Khớp cổ chân được cấu tạo từ nhiều xương tiếp khớp nhau, giữ vai trò gánh chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể và hỗ trợ chân di chuyển linh hoạt. Vì phải hoạt động thường xuyên và chịu áp lực lớn, bộ phận này rất dễ bị tổn thương, dẫn đến tình trạng đau khớp cổ chân, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Vậy làm sao để giảm đau nhức khớp cổ chân? Mời bạn cùng đọc tiếp bài viết sau để có cách cải thiện hiệu quả.
1. Nhận diện các nguyên nhân gây đau khớp cổ chân
Trước tiên, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân nào gây đau khớp cổ chân để có hướng khắc phục phù hợp. Hầu hết tình trạng đau nhức cổ chân xảy ra do:
1.1 Bị chấn thương
Chấn thương là nguyên nhân hàng đầu gây đau khớp cổ chân, đặc biệt là bong gân – tình trạng căng giãn hoặc rách dây chằng quanh khớp do lực tác động mạnh. Điều này thường xảy ra khi xoay cổ chân sai tư thế, té ngã hoặc chơi thể thao cường độ cao. Triệu chứng điển hình bao gồm sưng tấy, bầm tím và khó khăn khi di chuyển.
1.2 Thoái hóa khớp cổ chân
Thoái hóa khớp cổ chân là tình trạng sụn khớp bị bào mòn theo thời gian, khiến xương cọ xát vào nhau và gây đau nhức. Bệnh thường gặp ở người lớn tuổi và những người đã từng bị tai nạn ảnh hưởng đến cổ chân như tai nạn xe, nếu gãy cổ chân thì khớp dễ bị thoái hóa. Người bị tật bàn chân bẹt do khi đi khớp chân sẽ bị xoay nên nhiều nguy cơ dẫn tới thoái hóa khớp cổ chân. Ngoài cảm giác đau nhức, bệnh nhân có thể bị sưng, nóng đỏ ở khớp cổ chân và bàn chân.
1.3 Hội chứng ống cổ chân
Hội chứng ống cổ chân xảy ra khi dây chằng và dây thần kinh bao quanh khớp cổ chân bị chèn ép. Tình trạng này thường gặp ở người thường xuyên vận động cường độ cao (vũ công, vận động viên nhảy cao,…), người có bàn chân bẹt, béo phì. Triệu chứng của bệnh là đau, tê bì khu vực cổ chân, ngứa gan bàn chân, mất cảm giác ngón chân,…
1.4 Viêm khớp cổ chân
Viêm khớp cổ chân có thể do nhiều nguyên nhân như chấn thương, lão hóa, hoặc mắc một số bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, gout hoặc nhiễm trùng khớp. Bệnh gây sưng, đỏ và đau nhức phần cổ chân khi đi lại, chạy nhảy, chơi thể thao. Nếu không kiểm soát tốt, viêm khớp có thể dẫn đến biến dạng khớp và suy giảm chức năng vận động.
1.5 Một số nguyên nhân khác
Cơn đau nhức khớp cổ chân cũng có thể là hệ quả của:
- Bệnh gout: là tình trạng acid uric tích tụ trong cơ thể và tạo thành các tinh thể trong các khớp, gây ra cơn đau nhói.
- Viêm khớp dạng thấp: một loại bệnh rối loạn tự miễn, làm ảnh hưởng đến niêm mạc khớp gây sưng đau, cứng khớp khó cử động.
2. Cách chăm sóc cổ chân bị đau tại nhà
Nếu bạn bị đau khớp cổ chân sau chấn thương, việc xử lý đúng cách ngay từ đầu có thể giúp giảm sưng, đau và ngăn ngừa biến chứng. Một trong những phương pháp thường được áp dụng là RICE, bao gồm:
- R (Rest) – Nghỉ ngơi: Hạn chế di chuyển để tránh khớp cổ chân chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể. Nếu cần phải đi bộ, bạn nên dùng nạng hoặc gậy hỗ trợ.
- I (Ice) – Chườm đá: Dùng túi đá hoặc khăn bọc đá chườm lên vùng đau trong 10 – 20 phút mỗi lần, lặp lại 3 – 5 lần/ngày để giảm sưng viêm.
- C (Compression) – Băng ép: Quấn băng thun quanh cổ chân để cố định và hạn chế sưng. Lưu ý không quấn quá chặt để tránh ảnh hưởng đến lưu thông máu.
- E (Elevation) – Nâng cao chân: Kê cao cổ chân lên gối hoặc vật mềm khi nằm hoặc ngồi để giảm thiểu sưng tấy.
3. Đau khớp cổ chân có tự khỏi không? Có nên đi khám?
Trong nhiều trường hợp, đau khớp cổ chân do chấn thương nhẹ có thể tự khỏi sau vài ngày đến một tháng, khi được chăm sóc đúng cách bằng phương pháp RICE (Nghỉ ngơi, Chườm đá, Băng ép, Nâng cao chân) kết hợp với xoa bóp và giãn cơ nhẹ nhàng.
Nhưng bệnh nhân không nên chủ quan, nếu cơn đau âm ỉ dai dẳng kèm theo các dấu hiệu bất thường ảnh hưởng khả năng vận động, rất có thể là triệu chứng của bệnh xương khớp. Người bệnh nên sớm đến bác sĩ thăm khám để được chẩn đoán và có phác đồ điều trị kịp thời.
