Tham khảo 16 cách giảm đau đầu nhanh chóng, hiệu quả

Cách giảm đau đầu không cần dùng thuốc là nhu cầu của nhiều người, đặc biệt khi muốn tránh tác dụng phụ từ các loại thuốc giảm đau. Những cơn đau đầu thường xuất phát từ căng thẳng, thiếu ngủ, hoặc áp lực công việc, nhưng may mắn là chúng hoàn toàn có thể được kiểm soát bằng các phương pháp tự nhiên. Vậy làm gì để hết đau đầu? Dưới đây là 16 gợi ý mà bạn có thể tham khảo và áp dụng tại nhà. 

1. Khi nào có thể áp dụng các biện pháp giảm đau đầu tại nhà?

Người bệnh có thể áp dụng các cách giảm nhức đầu khi cơn đau xuất hiện do các nguyên nhân như căng thẳng, chứng đau nửa đầu hoặc viêm xoang. Chi tiết như sau:

• Đau đầu do căng thẳng: Đây là dạng đau đầu phổ biến, thường liên quan đến áp lực tinh thần, mệt mỏi hoặc thiếu ngủ. Cơn đau thường ở mức độ nhẹ đến vừa, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.
• Chứng đau nửa đầu: Đau nửa đầu có thể xuất hiện theo từng cơn và mức độ đau thay đổi tùy từng người. Tình trạng này kéo dài ít nhất 4 giờ và có thể trong nhiều ngày.
• Đau đầu do viêm xoang: Đau đầu là một trong những triệu chứng của tình trạng viêm xoang. Khi bị viêm xoang, người bệnh còn bị đau nhức ở vùng sống mũi, gò má, trán,… Đặc biệt, cơn đau có xu hướng tăng lên khi bệnh nhân cúi đầu, thay đổi tư thế đột ngột hoặc vận động mạnh.

Lưu ý, trường hợp đau đầu kéo dài thì bệnh nhân nên đến bác sĩ thăm khám để được chữa trị kịp thời. Bởi đau đầu kéo dài dễ dẫn đến tác hại như: trầm cảm, rối loạn trí nhớ, thiếu tập trung. Nếu triệu chứng tiến triển nặng có thể gây đột quỵ não, tàn tật, thậm chí là tử vong.

> Tìm hiểu thêm: Đau nửa đầu là gì? Nguyên nhân và cách điều trị

2. Tham khảo 16 cách giảm đau đầu hiệu quả

Bệnh nhân có thể tham khảo một số cách hết đau đầu như chườm nóng hoặc chườm lạnh, tắm hoặc ngâm chân trong nước nóng, nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc,… Dưới đây là chi tiết từng giải pháp làm dịu cơn đau đầu:

2.1 Làm sao để hết đau đầu? Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Liệu pháp chườm lạnh là mẹo chữa đau đầu tại nhà khá hiệu quả nếu cơn đau xuất phát từ bệnh xoang và ở mức độ nhẹ. Hơi lạnh từ túi chườm đá khi được đặt trên trán trong một vài phút sẽ giúp co thắt mạch máu và giảm lưu lượng máu, từ đó giảm áp lực và xoa dịu cơn đau.

Còn với những cơn đau đầu phát sinh do căng thẳng kéo dài, bạn hãy đặt một túi chườm nóng vào sau gáy hoặc trên trán.

2.2 Tắm hoặc ngâm chân trong nước nóng – Cách giảm đau đầu tại nhà

Để giải tỏa cơn đau đầu do thời tiết hoặc triệu chứng của bệnh xoang, người bệnh có thể tắm trong nước ấm dưới vòi sen hoặc ngâm người trong bồn tắm. Cách trị đau đầu chóng mặt tại nhà này vừa đem lại cảm giác sảng khoái, giúp tinh thần thêm thư thái vừa xua tan cơn nhức mỏi hiệu quả.

