Bị đau thắt lưng khi nằm ngửa là tình trạng khá phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sinh hoạt hàng ngày. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này và làm thế nào để khắc phục hiệu quả? Nếu bạn cũng đang gặp vấn đề này, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
- 1. Thế nào là tình trạng đau lưng khi nằm ngửa?
- 2. Các nguyên nhân gây đau lưng khi nằm ngửa
- 3. Bị đau thắt lưng khi nằm ngửa có nguy hiểm không?
- 4. Phương pháp chẩn đoán nguyên nhân gây đau lưng
- 5. Làm sao để cải thiện tình trạng đau lưng khi nằm an toàn, hiệu quả?
- 6. Nằm nhiều bị đau lưng: Khi nào nên đi khám?
- 7. Các phương pháp điều trị tình trạng nằm ngửa đau lưng
- 8. Làm sao để ngăn ngừa tình trạng bị đau lưng khi nằm ngửa?
- 9. Câu hỏi thường gặp về tình trạng nằm đau lưng
1. Thế nào là tình trạng đau lưng khi nằm ngửa?
Đây là tình trạng người bệnh bị đau nhức vùng lưng khi nằm ngửa. Cơn đau có thể nhẹ hoặc trở nên trầm trọng hơn theo thời gian.
2. Các nguyên nhân gây đau lưng khi nằm ngửa
Tình trạng bị đau thắt lưng khi nằm ngửa có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm các yếu tố sinh lý và bệnh lý. Cụ thể là:
2.1. Nguyên nhân sinh lý
Các nguyên nhân sinh lý khiến nằm nhiều đau lưng thường liên quan đến tư thế ngủ, căng cơ hoặc chất lượng đệm giường, gây áp lực lên vùng thắt lưng và khiến cơn đau xuất hiện.
2.1.1. Căng cơ quá mức
Căng cơ do hoạt động thể chất cường độ cao, mang vác nặng hoặc duy trì tư thế sai trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng nằm ngửa bị đau lưng dưới. Khi các cơ vùng lưng chưa được thư giãn hoàn toàn, áp lực từ mặt giường có thể kích thích cơn đau, khiến người bệnh cảm thấy khó chịu.
2.1.2. Đệm giường không phù hợp
Nằm bị đau lưng đôi khi cũng có thể là do tấm đệm giường không phù hợp, khiến cột sống không được nâng đỡ đúng cách. Chẳng hạn như nếu đệm quá mềm, vùng lưng có thể bị lún sâu, gây mất cân bằng tư thế. Ngược lại, đệm quá cứng sẽ tạo áp lực lớn lên cột sống và cơ lưng, khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn.
2.2. Nguyên nhân bệnh lý
Nguyên nhân bị đau thắt lưng khi nằm ngửa còn có thể là do các bệnh lý như: hẹp ống sống, đau thần kinh tọa, thoái hóa cột sống,…
2.2.1. Hẹp ống sống
Hẹp ống sống xảy ra khi khoảng trống trong ống sống bị thu hẹp, gây chèn ép lên tủy sống và các dây thần kinh. Tình trạng này có thể khiến cơn đau lưng trở nên nghiêm trọng hơn khi nằm ngửa, kèm theo cảm giác tê bì hoặc yếu chân, ê vai, mỏi cổ,…
2.2.2. U cột sống
Nằm nhiều bị đau lưng còn có thể là do bệnh u cột sống. Khi các khối u xuất hiện ở cột sống sẽ chèn ép lên tủy sống, dây thần kinh và mô xung quanh, dẫn đến đau nhức dai dẳng, đặc biệt là khi nằm xuống. Ngoài đau lưng, người bệnh còn thấy mệt mỏi hoặc giảm cảm giác ở chân tay.
