Cách chữa thoái hóa đốt sống lưng L4 L5 đơn giản, hiệu quả

Bệnh lý thoái hóa đốt sống lưng L4 L5 gây ra những cơn đau dai dẳng, khiến bệnh nhân gặp nhiều bất tiện trong việc đi đứng, sinh hoạt hằng ngày. Để cải thiện tình trạng này, người bệnh có thể áp dụng các cách chữa thoái hóa đốt sống lưng L4 L5 hiệu quả trong bài viết sau đây.

1. Thoái hóa cột sống lưng L4 L5 là gì?

Thoái hóa cột sống lưng L4 L5 (tên tiếng Anh: Lumbar Degenerative Disease) là bệnh lý xương khớp mạn tính, liên quan trực tiếp đến quá trình lão hóa xương ở đốt sống lưng vị trí L4 L5. Bản chất của bệnh chính là sự biến đổi hình thái thông qua sự thoái hóa ở các mỏm gai sau, đĩa đệm và thân đốt sống.

Đoạn cột sống thắt lưng từ L1 đến L5 đảm nhiệm chức năng nâng đỡ sức nặng phần trên của cơ thể, hình thành đường cong sinh lý tự nhiên. Trong đó, đốt sống thắt lưng ở 2 vị trí L4 và L5 là phần dễ bị thoái hóa nhất.

2. Triệu chứng thoái hóa đốt sống lưng L4 L5 thường gặp

Triệu chứng thoái hóa đốt sống lưng L4 L5 là đau âm ỉ vùng thắt lưng, vận động hạn chế, tê bì và biến dạng tư thế;… Cụ thể:

• Đau nhức vùng thắt lưng: Cơn đau liên tục ở khu vực thắt lưng, có xu hướng lan rộng xuống khu vực mông và hai chân.
• Vận động hạn chế: Các cử động cơ bản như xoay người, cúi gập hay khuân vác đồ vật khiến cơn đau trở nên dữ dội hơn.
• Tê bì và biến dạng tư thế: Người bệnh thường xuyên cảm thấy tê mỏi lan xuống bàn chân, đôi khi bị yếu cơ hoặc phải đi khom lưng do không thể đứng thẳng vì đau.

3. Nguyên nhân đốt sống lưng L4 L5 bị thoái hóa

Tình trạng thoái hoá đốt sống L4 L5 khởi phát do sự kết hợp của nhiều yếu tố từ thói quen sinh hoạt đến lão hóa tự nhiên. Cụ thể, các nguyên nhân chính bao gồm:

• Tuổi tác: Càng lớn tuổi, cấu trúc xương khớp càng suy yếu khiến sụn khớp mất dần tính đàn hồi. Khi bước vào giai đoạn lão hóa, khả năng chịu lực của cột sống giảm sút rõ rệt do các tế bào xương không còn duy trì được mật độ cần thiết.
• Tính chất công việc: Những người thường xuyên phải làm các công việc nặng nhọc hoặc đứng, ngồi quá lâu ở một tư thế thường có nguy cơ cao. Thói quen này thúc đẩy quá trình mài mòn đốt sống diễn ra nhanh hơn, gây áp lực trực tiếp lên vùng thắt lưng.
• Vận động sai tư thế: Việc ngủ sai tư thế hoặc ngồi làm việc không đúng cách tạo ra áp lực đè nén thường xuyên lên cột sống. Điều này không chỉ gây hại cho vùng thắt lưng mà còn làm ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan nội tạng bên trong.
• Dinh dưỡng không cân đối: Một chế độ ăn thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu cho xương khớp sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị rối loạn. Khi cơ thể không được cung cấp đủ canxi và khoáng chất, hệ xương khớp sẽ dễ bị tổn thương và thoái hóa nhanh hơn.
• Các yếu tố khác: Các vấn đề như di truyền, dị tật bẩm sinh hoặc tình trạng béo phì cũng là những tác nhân tiêu cực. Ngoài ra, tiền sử chấn thương hoặc các ca phẫu thuật cột sống trước đó cũng làm tăng khả năng bị thoái hóa tại vị trí L4 L5.

