Thoái hóa cột sống là hệ quả tất yếu do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể khi tuổi tác càng tăng. Tuy nhiên, hiện nay, nhiều người trẻ tuổi đặc biệt nhân viên văn phòng lại bị thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống cổ khá sớm. Do tính chất công việc thường xuyên làm việc với tư thế ít thay đổi, thói quen ngủ gục tại bàn và lối sống lười vận động khiến các khớp xương, cột sống mất đi sự dẻo dai, đẩy nhanh quá trình thoái hóa.
Bạn có biết, chứng thoái hóa cột sống ngày nay xuất hiện khá nhiều ở những người trẻ tuổi. Nhân viên văn phòng ngồi trước máy tính suốt nhiều giờ, sinh viên học sinh ngồi học sai tư thế khiến dây thần kinh bị chèn ép dẫn đến những cơn…
Để việc điều trị đạt hiệu quả tối đa, bên cạnh tuân thủ đúng phác đồ điều trị của bác sĩ, bệnh nhân cần có chế độ vận động hợp lý và khoa học. Yoga là môn thể dục có tác dụng tuyệt vời trong việc kéo giãn cột sống, tăng độ chắc khỏe của các khớp xương, thường được nhiều người lựa chọn tập luyện để nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, liệu những người bị thoái hóa cột sống có tập yoga được không? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều bệnh nhân đang điều trị tại Phòng Khám ACC.
1. Bị thoái hóa cột sống có nên tập yoga không?
Thực tế, khi tập yoga đúng cách có thể ngăn ngừa các chứng đau khớp và bổ trợ hiệu quả cho quá trình điều trị thoái hóa cột sống. Nhưng nếu tập sai, có thể khiến người tập bị chấn thương, khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Vì vậy khi lựa chọn yoga để luyện tập, người bệnh nên lưu ý những điều sau:
- Trước khi bắt đầu luyện tập yoga hay bất cứ các môn thể dục nào, người bệnh phải tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để xác định thể trạng và sức khỏe của mình có phù hợp để luyện tập môn thể dục này không, tránh làm cho bệnh trở nên trầm trọng hơn.
- Khi bắt đầu, nên tập từ từ để cơ thể quen dần, cần phải khởi động ít nhất 10 phút để giúp các cơ khớp và dây chằng mềm ra, vòng tuần hoàn máu khởi động. Người bị thoái hóa cột sống khi tập cần tránh các tư thế xoay người, cúi lưng hoặc với tay quá mức.
- Tập yoga là sự kết hợp giữa 3 yếu tố chính: luyện thở, thực hành các tư thế và tập vừa sức, không cố gắng quá sức. Khi tập cần có người hướng dẫn chính xác, tránh việc mày mò tự tập tại nhà theo sách hoặc băng đĩa.
Một số bài tập yoga trị thoái hóa cột sống lưng, giảm đau lưng hiệu quả:
Bài tập yoga trị thoái hóa cột sống
Bên cạnh chế độ luyện tập, người bệnh cần tìm đúng nguyên nhân gây bệnh, điều trị bệnh đúng phương pháp thì mới chữa dứt điểm được.
2. Cách chữa trị thoái hóa cột sống không dùng thuốc tại Phòng Khám ACC
Thuốc giảm đau là sự lựa chọn của không ít bệnh nhân khi bị đau nhức. Tuy nhiên, thói quen dùng thuốc tùy tiện này sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe người bệnh. Quan trọng hơn, đây không phải là phương pháp có thể trị dứt điểm các cơn đau do thoái hóa cột sống mà chỉ có thể làm dịu cơn đau tạm thời.
> Mời bạn xem thêm bài viết: Thuốc trị thoái hóa cột sống – lợi bất cập hại
Theo các bác sĩ tại phòng khám ACC, việc chẩn đoán chính xác nguyên nhân là yếu tố đầu tiên và quan trọng để chữa đau tận gốc. Vì vậy, trước khi bắt đầu điều trị, bệnh nhân sẽ được tiến hành kiểm tra để xác định vị trí cột sống bị tổn thương. Từ đó, tùy thuộc vào tình trạng bệnh mà bác sẽ chỉ định những liệu pháp điều trị phù hợp với bệnh nhân.
Hiện nay, phương pháp trị liệu của Phòng Khám ACC bao gồm sự kếp hợp của trị liệu thần kinh cột sống, vật lý trị liệu – phục hồi chức năng, châm cứu và chỉnh hình bàn chân. Song song với liệu trình trị bệnh hiệu quả này, ACC còn áp dụng nhiều công nghệ hiện đại đến từ Hoa Kỳ để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình điều trị, nổi bật là máy DTS kéo giãn giảm áp cột sống, trị liệu laser cường độ cao, thiết bị trị liệu vận động ATM2, thiết bị giảm áp Vertetrac, sóng xung kích Shockwave…
Nhằm đáp ứng nhu cầu của bệnh nhân cần luyện tập đúng cách, Phòng khám ACC còn thiết kế một chương trình tập luyện riêng biệt chiro-gym dành cho các bệnh nhân cột sống. Những khóa tập luyện thông thường có thể không thích hợp với thể trạng của những người bị đau nhức và các bệnh nhân vừa hồi phục sau khi điều trị. Vì vậy, mục tiêu quan trọng mà ACC muốn đem đến trong các bài tập là giúp cột sống bệnh nhân có thể hoạt động chính xác, tránh những tổn thương và hướng tới một lối sống lành mạnh.
Trong chương trình tập luyện này, bệnh nhân sẽ được đào tạo vận động tập trung vào các bước sau:
- Tư thế đúng: Duy trì tư thế đúng trong mọi hoàn cảnh
- Cách thở: Kỹ thuật thở đúng cách cho 1 cơ thể khỏe mạnh
- Kiểm soát: Kiểm soát và điều tiết vận động trong cuộc sống
Tùy vào tình trạng sức khỏe mà bệnh nhân có thể lựa chọn học riêng hay tham gia lớp huấn luyện với các thành viên khác. Với giờ giấc linh hoạt và đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm tận tậm, bệnh nhân sẽ sớm phục hồi sinh lực, không còn lo sợ các cơn đau tái phát.
Xem thêm: > Người bị thoái hóa cột sống có nên đi bộ không? > Phòng ngừa thoái hóa cột sống từ những thói quen đơn giản > Các thực phẩm dành cho người bị thoái hóa cột sống
Đặt lịch hẹn
