“Chuyện chăn gối” là nhu cầu thiết yếu của cả nam giới và nữ giới, đồng thời là hoạt động có mối quan hệ mật thiết với sức khỏe thể chất. Vì thế, nhiều người băn khoăn khi quan hệ nhiều bị đau lưng do đâu? Nên làm thế nào để khắc phục? Trong bài viết sau đây, ACC sẽ giúp bạn giải đáp nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng quan hệ xong bị đau lưng ở nam giới/ nữ giới nhé!
1. Quan hệ nhiều có bị đau lưng không?
Câu trả lời là Có. Tình trạng quan hệ nhiều bị đau thắt lưng thường gặp ở cả nam và nữ, đặc biệt là nam giới. Cơn đau nhức xảy ra chủ yếu ở vùng thắt lưng dưới với mức độ âm ỉ hoặc dữ dội. Đôi khi một số người có thể bị đau ở hai bên trái, phải và vị trí chính giữa cột sống, hoặc ở đoạn xương cùng cột sống.
Trong đó, những đối tượng có tính chất công việc đặc thù dễ bị đau lưng nhiều sau “cuộc yêu” có thể là:
- Người trung niên bị thoái hóa cột sống thắt lưng.
- Nhân viên văn phòng.
- Tài xế lái xe đường dài.
- Người thường xuyên vận chuyển đồ vật nặng.
>> Xem ngay: Đau cứng cơ khi ngủ dậy – Cẩn thận bị thoái hóa khớp
2. Lý do bị đau lưng sau khi quan hệ
Tình trạng quan hệ tình dục nhiều bị đau lưng có thể do một số nguyên nhân liên quan đến bệnh lý, tư thế quan hệ,… Cụ thể như sau:
2.1. Co cứng cơ toàn thân
Tình trạng sau khi quan hệ xong bị đau lưng ở nam giới có thể do co cứng cơ toàn thân. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường xảy ra khi nam giới xuất tinh. Lúc này, cơ thắt lưng và đáy chậu co bóp mạnh mẽ khiến cánh mày râu dễ bị đau lưng sau khi gần gũi với nửa kia.
2.2. Tư thế khi quan hệ
Triệu chứng đau lưng có thể xảy ra nếu cặp đôi thực hiện những tư thế khó gây tổn thương dây chằng và cột sống. Nếu bạn tiếp tục duy trì các tư thế này với tần suất dày đặc sẽ khiến cơn đau lưng ngày một nghiêm trọng hơn.
2.3. Bệnh lý xương khớp
Quan hệ xong bị đau lưng ở nam giới hay nữ giới cũng có thể là dấu hiệu của bệnh lý về xương khớp hoặc cột sống như thoát vị đĩa đệm thắt lưng, viêm cột sống dính khớp, thoái hóa cột sống thắt lưng,… Tình trạng bệnh có thể trở nặng nếu không được điều trị sớm và đúng cách.
2.4. Bệnh phụ khoa
Sau “cuộc yêu”, phụ nữ thường bị đau lưng kèm theo các dấu hiệu như đau bụng dưới, chảy máu âm đạo, đau rát,… thì nhiều khả năng mắc bệnh lý phụ khoa. Cụ thể, một số bệnh lý phụ khoa có thể gây ra tình trạng sau khi quan hệ bị đau lưng ở nữ như u xơ tử cung, u nang buồng trứng, nhiễm trùng vùng chậu,…
3. Nên làm gì để giảm cơn đau lưng sau khi quan hệ?
Để xoa dịu đau lưng sau khi sinh hoạt chăn gối, bạn nên nghỉ ngơi, chườm ấm, massage nhẹ nhàng, tắm nước ấm, kết hợp tập luyện các bài tập hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ lưng, cơ bụng. Đồng thời nên theo dõi tình trạng và đến bác sĩ khám nếu cơn đau kéo dài không thuyên giảm.
3.1. Nghỉ ngơi và chườm ấm
Sau khi quan hệ, bạn cần để cơ thể được nghỉ ngơi để hồi phục năng lượng, tránh vận động mạnh. Ngoài ra, bạn nên chọn các tư thế giúp cơ thể thư giãn như:
- Nằm nghiêng và dùng một chiếc gối kẹp giữa hai chân nhằm hỗ trợ nâng đỡ xương chậu, giảm bớt áp lực đè nặng lên cột sống.
- Nằm ngửa và kê một chiếc gối mỏng dưới đầu gối giúp giảm cơn đau lưng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng túi chườm nóng đặt lên vùng lưng bị đau trong khoảng 15-20 phút giúp kéo giãn các cơ gân ở lưng, tăng cường lưu thông máu.
3.2. Massage lưng
Áp dụng biện pháp massage lưng có thể làm dịu cơn đau lưng sau khi quan hệ tình dục. Bạn có thể nhờ nửa kia hoặc người thân thực hiện massage theo các bước như sau:
- Bước 1: Dùng tay xoa nhẹ nhàng hai bên thắt lưng với dầu nóng, sau đó massage dọc theo cột sống trong khoảng 1 phút để xoa dịu các cơ căng cứng.
- Bước 2: Dùng ngón tay giữa day ấn lên các mỏm gai đốt sống lưng trong tầm 1 phút.