2.2.3. Đau thần kinh tọa
Đau thần kinh tọa là tình trạng dây thần kinh tọa bị chèn ép, thường do thoát vị đĩa đệm hoặc hẹp ống sống. Người bệnh thường cảm thấy đau lan từ lưng xuống hông và chân theo đường đi của dây thần kinh tọa, cơn đau có thể trở nên tồi tệ hơn khi nằm ngửa, ho, hắt hơi hoặc thay đổi tư thế đột ngột.
2.2.4. Viêm cột sống dính khớp
Viêm cột sống dính khớp là một bệnh viêm khớp mạn tính ở các khớp cột sống, dẫn đến hiện tượng bị đau thắt lưng khi nằm ngửa, đặc biệt là vào buổi tối và sáng sớm. Khi bệnh tiến triển, cột sống có thể bị hạn chế vận động, khiến người bệnh gặp phải tình trạng nằm lâu bị đau lưng, khó chịu.
2.2.5. Viêm xương khớp cột sống
Viêm xương khớp cột sống xảy ra khi sụn khớp bị mài mòn theo thời gian, làm tăng ma sát giữa các đốt sống và gây đau nhức thắt lưng, đặc biệt là khi nằm ngửa. Cơn đau thường đi kèm với cảm giác cứng khớp vào buổi sáng và giảm dần khi vận động.
2.2.6. Thoái hóa cột sống
Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị đau thắt lưng khi nằm ngửa. Thoái hóa cột sống là quá trình lão hóa tự nhiên, khiến đĩa đệm mất nước, xương và sụn bị bào mòn, làm tăng áp lực lên dây thần kinh. Khi bị thoái hóa cột sống, người bệnh thường cảm thấy đau lưng khi nằm, đặc biệt khi nằm trên bề mặt cứng hoặc duy trì một tư thế lâu; cột sống bị cứng và giảm độ linh hoạt.
2.2.7. Thoái hóa đĩa đệm
Thoái hóa đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm cột sống bị suy giảm chức năng do lão hóa hoặc tổn thương. Bệnh có thể ảnh hưởng đến một hoặc nhiều đĩa đệm cùng lúc, khiến các đốt sống cọ xát vào nhau khi vận động, gây đau nhức khó chịu. Triệu chứng thường gặp là người bệnh nằm ngửa bị đau lưng dưới, sau đó cơn đau lan xuống mông và chân, đặc biệt trầm trọng hơn khi người bệnh di chuyển, nằm hoặc uốn cong cơ thể.
2.2.8. Các vấn đề khác
Bên cạnh các bệnh lý trên, tình trạng nằm xuống bị đau lưng cũng có thể liên quan đến một số vấn đề về sức khỏe khác, chẳng hạn như lạc nội mạc tử cung, sỏi thận, u xơ tử cung,.. Do đó khi xuất hiện cơn đau, bệnh nhân cần đến cơ sở y tế để được thăm khám.
3. Bị đau thắt lưng khi nằm ngửa có nguy hiểm không?
Triệu chứng nằm ngửa bị đau lưng dưới có thể là tín hiệu của một bệnh lý nguy hiểm nếu kèm theo sốt, sụt cân, tê bì/yếu chân, rối loạn tiểu tiện. Ngay cả khi không kèm theo các dấu hiệu trên, bạn cũng nên sắp xếp thời gian để đến gặp bác sĩ, tránh để bệnh tiến triển nghiêm trọng.
4. Phương pháp chẩn đoán nguyên nhân gây đau lưng
Để xác định chính xác nguyên nhân gây đau lưng khi nằm ngửa, bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám lâm sàng kết hợp với các xét nghiệm cần thiết như chụp MRI/CT, xét nghiệm máu, điện cơ. Các phương pháp chẩn đoán cụ thể đó là:
- Khám lâm sàng: Bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám sức khỏe và xem xét tiền sử bệnh lý của người bệnh. Người bệnh sẽ được yêu cầu mô tả chi tiết về cơn đau, các yếu tố làm tăng mức độ đau cũng như những triệu chứng đi kèm để hỗ trợ quá trình chẩn đoán.