Trường hợp bạn bị đau đầu do stress, áp lực hay tăng huyết áp thì hãy lấy một cái xô hoặc chậu, đổ đầy nước nóng bên trong (ở nhiệt độ phù hợp). Sau đó, cho tay chân vào chậu và ngâm khoảng 10-15 phút, nước nóng sẽ giúp máu lưu thông nhanh hơn cũng như hỗ trợ tuần hoàn máu xuống chân, tay để đầu không bị căng thẳng và trở về huyết áp bình thường.

2.3 Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc là cách hết đau đầu đơn giản

Áp lực, căng thẳng do công việc hay thiếu ngủ là những yếu tố không chỉ tác động xấu đến sức khỏe mà còn được xem là nguyên nhân khởi phát cơn đau đầu ở một số người. Một nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học của Mỹ – NCBI về tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu giữa 2 nhóm người ngủ ít hơn và nhiều hơn 6 tiếng/đêm đã cho thấy: Nhóm đối tượng ngủ dưới 6 tiếng thường bị đau đầu dữ dội và cơn đau tái phát nhanh hơn.

Chính vì vậy, nếu bạn đang tìm cách chữa đau đầu tại nhà thì hãy tạm dừng công việc và cho đầu óc được nghỉ ngơi, có thể ngủ một giấc sâu là việc làm vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, ngủ nhiều quá cũng không hay, thời gian ngủ chỉ nên dao động từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày là đủ.

2.4 Uống đủ nước

Theo thông tin từ tạp chí Antioxidants, ngay cả khi mất nước nhẹ cũng có thể làm thay đổi suy nghĩ và hoạt động của con người, khiến họ cảm thấy mệt mỏi, chán nản hơn, đi kèm với đó là triệu chứng đau đầu. Do đó, khi bị đau đầu, nhiều người thắc mắc đau đầu nên uống gì để cải thiện nhanh hơn. Câu trả lời đơn giản là bạn nên uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày hoặc có thể cung cấp nước bằng trái cây, nước ép, sinh tố hoặc thức ăn loãng như cháo, súp.

2.5 Đau đầu nên làm gì? Ăn uống đủ chất 

Nếu đang tìm cách để hết đau đầu, bạn nên đảm bảo bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Đặc biệt, người bệnh nên tăng cường các thực phẩm giàu magie như hạnh nhân, đậu đen, hạt chia, hạt bí ngô, rau chân vịt,…  hỗ trợ giảm tần suất xuất hiện cơn đau.

2.6 Hạn chế uống rượu giúp giảm đau đầu

Rượu được xác định là tác nhân gây chứng đau nửa đầu ở 60% bệnh nhân. Vì thế, việc hạn chế hoặc tránh sử dụng rượu được xem là cách hết đau đầu đơn giản nhưng rất cần thiết, đặc biệt với những người thường xuyên bị đau đầu tái phát.

2.7 Tập thể dục thường xuyên

Vận động nhẹ nhàng, đều đặn như đi bộ, yoga hoặc giãn cơ cổ vai gáy có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm áp lực lên vùng cổ sau. Đây là cách giảm đau đầu sau gáy tại nhà được nhiều chuyên gia khuyến khích, nhất là với người làm việc văn phòng, ngồi lâu một tư thế.

2.8 Kiểm soát căng thẳng, nâng cao sức khỏe tinh thần

Stress kéo dài là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau đầu mạn tính. Vậy khi căng thẳng dẫn đến đau đầu nên làm gì? Bạn hãy chú ý cân bằng cảm xúc, dành thời gian thư giãn, hít thở sâu, đi dạo hoặc nghe nhạc nhẹ, đọc sách để giúp tinh thần ổn định và hạn chế cơn đau quay trở lại.

2.9 Nhức đầu nên làm gì? Tránh xa tiếng ồn, nơi có ánh sáng gắt

Tiếng ồn lớn hay đèn nhấp nháy, ánh sáng chói gắt là những tác nhân góp phần dẫn đến chứng đau nhức đầu. Vậy, đối với tình huống này bạn nên làm sao để hết đau đầu?

