• Người đau khớp gối ăn gì để giảm đau nhanh tái tạo sụn khớp?

    Trong những năm gần đây, số bệnh nhân bị đau khớp gối đến khám tại phòng khám ACC tăng cao. Triệu chứng đau hoặc sưng phản ánh cấu trúc sụn khớp và dây chằng quanh gối bị tổn thương, xuất phát từ nhiều nguyên nhân thoái hóa, viêm khớp hoặc do chấn thương. Bên cạnh việc điều trị, dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng, ảnh hưởng không nhỏ đến tiến triển bệnh. Vậy người đau khớp gối ăn gì để hạn chế cơn đau và giúp tái tạo sụn khớp?

    7 thực phẩm tốt cho người đau khớp gối

    Bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng viêm và đau nhức khớp.
    1. Cá: Các loại cá biển (như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích) rất giàu Omega 3 – một loại axit béo có lợi cho sức khỏe, có tác dụng chống viêm, giảm đau, giảm cứng khớp vào buổi sáng. Các chuyên gia khuyên mỗi người nên ăn 2 phần cá khoảng 3 ounce (ít nhất 85g) mỗi tuần.

    đau khớp gối ăn gìNgười bệnh nên bổ sung cá biển, đặc biệt cá hồi vào khẩu phần ăn hàng tuần

    2. Dầu ô liu: Một nghiên cứu cho thấy trong dầu ô liu có hợp chất oleocanthal có tính chất tương tự như thuốc kháng viêm không steroid. Vì vậy, bạn có thể sử dụng dầu ô liu hàng ngày để thay thế cho các chất béo khác.

    đau đầu gối nên ăn gìDầu ô liu giúp giảm các phản ứng viêm, giảm đau nhức khớp

    3. Bông cải xanh: Trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày, người đau khớp gối ăn gì? Tốt nhất nên chế biến các món từ bông cải xanh. Loại rau này rất giàu canxi, vitamin K, vitamin C tốt cho xương khớp. Đặc biệt, trong bông cải xanh có chứasulforaphane – một hợp chất có khả năng làm chậm quá trình viêm khớp.đau khớp gối nên ăn gì

    Ăn bông cải xanh giúp làm chậm tổn thương sụn khớp

    4. Trái cây họ cam quýt: Những loại quả như cam, bưởi, quýt, chanh, chanh dây đều chứa một lượng lớn vitamin C làm tăng mật độ xương, xây dựng liên kết chặt chẽ giữa collagen và mô liên kết, chống viêm khớp hiệu quả.

    đau đầu gối nên ăn gì Hãy chọn các loại trái cây cam, quýt, bưởi để cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể

    5.  Đậu nành: Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành (như tương, đậu phụ, sữa đậu nành) có tác dụng kháng viêm, cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe. Đậu nành cũng có hàm lượng chất béo thấp, giàu chất xơ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.đau khớp gối ăn gì

    Phần lớn các sản phẩm từ đậu nành cung cấp protein giúp xương vững chắc

    6. Hành tây: Quercetin là một loại flavonoid có đặc tính kháng viêm mạnh. Hợp chất này xuất hiện rất nhiều trong củ hành tây. Người đau khớp gối nên lựa chọn hành tây trong các món hầm, trộn salad hoặc ăn kèm với bánh mì.đau khớp gối ăn gì

    Hành tây kháng viêm, giảm các cơn đau nhức xương khớp

    7. Tỏi: Trong tỏi có hợp chất disulphine diallyl có tác dụng hạn chế các enzyme gây tổn thương tế bào sụn khớp.

    đau khớp gối ăn gì
    Những người thường xuyên ăn các món có tỏi ít có dấu hiệu của viêm xương khớp

    Lưu ý quan trọng trong chế độ dinh dưỡng tốt cho xương khớp

    Cân nặng càng tăng càng gây áp lực lên khớp gối, khớp háng, khiến phần sụn nơi đây bị bào mòn và tổn thương. Vì vậy với những người thừa cân, béo phì cần giảm cân ngay bằng cách cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

    – Thay vì ăn 3 bữa chính, nên chia nhỏ thành 4 – 5 bữa trong ngày.

    – Tăng cường ăn rau và ưu tiên lựa chọn thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật.

    – Hạn chế món ăn ngọt và đồ uống có đường.

    – Cắt giảm thịt nướng và các món được nấu ở nhiệt độ cao. Vì chúng chứa hợp chất glycate hóa bền vững (AGE) gây hại, làm tăng nguy cơ đau và viêm khớp.

    Khi có bất kỳ triệu chứng đau nào ở khớp gối, người bệnh cần đi khám ngay để phát hiện và điều trị những tổn thương kịp thời, tránh biến chứng tiến triển âm thầm.

    Chữa đau khớp gối tại ACC với phương pháp tiếp cận mới, không dùng thuốc – không phẫu thuật

    Khớp gối có cấu trúc khá phức tạp. Theo các bác sĩ ACC, bất kỳ sai lệch nào xảy ra trong cấu trúc khớp đều dẫn đến tổn thương, gia tăng áp lực lên đầu gối và gây đau. Để chữa tận gốc cơn đau và ngăn ngừa tái phát lâu dài, ACC đã áp dụng Trị liệu thần kinh cột sống (nắn chỉnh xương) kết hợp vật lý trị liệu mang đến cho bệnh nhân hiệu quả dài lâu mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật.

    Bên cạnh đó, liệu trình chữa đau đầu gối tại ACC còn kết hợp nhiều thiết bị và công nghệ tiên tiến, được nền y học thế giới đánh giá cao:

    Trị liệu laser cấp IV có bước sóng rộng và cường độ mạnh kích thích sụn và các mô ở khớp gối, giúp giảm đau, chống viêm hiệu quả, rút ngắn thời gian điều trị. Đây là phương pháp trị liệu rất an toàn, không xâm lấn hoặc gây bất kỳ tổn thương nào cho da.

    Sóng xung kích shockwave cung cấp năng lượng cao làm giảm sự căng cơ, giảm đau đáng kể. Đồng thời, loại sóng này còn thúc đẩy sản xuất collagen ở cả các mô nằm sâu, hỗ trợ quá trình khôi phục sụn khớp, tái tạo cấu trúc gân cơ bị hư tổn.

    Chỉnh hình bàn chân với thiết bị và dụng cụ hiện đại giúp cân bằng hệ sinh cơ học của cơ thể, cải thiện tình trạng đau của khớp gối.

    Tập vật lý trị liệu được thiết kế riêng biệt, phù hợp với từng bệnh nhân, nhằm đảm bảo phục hồi chức năng sụn khớp và xương dưới sụn.

    Ngoài việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, bệnh nhân đau đầu gối cần bổ sung thêm dưỡng chất Sulfate Glucosamine, Chondroitin Sulfate, MSM từ thực phẩm chức năng để tăng cường khả năng hồi phục cấu trúc khớp.