4. Cách chữa thoái hóa đốt sống lưng L4 L5 phổ biến

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giúp cải thiện tình trạng đau nhức tại L4 L5 cột sống như bài tập thể dục, tư thế nằm đúng, sử dụng thuốc, vật lý trị liệu,… Cùng tìm hiểu chi tiết các cách điều trị thoái hóa đốt sống lưng L4 L5 ngay dưới đây:

4.1. Các bài tập thể dục chữa thoái hóa cột sống L4 L5 tại nhà

Các bài tập thể dục chữa thoái hóa cột sống L4 L5 gồm có kéo giãn cơ lưng, một chân co; giữ thăng bằng và làm mạnh nhóm cơ lưng;… Mục tiêu của các bài tập thể dục là giúp người bệnh cải thiện sự linh hoạt các khớp, hạn chế tình trạng thoái hóa diễn tiến xấu.

Bài tập 1: Kéo giãn cơ lưng, một chân co

• Nằm ngửa, thẳng người trên một mặt phẳng (giường hoặc sàn nhà)
• Một chân duỗi thẳng trên mặt phẳng, một chân co lại ép đầu gối sát ngực, hít một hơi thật sâu
• Từ từ duỗi thẳng chân về tư thế ban đầu đồng thời thở ra nhẹ nhàng
• Đổi chân và thực hiện tương tự, khoảng 5 lần đối với mỗi chân

Bài tập 2: Giữ thăng bằng và làm mạnh nhóm cơ lưng

• Chống hai tay úp xuống sàn đồng thời quỳ gối (hai đầu gối chụm vào nhau, mũi chân hướng thẳng về sau)
• Giữ đầu và lưng thẳng với cột sống rồi đưa thẳng tay phải về phía trước. Sau đó, từ từ duỗi chân trái thẳng ra sau và hít vào
• Hạ tay và chân xuống, trở về tư thế ban đầu, thở ra nhẹ nhàng
• Đổi bên và thực hiện tương tự động tác như trên

Bài tập 3: Căng gân kheo

• Ngồi trên mặt sàn, hai chân duỗi thẳng, ngón chân hướng lên trần nhà
• Từ từ nghiêng người về phía trước, tay chạm đến các ngón chân, cảm nhận phần gan chân được kéo căng
• Cố gắng giữ yên trong 30 giây và lặp lại động tác khoảng 3 lần

Bài tập 4: Tư thế con châu chấu

• Nằm sấp trên mặt sàn (khuyến khích sử dụng thảm yoga), mặt nghiêng sang một bên (trái hay phải đều được), hai tay áp sát vào cơ thể, hai chân khép lại, hít thở đều
• Giữ nguyên một chân, hít vào nhẹ nhàng, từ từ nâng chân còn lại lên cao, nín thở và cố gắng giữ trong vòng 5 giây
• Thở ra và từ từ hạ chân xuống
• Nghỉ ngơi trong vòng 5 giây và tiếp tục với chân còn lại, khoảng 5 lần mỗi chân

4.2. Tư thế nằm đúng cách cũng giúp đẩy lùi đau nhức

Mỗi người thường dành khoảng 8 tiếng mỗi ngày để ngủ, vì vậy việc duy trì tư thế nằm cho người thoái hóa đốt sống lưng khá cần thiết để giảm đau. Các chuyên gia khuyến nghị bệnh nhân nên nằm trên đệm có độ cứng vừa phải (không quá lún) và ưu tiên hai tư thế sau:

• Nằm ngửa: Nên đặt một chiếc gối nhỏ phía dưới thắt lưng và vùng khoeo chân để giữ đường cong sinh lý.
• Nằm nghiêng: Người bệnh nên đặt một chiếc gối kẹp giữa hai đầu gối nhằm giảm tải áp lực cho cột sống lưng.

4.3. Điều trị nội khoa bằng thuốc

Trên thực tế, phương pháp sử dụng thuốc giảm đau chỉ mang tính chất hỗ trợ giảm triệu chứng đau do thoái hóa cột sống lưng một cách tạm thời. Liều lượng sử dụng cần tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa, nhằm tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

>> Xem thêm: Sử dụng thuốc trong điều trị thoái hóa cột sống: Lợi bất cập hại

4.4. Vật lý trị liệu

Các kỹ thuật trị liệu như kéo giãn cột sống bằng máy, chiếu tia hồng ngoại hỗ trợ kích thích lưu thông máu, giúp giảm đau vùng thắt lưng hiệu quả. Phương pháp này không chỉ giúp giải phóng các điểm co thắt cơ mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm như teo cơ hay liệt chi.