Một số cách giảm đau đầu tại nhà bạn có thể tham khảo như:

• Hạn chế ánh nắng chiếu trực tiếp bằng cách che rèm cửa sổ.
• Đeo kính râm khi ra ngoài đường, đặc biệt là thời điểm nắng gắt 10 giờ sáng – 16 giờ chiều.
• Sử dụng màn hình chống chói hoặc điều chỉnh ánh sáng màn hình máy tính xuống mức trung bình.
• Lắp bóng đèn huỳnh quang quang phổ toàn phòng.
• Nghỉ ngơi tại một nơi yên tĩnh, ánh sáng nhẹ dịu và thoáng đãng.

2.10 Đau đầu nên làm gì? Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử

Nếu người bệnh thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại, máy tính bảng hay xem tivi thì chứng đau đầu có thể tiến triển trầm trọng hơn, gây cảm giác đau dữ dội. Vì thế, nếu bạn đang tìm cách hết đau đầu thì nên hạn chế hoặc dừng việc sử dụng các thiết bị điện tử ngay, thay vào đó là nhắm mắt nghỉ ngơi, thư giãn khoảng 30 phút để cơn đau qua đi hoặc đỡ dần.

4 cách xoa bóp chữa đau đầu gối tại nhà & Lưu ý nên biết

Đau đầu gối là tình trạng thường gặp ở nhiều đối tượng, từ người lớn tuổi đến người vận động nhiều. Bên cạnh việc thăm khám và điều trị y tế, xoa bóp đúng cách có thể giúp giảm đau và cải thiện vận động. Bài viết dưới đây chia…

2.11 Cách trị đau đầu bằng gừng

Một trong những cách trị nhức đầu tại nhà được nhiều người áp dụng là sử dụng gừng. Nhờ chứa nhiều thành phần có dược tính cao, củ gừng có thể hỗ trợ giảm đau, giảm viêm hiệu quả. Thử nghiệm lâm sàng cho thấy bột gừng mang lại hiệu quả tương tự như thuốc trị đau nửa đầu kê toa. Do đó, để cải thiện tình trạng này bạn có thể thêm một vài lát gừng nạo vào nước sôi khi pha trà hoặc sử dụng bất kỳ loại thực phẩm nào có gừng đều được.

2.12 Cách chữa đau đầu bằng xông lá

Trong các cách làm giảm đau đầu nhức dễ thực hiện, dân gian lưu truyền mẹo xông lá. Nhiều nghiên cứu cho rằng, tinh dầu trong các loại lá có khả năng giảm cơn đau đầu nhanh chóng.

Để thực hiện cách giảm đau đầu này, bạn có thể tham khảo cách nấu nước xông lá như sau:

• Bước 1: Sử dụng các loại lá cây như lá bưởi, lá sả, lá chanh, lá hương nhu,… đem đi rửa sạch và cho vào nồi xông.
• Bước 2: Đổ nước ngập lá rồi đậy nắp nồi và đun sôi khoảng 15 phút.
• Bước 3: Bắc nồi xuống bếp sau đó trùm kín người trong chăn và từ từ mở hé vung để tránh bị bỏng.
• Bước 4: Thực hiện việc xông thuốc cho đến khi nồi xông bay hết hơi nóng.

2.13 Cách chữa đau đầu kéo dài bằng xoa bóp, bấm huyệt

Nhức đầu nên làm gì? Xoa bóp, bấm huyệt là hai cách trị đau đầu truyền thống được hầu hết mọi người áp dụng nhằm giải tỏa cảm giác khó chịu, bực bội do cơn đau nhức đầu gây ra.

Để tiến hành bấm huyệt trước tiên bạn phải chọn vị trí tránh gió, yên tĩnh. Sau khi đã ổn định, dùng ngón tay trỏ day ở phần huyệt thái dương theo vòng cung; cùng lúc bấm huyệt ở hai bên thái dương rồi di chuyển lên vùng trán và kết thúc ở phần chân mày.