- Chụp MRI/CT: Cung cấp hình ảnh chi tiết về mô mềm, đĩa đệm, dây thần kinh để phát hiện thoát vị đĩa đệm, viêm cột sống hoặc khối u.
- Xét nghiệm máu: Kiểm tra dấu hiệu viêm nhiễm hoặc bệnh lý tự miễn.
- Điện cơ (EMG): Đánh giá chức năng của dây thần kinh, phát hiện tổn thương thần kinh tọa hoặc bệnh lý thần kinh khác.
5. Làm sao để cải thiện tình trạng đau lưng khi nằm an toàn, hiệu quả?
Tùy theo nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng, các phương pháp điều trị tình trạng bị đau thắt lưng khi nằm ngửa có thể bao gồm thay đổi tư thế, kê thêm gối khi ngủ, thực hiện bài tập giãn cơ, dùng thuốc, vật lý trị liệu, can thiệp phẫu thuật,… Chi tiết từng giải pháp như sau:
5.1. Thay đổi tư thế ngủ:
Để cải thiện tình trạng nằm ngửa bị đau lưng dưới, bạn có thể thay đổi tư thế ngủ. Cụ thể với tư thế ngả lưng sẽ giúp giảm áp lực lên cột sống, giảm cơn đau đáng kể. Để thực hiện, bạn có thể tựa đầu vào ghế hoặc thành giường, điều chỉnh lưng sao cho thoải mái nhất. Nếu có thể, hãy sử dụng ghế tựa hoặc giường có khả năng điều chỉnh để hỗ trợ tư thế ngủ tối ưu.
Việc nghỉ ngơi với tư thế phù hợp sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giảm đau nhức, ê mỏi vùng lưng, đặc biệt là khi thức dậy vào buổi sáng. Hiểu được điều này, bài viết sau mách bạn 6 tư thế ngủ cho người đau lưng giảm triệu…
5.2. Kê thêm gối khi ngủ:
Kê thêm gối khi ngủ cũng là một trong những cách giảm đau lưng khi nằm. Để có tư thế ngủ đúng, bạn nên nằm thẳng lưng với mặt hướng lên trên, tránh xoay đầu sang một bên. Đặt một chiếc gối dưới đầu và một chiếc khác dưới đầu gối để giảm áp lực lên cột sống. Nếu cần, bạn có thể kê thêm một chiếc gối nhỏ hoặc khăn cuộn dưới lưng dưới để tạo cảm giác thoải mái hơn.
5.3 Chườm lạnh hoặc chườm ấm lưng:
Người bị đau thắt lưng khi nằm ngửa có thể thử các cách chườm nhiệt giúp giảm cơn đau hiệu quả. Chẳng hạn như chườm ấm giúp thư giãn cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu, trong khi chườm lạnh có tác dụng giảm viêm và tê cứng. Theo đó, bạn có thể chườm ấm trước khi ngủ và chườm lạnh khi đau nhức quá mức để cải thiện tình trạng nằm lâu bị đau lưng, khó chịu.
5.4. Thực hiện bài tập giãn cơ:
Một số bài tập kéo giãn cột sống và cơ lưng nhẹ nhàng giúp giảm căng cơ, tăng độ linh hoạt và hỗ trợ làm giảm tình trạng nằm nhiều bị đau lưng. Các động tác như gập gối về phía ngực hoặc xoay hông nhẹ có thể giúp giảm đau lưng khi nằm ngửa hiệu quả.
>> Bạn có thể xem thêm hướng dẫn thực hiện bài tập giảm đau lưng trong video sau:
5.5. Thay đệm ngủ khác:
Nếu cảm thấy nằm ngửa bị đau lưng dưới, bạn nên cân nhắc thay một đệm ngủ khác phù hợp hơn. Bạn nên chọn đệm có độ cứng vừa phải, hỗ trợ tốt cho lưng để cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm đau lưng.