4. Cách điều trị đau khớp cổ chân an toàn, hiệu quả
Tùy theo mức độ sưng và nguyên nhân gây đau nhức khớp cổ chân, bác sĩ sẽ chỉ định hướng điều trị phù hợp. Dưới đây là các phương pháp phổ biến:
4.1 Sử dụng thuốc
Bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc giảm đau, kháng viêm để giảm triệu chứng đau và cứng khớp cho bệnh nhân. Lưu ý, người bệnh không tự ý sử dụng thuốc, nếu lạm dụng có thể gặp tác dụng phụ ảnh hưởng đến gan, thận, dạ dày.
4.2 Tiêm thuốc
Nếu đau nhức kéo dài và không đáp ứng với thuốc uống, bác sĩ có thể chỉ định tiêm thuốc:
- Tiêm tại chỗ: Giúp giảm viêm và đau nhanh chóng, bằng cách tiêm thuốc chống viêm vào vị trí bị viêm.
- Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu: Giúp kích thích tái tạo mô tổn thương, thường sử dụng cho các trường hợp viêm khớp cổ chân mãn tính.
- Tiêm collagen vào khớp: Hỗ trợ giảm viêm, phục hồi mô sụn và bổ sung dịch nhờn cho khớp.
4.3 Trị liệu thần kinh cột sống kết hợp Vật lý trị liệu
Trường hợp cấu trúc xương khớp bị sai lệch gây chèn ép dây thần kinh và tổn thương khớp cổ chân, phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống kết hợp Vật lý trị liệu sẽ là lựa chọn tối ưu. Đầu tiên bác sĩ sẽ nắn chỉnh lại khớp xương cổ chân đang bị lệch. Nếu bị nặng hơn sẽ kết hợp với vật lý trị liệu như tia laser thế hệ IV và sóng xung kích Shockwave để giảm đau và đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào, góp phần giúp bệnh mau bình phục hơn.
Đây cũng là liệu trình được ACC ứng dụng suốt gần 20 năm hoạt động, giúp nhiều người bệnh loại bỏ thành công cơn đau nhức khớp cổ chân, đi lại linh hoạt như bình thường. Hơn nữa, khi lựa chọn điều trị tại ACC quý khách có thể hoàn toàn an tâm vì:
- 100% bác sĩ nước ngoài chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống được đào tạo bài bản, dày dặn kinh nghiệm đến từ Hoa Kỳ, Canada, Hàn Quốc,… đảm bảo thăm khám và thao tác nắn chỉnh chuẩn xác.
- Liệu trình vật lý trị liệu hiện đại, kết hợp giữa bài tập cùng các máy móc tân tiến, hỗ trợ việc điều trị cho quý khách sớm hồi phục sức khỏe.
- Sau khi điều trị, bác sĩ còn tận tình hướng dẫn bệnh nhân cách chăm sóc sức khỏe (xây dựng thực đơn, thói quen sinh hoạt, vận động) để nâng cao sức khỏe, ngừa đau tái phát.
- Quy trình thăm khám tại ACC đảm bảo diễn ra nhanh chóng, dễ dàng đặt hẹn ngay tại nhà, không phải chờ đợi.
4.4 Mang đế chỉnh hình
Những người bị đau khớp cổ chân do tật bàn chân bẹt có thể điều trị bằng đế chỉnh hình bàn chân. ACC sử dụng công nghệ CAD-CAM kỹ thuật số của Thụy Sỹ để đo ni chính xác của từng bàn chân, từ đó chế tác đế giày chỉnh hình y khoa phù hợp với tình trạng của từng bệnh nhân. Nhờ thế bệnh nhân có thể đi đúng cách, tránh làm tổn thương thêm khớp cổ chân.
>> Xem thêm: Đế chỉnh hình y khoa – Giải pháp điều trị bàn chân bẹt tối ưu
5. Lời khuyên từ bác sĩ phòng tránh đau khớp cổ chân
Để phòng tránh tình trạng đau khớp cổ chân, bác sĩ ACC cũng có lời khuyên bệnh nhân nên chú ý trong sinh hoạt:
- Khởi động kỹ trước khi chơi thể thao, nhất là các môn tác động nhiều đến khu vực cổ chân (như chạy bộ, bóng rổ, bóng đá).
- Mang giày phù hợp, vừa vặn với chân, không nên mang quá rộng hay quá chật.
- Không nên mang giày cao gót hằng ngày để ngón chân và cổ chân được nghỉ ngơi.
- Kiểm soát cân nặng, tránh để béo phì sẽ gia tăng áp lực lên hệ xương khớp.
- Nếu như bị tật bàn chân bẹt, nên chủ động đến bác sĩ tư vấn điều trị bằng đế chỉnh hình y khoa để ngăn chặn tình trạng thoái hóa.
Nhìn chung, đau khớp cổ chân có thể xảy ra do chấn thương, bong gân, hoặc là dấu hiệu của bệnh lý xương khớp. Vì thế dù là đau nhẹ hay nặng, người bệnh cũng nên chú ý theo dõi và thăm khám kịp thời để chữa khỏi dứt điểm, tránh nguy cơ biến chứng.
Xem thêm các vấn đề liên quan đến cổ chân:
Đặt lịch hẹn