4.5. Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractic) – Cách chữa thoái hóa đốt sống lưng L4 L5 tối ưu

Chiropractic là phương pháp điều trị tiên tiến được tin dùng trên toàn cầu cho các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa và đặc biệt là thoái hóa đốt sống lưng L4 L5. Ưu điểm vượt trội của phương pháp này là hoàn toàn không xâm lấn, không dùng thuốc và không cần phẫu thuật. Các bác sĩ chuyên khoa sẽ thực hiện thao tác nắn chỉnh nhẹ nhàng bằng tay để đưa các đốt sống bị lệch về đúng vị trí, từ đó giải tỏa áp lực lên dây thần kinh. Quá trình này giúp kích hoạt khả năng phục hồi tự nhiên của cơ thể, loại bỏ tận gốc cơn đau và khôi phục chức năng vận động.

Để đạt được hiệu quả điều trị cao nhất và an toàn, bệnh nhân cần chọn đúng cơ sở uy tín, nơi có đội ngũ bác sĩ dày dặn kinh nghiệm để được chẩn đoán chính xác mức độ tổn thương. Việc xác định đúng nguyên nhân gốc rễ sẽ giúp xây dựng được phác đồ điều trị khoa học, giúp người bệnh sớm quay trở lại cuộc sống bình thường.

Phòng khám ACC – thành viên của Tập đoàn FV (thuộc Tập đoàn Y tế Thomson Singapore), không chỉ tự hào là đơn vị tiên phong ứng dụng Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractic) tại Việt Nam từ năm 2006, mà còn sở hữu những thế mạnh:

• Cơ sở pháp lý vững chắc: ACC là phòng khám Trị liệu Thần kinh Cột sống Chiropractic đầu tiên tại Việt Nam được Bộ Y tế cấp phép hoạt động.
  Đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, kinh nghiệm lâm sàng lâu năm: Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa tại ACC giàu kinh nghiệm, am hiểu các phương pháp điều trị bảo tồn không xâm lấn giúp bệnh nhân hạn chế rủi ro từ phẫu thuật. Cùng các bác sĩ 100% nước ngoài đầu ngành trong lĩnh vực Chiropractic thăm khám và thực hiện trị liệu đúng kỹ thuật.
• Phác đồ cá nhân hóa, kết hợp đa mô thức: Phác đồ điều trị được cá nhân hóa theo mức độ tổn thương, tuổi tác, nhu cầu vận động và bệnh lý nền của từng bệnh nhân; đồng thời kết hợp nắn chỉnh cột sống với các thiết bị vật lý trị liệu hiện đại theo mức độ đáp ứng điều trị. Qua đó giúp đạt hiệu quả cao, rút ngắn thời gian hồi phục, cải thiện tầm vận động tối đa.
• Tận tâm giám sát: Bác sĩ và đội ngũ chuyên viên y tế luôn đồng hành sát sao, đánh giá định kỳ, so sánh trước – sau điều trị và hướng dẫn bài tập duy trì, tư thế sinh hoạt đúng, lối sống khoa học. Nhờ đó giúp người bệnh chủ động phòng ngừa tái phát về lâu dài.
• Tư vấn rõ ràng, chi phí minh bạch: ACC cung cấp dịch vụ chất lượng cao với mức phí hợp lý, bác sĩ luôn tư vấn rõ ràng về liệu trình để khách hàng an tâm điều trị, tránh tình trạng “vẽ bệnh”.

>> Liên hệ Hotline +84 946 740 066 để nhận tư vấn chi phí và đặt lịch khám tại ACC ngay hôm nay. Điều trị đúng cách tại ACC – Chìa khóa cho cột sống khỏe mạnh!

4.6. Phẫu thuật

Nếu các phương pháp điều trị trên không mang đến kết quả khả quan, phẫu thuật cũng là cách chữa thoái hóa đốt sống lưng l4 l5 hiệu quả. Ngoài ra, phương pháp này còn được chỉ định khi bệnh nhân thoái hóa đốt sống lưng gặp các biến chứng nguy hiểm dẫn đến thoát vị đĩa đệm chèn ép rễ thần kinh, đau dây thần kinh tọa nghiêm trọng,…

5. Làm thế nào để phòng ngừa thoái hóa cột sống L4 L5?

Để phòng ngừa tình trạng thoái hóa đốt sống lưng L4 L5, bạn cần mang thiết bị bảo hộ khi chơi thể thao, hạn chế rướn người quá mức, sắp xếp không gian sống khoa học,… Cụ thể:

• Bảo hộ khi chơi thể thao: Sử dụng đầy đủ các trang thiết bị hỗ trợ chuyên dụng cho từng môn thể thao nhằm hạn chế chấn thương cột sống.
• Sắp xếp không gian sống khoa học: Giữ nhà cửa gọn gàng, tránh các chướng ngại vật dưới sàn để ngăn ngừa nguy cơ trượt ngã gây ảnh hưởng đến xương khớp.
• Hạn chế rướn người quá mức: Luôn dùng thang hoặc dụng cụ hỗ trợ khi cần lấy đồ trên cao, tuyệt đối không đứng chông chênh trên bàn ghế không vững chãi.
• Đảm bảo an toàn khi tham gia giao thông: Luôn cài dây an toàn đúng quy cách để bảo vệ vùng cột sống thắt lưng khi có va chạm xảy ra.
• Duy trì dinh dưỡng và vận động: Thiết lập thực đơn giàu canxi và tập luyện thể thao đều đặn để củng cố sức khỏe hệ xương khớp.
• Tầm soát định kỳ: Những người trên 50 tuổi hoặc có tiền sử gia đình bị loãng xương nên kiểm tra mật độ xương thường xuyên theo tư vấn của bác sĩ.
• Sử dụng dụng cụ hỗ trợ di chuyển: Nếu gặp khó khăn khi đi lại, hãy sử dụng gậy hoặc khung tập đi để giảm bớt gánh nặng lên cột sống thắt lưng.

Tóm lại, việc nắm vững các cách chữa thoái hóa đốt sống lưng L4 L5 và duy trì lối sống lành mạnh là chìa khóa để bảo vệ cột sống. Nếu bạn đang gặp các cơn đau tại vùng L4 l5 cột sống thì hãy đến cơ sở y tế uy tín, chất lượng thăm khám sớm để có phác đồ điều trị hiệu quả nhé.

6. Câu hỏi thường gặp

Dưới đây là giải đáp cho những thắc mắc phổ biến của bệnh nhân về tình trạng thoái hoá đốt sống L4 L5:

6.1. Vì sao sau khi thực hiện trị liệu, các triệu chứng tuy có thuyên giảm nhưng lại tái phát?

Do tình trạng bệnh và cơ địa của mỗi người khác nhau nên sẽ có những phản ứng khác nhau. Có rất nhiều bệnh nhân có dấu hiệu hơi đau trở lại vì sau vài buổi điều trị đầu tiên, các khối cơ phải hoạt động nhiều hơn bình thường sẽ gây ra tình trạng mỏi và ê ẩm. Đó là phản ứng hoàn toàn tự nhiên, giống như khi bạn bị đau sau 1-2 buổi tập thể dục đầu tiên. Sau khi cơ thể đã quen với cường độ tập luyện, các triệu chứng sẽ giảm dần và không còn nữa.

6.2. Nên ăn gì để cải thiện tình trạng thoái hóa đốt sống lưng?

Để cải thiện và phòng ngừa tình trạng thoái hóa đốt sống lưng, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như: thực phẩm giàu vitamin A (trứng, phô mai, sữa,…), thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 (thịt đỏ, cá, gan,…), thực phẩm giàu vitamin C (các loại trái cây họ cam, cà chua, ổi,…),…

>> Xem thêm: Thoái hóa cột sống nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện hiệu quả?

6.3. Thoái hóa đốt sống lưng L4 L5 có nguy hiểm không?

Thoái hóa đốt sống lưng L4 L5 là một tình trạng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Bệnh có thể dẫn đến các biến chứng như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, gây đau thần kinh tọa dữ dội, teo cơ, thậm chí làm biến dạng cột sống (gù, vẹo) và mất khả năng vận động.

6.4. Thoái hóa đốt sống lưng L4 L5 chẩn đoán như thế nào?

Quy trình chẩn đoán chuẩn bao gồm thăm khám lâm sàng để kiểm tra phản xạ, sau đó thực hiện các xét nghiệm hình ảnh như chụp X-quang, CT cắt lớp hoặc chụp cộng hưởng từ MRI để xác định chính xác vị trí và mức độ thoái hóa.

>> Bài viết liên quan:

• Bệnh nhân thoái hóa cột sống nên tập thể dục như thế nào?
• Cô Nguyễn Thị Tuyết tạm biệt cơn đau do thoái hóa cột sống tại ACC
• Thoái hóa cột sống nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện hiệu quả?