5.6. Dùng thuốc giảm đau
Các loại thuốc giảm đau như NSAID (Ibuprofen, Naproxen) có thể được sử dụng để kiểm soát cơn đau. Tuy nhiên, thuốc chỉ có tác dụng tạm thời và không thể điều trị dứt điểm nếu người bệnh vẫn duy trì thói quen sinh hoạt sai cách. Ngoài ra, thuốc giảm đau có thể gây tác dụng phụ như kích ứng dạ dày, ảnh hưởng gan thận nếu lạm dụng. Vì vậy, người bệnh chỉ nên sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc trên nhãn thuốc.
Uống thuốc đau nhức xương khớp bị tác dụng phụ là tình trạng khá phổ biến, nếu lạm dụng trong thời gian dài còn dẫn đến nhiều tác hại nguy hiểm cho sức khỏe. Nhiều bệnh nhân đi khám ở phòng khám ACC chia sẻ, cứ thấy đau nhức xương…
6. Nằm nhiều bị đau lưng: Khi nào nên đi khám?
Nếu tình trạng bị đau thắt lưng khi nằm ngửa không thuyên giảm dù đã áp dụng các biện pháp chăm sóc tại nhà và kèm theo các dấu hiệu bất thường sau, bạn nên sớm đến bác sĩ thăm khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời:
- Cơn đau tăng lên vào ban đêm hoặc khi nghỉ ngơi.
- Cơn đau kéo dài dai dẳng và ngày càng nghiêm trọng.
- Tê bì hoặc yếu chi ảnh hưởng đến khả năng vận động.
- Cảm thấy đau đột ngột, nghiêm trọng hoặc không cải thiện khi nghỉ ngơi.
- Sốt, sụt cân không rõ nguyên nhân kèm theo đau lưng.
- Mất kiểm soát tiểu tiện hoặc đại tiện.
7. Các phương pháp điều trị tình trạng nằm ngửa đau lưng
Tùy theo tình trạng bị đau thắt lưng khi nằm ngửa, bác sĩ có thể áp dụng nắn chỉnh cột sống kết hợp vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật. Cụ thể:
7.1. Nắn chỉnh cột sống kết hợp vật lý trị liệu
Đây là liệu pháp dùng tay nắn chỉnh nhẹ nhàng, đưa các sai lệch cột sống về đúng vị trí sinh lý để giải phóng dây thần kinh chèn ép, giúp xua tan tận gốc cơn đau. Kết hợp với liệu trình vật lý trị liệu phù hợp thúc đẩy quá trình tự lành thương của cơ thể, giảm đau tự nhiên.
Tuy nhiên, các phương pháp này cần được thực hiện điều trị đúng cách tại cơ sở y tế chuyên sâu để đảm bảo an toàn, nâng cao hiệu quả. Bạn nên tìm đến những địa chỉ đáp ứng đầy đủ các tiêu chí như:
- Hội tụ đội ngũ bác sĩ chuyên khoa xương khớp có kinh nghiệm lâm sàng lâu năm, liên tục cập nhật kiến thức. Nhờ đó, bác sĩ có khả năng xây dựng phác đồ điều trị tối ưu, giải quyết các vấn đề xương khớp đúng cách, hiệu quả ngay từ đầu.
- Cơ sở thuộc các tập đoàn y tế lớn (điển hình như bệnh viện FV và tập đoàn Y tế Thomson) có hệ thống quản lý chuyên môn chặt chẽ, tối thiểu 20 năm hoạt động tại Việt Nam. Nhờ liên kết với các hệ thống y tế quốc tế, bệnh nhân không chỉ được đảm bảo quy trình khám-chữa bệnh chuẩn xác mà còn hạn chế sai sót, nâng cao hiệu quả điều trị.
- Quy trình thăm khám toàn diện, đánh giá chức năng vận động, sàng lọc nguy cơ liên quan để tìm ra nguyên nhân gốc rễ.