- Bước 3: Bạn ngồi ở tư thế thẳng lưng, để chân vuông góc với đùi. Người thân dùng các ngón tay day nhẹ vào vùng thắt lưng của bạn để xác định điểm đau nhất rồi nhấn tại đó trong vòng 1 phút với cường độ mạnh.
- Bước 4: Bạn đặt 2 bàn tay ôm lấy phần eo lưng với ngón cái đặt ở phía lưng, các ngón còn lại ở phía bụng. Sau đó, vừa dùng 2 ngón tay cái day mạnh vào cơ lưng trong tầm 2 phút vừa cúi ngửa cột sống thắt lưng.
>> Tham khảo ngay: 5 cách giảm đau xương khớp hiệu quả không dùng thuốc
3.3. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn hỗ trợ hệ cơ xương khớp dẻo dai hơn, từ đó giảm đau lưng sau khi quan hệ. Theo đó, bạn có thể tham gia một số môn thể thao hỗ trợ giảm đau lưng như đạp xe, tập yoga, đi bộ, bơi lội,… Tuy nhiên, bạn nên tập vừa sức với cường độ phù hợp.
4. Đau lưng sau quan hệ đừng gắng chịu đựng – Chủ động khám và điều trị sớm giúp chữa dứt cơn đau
Không ít người âm thầm chịu đựng cơn đau lưng suốt nhiều tháng trời, vì nghĩ rằng “chuyện thường tình” cứ nghỉ ngơi, uống thuốc giảm đau là sẽ khỏi. Thực chất, tình trạng kéo dài khiến dây thần kinh vận động và các nhóm cơ dây chằng xung quanh ngày càng tê yếu. Nếu không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến đau thắt lưng mãn tính tác động tiêu cực đến tinh thần, gây mất ngủ, căng thẳng và làm suy giảm chất lượng cuộc sống, kể cả đời sống vợ chồng. Lạm dụng thuốc giảm đau còn tăng nguy cơ ảnh hưởng đến gan, thận, dạ dày.
Tốt hơn hết, người bệnh nên đến cơ sở y tế điều trị các bệnh lý xương khớp cấp và mãn tính để được điều trị đúng cách, đúng phác đồ cá nhân hóa giúp chữa lành cơn đau tự nhiên, giải tỏa áp lực cột sống. Để tìm được địa chỉ điều trị đau lưng uy tín, bạn cần lưu ý các tiêu chí như:
- Trực thuộc các đơn vị y tế danh tiếng, hoạt động lâu năm trong lĩnh vực cơ xương khớp: Các cơ sở y tế uy tín thường thuộc các tập đoàn y tế nổi tiếng, có nhiều năm hoạt động tại Việt Nam (điển hình như Thomson Medical Group – tập đoàn y tế hàng đầu tại Singapore). Đây là những địa chỉ y tế có quy trình khám – chữa bệnh chuyên nghiệp, toàn diện. Đến đây, bệnh nhân không chỉ được khám lâm sàng toàn diện, sàng lọc các nguy cơ tiềm ẩn để tránh bệnh tiến triển nặng.
- Đội ngũ bác sĩ được đào tạo bài bản, dày dặn kinh nghiệm lâm sàng: Các cơ sở y tế, phòng khám thuộc tập đoàn y tế lớn thường quy tụ bác sĩ, chuyên gia chuyên môn cao, từng công tác tại nhiều quốc gia trên thế giới và giàu kinh nghiệm điều trị thực tế. Điều này đảm bảo bác sĩ đưa ra chẩn đoán chính xác và thiết kế phác đồ điều trị tối ưu cho từng bệnh nhân.
- Liệu trình điều trị cá nhân hóa và bài tập chuyên biệt: Để đạt được hiệu quả tích cực, phác đồ điều trị nên được xây dựng cá nhân hóa theo mức độ tổn thương, tuổi tác, nhu cầu vận động của từng người. Đồng thời, tùy tình trạng mà bác sĩ kết hợp các phương pháp phù hợp như: liệu trình Nắn chỉnh Thần kinh Cột sống với các phương pháp khác như Vật lý trị liệu, can thiệp giảm đau… Qua đó giúp bệnh nhân nhanh chóng “thoát khỏi” cơn đau dai dẳng, cải thiện khả năng vận động tối ưu.
- Hệ thống trang thiết bị hiện đại hỗ trợ điều trị: Việc điều trị kết hợp vật lý trị liệu phục hồi với các thiết bị hiện đại như: Máy DTS kéo giãn giảm áp lực cột sống, máy ATM hỗ trợ vận động trị liệu tích cực, thiết bị Vertetrac giúp giảm áp lực cột sống thắt lưng,… là yếu tố cần thiết giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục.
- Quy trình thăm khám chuyên nghiệp, hỗ trợ dài hạn: Bệnh nhân được theo dõi tiến triển định kỳ, nhắc lịch tái khám kết hợp hướng dẫn bài tập tại nhà và tư vấn tư thế sinh hoạt, vận động, làm việc. Nhờ đó giúp duy trì kết quả bền vững và phòng ngừa tái phát dài lâu.
Với những thông tin trên, hy vọng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng quan hệ nhiều bị đau lưng và giải pháp khắc phục. Đặc biệt, khi cảm thấy những cơn đau lưng ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, bạn nên thăm khám càng sớm càng tốt để có giải pháp điều trị, nhanh chóng quay lại trạng thái hoạt động thoải mái, khỏe mạnh.
>> Xem thêm:
Đặt lịch hẹn
