khi bắt đầu tập yoga hay các môn thể dục thể thao nào khác, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để xác định tình trạng sức khỏe của mình có phù hợp để luyện tập môn thể dục này không, tránh tình trạng sau khi tập càng khiến bệnh nặng hơn.
  • Khi bắt đầu, nên tập từ từ để cơ thể quen dần với nhịp điệu. Đừng quên khởi động và làm nóng cơ thể 10 phút trước khi vào bài tập để các cơ khớp và dây chằng mềm ra. Trong khi tập, tránh các tư thế xoay người, cúi người hoặc với tay quá mức.
  • Không cố gắng tập quá sức. Khi tập, cần có người hướng dẫn chính xác, tránh việc mày mò tự tập tại nhà theo sách hoặc băng đĩa.
thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga
Khi tập yoga, cần có người hướng dẫn chính xác để tránh chấn thương khi tập sai
Bài tập yoga hiệu quả hỗ trợ tốt cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

Các bác sĩ tại ACC thường nhận được các câu hỏi liệu tập yoga có lợi hay có hại cho lưng? Thực tế cho thấy khi chúng ta tập yoga đúng cách thì có thể ngừa các chứng đau lưng và bệnh về đĩa đệm. Ngược lại, tập sai tư…

2. Cách chữa trị thoát vị đĩa đệm không dùng thuốc

Thuốc giảm đau là giải pháp được rất nhiều bệnh nhân thoát vị đĩa đệm tìm đến mỗi khi cơn đau hành hạ. Tuy nhiên, việc tùy tiện dùng thuốc mà không có chỉ định của bác sĩ sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe. Quan trọng hơn, đây không phải là phương pháp có thể trị dứt điểm cơn đau mà chỉ có thể làm dịu cơn đau tạm thời. Phẫu thuật là phương pháp cuối cùng chỉ được sử dụng cho những trường hợp rất nghiêm trọng do tiềm ẩn nhiều rủi ro nhưng hiệu quả không cao.

> Xem thêm: Những rủi ro tiềm ẩn khi mổ thoát vị đĩa đệm

Trên thực tế, đã có rất nhiều bệnh nhân sau khi điều trị tại Phòng khám ACC có thể hồi phục hoàn toàn mà không dùng thuốc hay phẫu thuật. Bằng phương pháp trị liệu thần kinh cột sống trong điều trị thoát vị đĩa đệm, ACC đã giúp rất nhiều bệnh nhân trong và ngoài nước phục hồi chức năng vận động, thoát khỏi các cơn đau dai dẳng.

thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga
Bác sĩ thực hiện nắn chỉnh cột sống cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

Phương pháp trị liệu hiện đại ACC là sự kết hợp của trị liệu thần kinh cột sống, vật lý trị liệu phục hồi chức năng, cùng các thiết bị hỗ trợ tiên tiến, giúp đẩy nhanh tiến trình điều trị và chữa đau tận gốc cho bệnh nhân.

Phương pháp điều trị kết hợp tại ACC

Với tỷ lệ thành công trên 95%, Phòng khám ACC tự hào mang đến cho bệnh nhân những dịch vụ khám và chữa bệnh tốt nhất, giúp bệnh nhân nhanh chóng phục hồi sinh lực, lấy lại niềm vui cuộc sống.

Điều trị thoát vị đĩa đệm thành công bằng phương pháp hiện đại “không dùng thuốc – không phẫu thuật” tại ACC

Có thể bạn quan tâm:

Đặt hẹn tại phòng khám ACC để được các bác sĩ nước ngoài thăm khám và chữa trị kịp thời!

Bài cùng chuyên mục