- Phác đồ điều trị bảo tồn được xây dựng trên bằng chứng khoa học, kết hợp nhiều phương pháp như Nắn chỉnh Cột sống Chiropractic, Vật lý trị liệu, Trị liệu vận động,… giúp đạt hiệu quả tối ưu, rút ngắn thời gian điều trị. Ngoài ra, liệu trình cần được tinh chỉnh cá nhân hóa giúp nâng cao hiệu quả chữa trị cho từng bệnh nhân.
- Hướng dẫn liệu trình phục hồi chức năng phù hợp kết hợp hệ thống trang thiết bị hiện đại như máy kéo giãn thần kinh DTS, sóng xung kích Shockwave, tia laser thế hệ IV,… Ngoài ra, bác sĩ còn tư vấn bệnh nhân cách sinh hoạt, tập luyện tại nhà để ngăn ngừa cơn đau tái phát.
7.2. Phẫu thuật và các phương pháp khác
Phẫu thuật là phương án cuối cùng và thường hiếm khi cần đến. Nhưng nếu đã áp dụng các biện pháp điều trị bảo tồn trên mà cơn đau lưng khi nằm ngửa vẫn không thuyên giảm, bác sĩ có thể cân nhắc chỉ định phẫu thuật. Phương pháp này thường được áp dụng trong các trường hợp như thoái hóa đĩa đệm, đau thần kinh tọa hoặc viêm khớp cột sống.
Trong một số trường hợp nghiêm trọng như ung thư, khối u cột sống, bác sĩ có thể trao đổi các lựa chọn điều trị như phẫu thuật, hóa trị, xạ trị,…
8. Làm sao để ngăn ngừa tình trạng bị đau lưng khi nằm ngửa?
Để hạn chế tình trạng bị đau thắt lưng khi nằm ngửa, bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học, điều chỉnh tư thế đứng, ngồi,… Dưới đây là chi tiết từng giải pháp phòng ngừa:
- Vận động thường xuyên: Bạn nên chọn 1 bộ môn thể dục yêu thích như đi bộ, yoga,… để tăng cường sức khỏe xương khớp, hạn chế nguy cơ đau lưng.
- Hạn chế đi giày cao gót vì việc này có thể làm thay đổi trọng tâm cơ thể và gây áp lực cho vùng lưng dưới.
- Cẩn trọng khi nâng vật nặng, hãy gập đầu gối lại và nâng vật lên bằng cơ lưng, thay vì cúi gập thắt lưng.
- Duy trì chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe xương khớp, bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, rau lá xanh,…
9. Câu hỏi thường gặp về tình trạng nằm đau lưng
Về tình trạng bị đau thắt lưng khi nằm ngửa, bài viết cũng giải đáp các băn khoăn liên quan như dưới đây:
9.1. Đau lưng khi nằm ngủ có sao không?
Đây có thể do các nguyên nhân như căng cơ, đệm giường không phù hợp hoặc liên quan đến các bệnh lý như hẹp ống sống, u cột sống,… Để được chẩn đoán chính xác và có phương pháp điều trị hiệu quả, bạn nên thăm khám bác sĩ.
9.2. Sáng ngủ dậy bị đau lưng do đâu?
Tình trạng này có thể liên quan đến các bệnh lý như thoái hóa đĩa đệm, vẹo cột sống, sỏi thận,… Bạn nên thăm khám cơ sở y tế chuyên sâu để xác định nguyên nhân và có hướng điều trị đúng cách.
Bị đau thắt lưng khi nằm ngửa không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn tác động đến chất lượng cuộc sống. Để cải thiện tình trạng này tại nhà, bạn có thể áp dụng các biện pháp như thay đổi tư thế ngủ, chườm nhiệt,… Tuy nhiên, nếu cơn đau không thuyên giảm mà còn nghiêm trọng hơn, bạn hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị đúng cách...
>> Xem thêm:
Đặt lịch hẹn