Còn nếu không biết bấm huyệt, bạn có thể dùng tay xoa bóp vùng đầu, trán, cổ, vai gáy để giảm đau tạm thời.

2.14 Kiểm tra các loại thuốc đang sử dụng

Một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ là đau đầu nếu dùng kéo dài hoặc không đúng chỉ định. Do đó, để cách giảm đau đầu hiệu quả và an toàn, bạn nên kiểm tra lại các thuốc đang dùng và trao đổi với bác sĩ nếu nghi ngờ đây là nguyên nhân gây đau.

2.15 Mẹo giảm đau đầu bằng cách sử dụng lượng caffein hạn chế

Với băn khoăn nhức đầu nên làm gì, bạn có thể thử dùng lượng cafein ở mức hạn chế. Các nghiên cứu chỉ ra 100mg caffein hoặc ít hơn khi kết hợp với thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có tác dụng giảm triệu chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhằm xác định lượng caffein phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

2.16 Ngồi ở ghế đầu khi đi xe ô tô

Với những người dễ bị say xe, việc chọn ngồi ghế đầu giúp giảm cảm giác chóng mặt và buồn nôn. Đây cũng là cách đỡ đau đầu đơn giản khi di chuyển đường dài bằng ô tô.

3. Trị đau đầu do chèn ép dây thần kinh, cơ vùng cổ bằng cách nắn chỉnh cột sống

Nhiều chuyên gia cho biết, bên cạnh những yếu tố tác động từ bên ngoài thì các bệnh lý cột sống như thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, thoái hóa đốt sống cổ hay chèn ép dây thần kinh, căng cơ cổ đều có thể gây ra chứng đau đầu với biểu hiện đau nhói kéo dài không dứt, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Lúc này, cách giảm đau đầu mà nhiều người thường lựa chọn sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol (acetaminophen), aspirin hoặc thuốc triptan. Tuy vậy, việc dùng thuốc trong thời gian có thể khiến người bệnh bị “lệ thuộc” vào thuốc.

Trước tình trạng này, để đưa ra cách trị đau đầu và nhiều chứng đau khác do thần kinh cột sống thì hàng loạt cuộc nghiên cứu đã được thực hiện và chứng minh phương pháp Trị liệu Thần kinh cột sống (Chiropractic) còn được hiểu là nắn chỉnh cột sống mang lại tác dụng chữa đau hiệu quả mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật. Thông qua thao tác nắn chỉnh nhẹ nhàng, bác sĩ sẽ điều chỉnh cấu trúc cột sống sai lệch về vị trí tự nhiên ban đầu. Qua đó giải phóng chèn ép dây thần kinh, giảm cơn đau đầu đáng kể. Đối với chứng nhức đầu do thoái hóa cột sống cổ gây ra, phương pháp Chiropractic sẽ được kết hợp với Vật lý trị liệu để giải quyết gốc rễ nguyên nhân gây ra cơn đau.

Tuy nhiên, để được ĐIỀU TRỊ ĐÚNG CÁCH, theo PHÁC ĐỒ KHOA HỌC, bệnh nhân nên thực hiện Trị liệu thần kinh cột sống tại cơ sở y tế uy tín. Sau đây là các tiêu chí quan trọng giúp người bệnh chọn được địa chỉ điều trị uy tín:

• Bệnh viện/phòng khám trực thuộc hoặc có liên kết với các đơn vị y tế danh tiếng (điển hình như tập đoàn y tế Thomson). Đây là một trong những tiêu chí đảm bảo địa chỉ có quy trình thăm khám – điều trị chuẩn hóa, đảm bảo chất lượng chuyên môn giúp người bệnh có trải nghiệm khám chữa bệnh hiệu quả, hạn chế sai sót.
• Cơ sở có ít nhất 20 năm hoạt động tại Việt Nam, đã điều trị thành công cho nhiều trường hợp bệnh lý cơ xương khớp từ đơn giản đến phức tạp. Điều này chứng minh cơ sở dày dặn kinh nghiệm, đủ năng lực tiếp nhận và xử lý nhiều tình trạng bệnh cho người Việt.
• Phác đồ điều trị cá nhân hóa, phù hợp với từng bệnh nhân. Liệu trình được thiết kế kết hợp các phương pháp bảo tồn như Trị liệu thần kinh cột sống, Vật lý trị liệu,… Nhờ đó mang đến hiệu quả tối ưu, giúp bệnh nhân mau chóng hồi phục.
• Đội ngũ bác sĩ được đào tạo bài bản, có ít nhất 10 năm kinh nghiệm điều trị cơ xương khớp. Đặc biệt, các bác sĩ am hiểu cấu trúc xương khớp của người Việt, có thể đưa ra chẩn đoán chính xác và giải pháp điều trị tối ưu. 

• Đầu tư cơ sở vật chất hiện đại với các loại thiết bị chuyên dụng như máy kéo giãn cột sống DTS, sóng xung kích, laser công suất cao, thiết bị tập chỉnh tư thế, hệ thống Phục hồi chức năng Pneumex Pneuback… Đây là một trong những tiêu chí quan trọng tác động tích cực đến hiệu quả điều trị và thời gian phục hồi của người bệnh.

4. Câu hỏi thường gặp

Với các băn khoăn liên quan đến cách giảm đau đầu, bài viết cũng đưa ra giải đáp như sau:

4.1 Uống sữa có giúp giảm đau đầu không?

Uống sữa có thể giúp giảm đau đầu nhờ vào các dưỡng chất mà nó cung cấp. Sữa giàu canxi, magie và các loại vitamin thiết yếu, những chất này có tác dụng hỗ trợ hệ thần kinh, giúp thư giãn cơ và làm dịu cơn đau hiệu quả. Do đó, việc bổ sung một cốc sữa vào chế độ ăn hàng ngày có thể là một cách tự nhiên để giảm bớt cảm giác khó chịu khi bị đau đầu.

4.2 Bổ sung vitamin nào tốt cho chứng đau đầu?

Bạn có thể bổ sung vitamin B, vitamin D giúp cải thiện tình trạng đau nhức đầu. Để nắm rõ hơn về vấn đề này, bạn có thể trao đổi thêm với bác sĩ.

4.3 Khi nào dùng thuốc đau đầu?

Bạn chỉ nên dùng thuốc giảm đau đầu khi có chỉ định của bác sĩ. Việc tự ý mua thuốc hoặc dùng quá liều có thể gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.

4.4 Làm sao để hạn chế tình trạng đau đầu?

Để ngăn ngừa đau đầu, bạn nên ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc và duy trì tinh thần thoải mái. Ngoài ra, bạn cũng nên thăm khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện các vấn đề sức khỏe gây đau đầu (như bệnh viêm xoang, chứng đau nửa đầu), từ đó có giải pháp khắc phục kịp thời.

Nhìn chung, hiện nay có khá nhiều cách giảm đau đầu khác nhau. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh và mức độ nghiêm trọng mà người bệnh có thể áp dụng các cách trị đau đầu phù hợp. Nếu nhận thấy cơn đau đầu kéo dài, không có dấu hiệu thuyên giảm, người bệnh nên nhanh chóng đến ngay cơ sở y tế gần nhất để bác sĩ tư vấn hướng điều trị kịp thời cũng như được hướng dẫn thêm các biện pháp giúp ngăn ngừa cơn đau tái phát.

>> Xem thêm:

• Các loại đau đầu thường gặp nhất và cách chữa trị hiệu quả
• Các cách giảm đau đầu nhanh chóng, không dùng thuốc
• Đau đầu kéo dài, liên tục nhiều ngày do đâu?