Ngồi xuống đứng dậy bị đau lưng, đặc biệt khi ngồi lâu đứng lên càng đau thì có sao không là câu hỏi của khá nhiều người đến thăm khám tại ACC. Trong bài viết sau, bác sĩ Timothy Gallivan – Phòng khám ACC sẽ giải đáp chi tiết thắc mắc này.
1. Nguyên nhân khiến ngồi lâu đứng dậy bị đau lưng
Bác sĩ Timothy Gallivan chia sẻ, tình trạng ngồi xuống đứng dậy bị đau lưng có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Trong đó, sẽ nguy hiểm nếu đây là triệu chứng của các bệnh lý như:
1.1. Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
Đĩa đệm là bộ phận nằm giữa các đốt sống, có tác dụng chịu lực và tạo sự linh hoạt cho cột sống. Tuy nhiên, do nhiều tác nhân tăng áp lực đĩa đệm như làm việc quá sức, khuân vác nặng, thường xuyên ngồi lâu trước máy tính, chấn thương… khiến nhân nhầy bên trong đĩa đệm cột sống thoát ra ngoài, chèn ép vào rễ dây thần kinh gây tê bì, đau nhức vùng thắt lưng, thậm chí dẫn đến biến chứng yếu liệt cơ.
Thoát vị đĩa đệm cần được điều trị sớm, nếu không sẽ để lại nhiều biến chứng nặng nề, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống của người bệnh.
1.2. Đau thần kinh tọa
Đau thần kinh tọa cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng ngồi lâu đứng dậy bị đau lưng. Theo đó, người bị đau thần kinh tọa thường có cảm giác đau dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa, đau bắt đầu từ cột sống thắt lưng và lan ra các vị trí khác như mặt ngoài đùi, mặt trước cẳng chân, mắt cá ngoài đến tận các ngón chân. Cơn đau có thể ở mức độ nhẹ như bị điện giật nhưng đôi khi đau nhói dữ dội khi người bệnh ho, hắt hơi hoặc nếu ngồi lâu thì triệu chứng đau có thể càng thêm tồi tệ hơn.
Nếu không điều trị kịp thời, tình trạng trở nặng khiến dây thần kinh bị chèn ép nghiêm trọng như thường xuyên bị tê, yếu và teo cơ. Nguy hiểm hơn, đau thần kinh tọa có thể gây tổn thương dây thần kinh suốt đời, từ đó dẫn đến mất cảm giác hoàn toàn ở chân.
Đau thần kinh tọa là bệnh phổ biến ở những người trong độ tuổi từ 30 - 50. Nếu không được điều trị tận gốc, đau thần kinh tọa có thể làm người bệnh bị suy giảm các chức năng vận động một cách nghiêm trọng. 1. Đau thần kinh…
1.3. Thoái hóa cột sống lưng
Ngồi xuống đứng dậy bị đau lưng còn có thể là triệu chứng của bệnh thoái hóa cột sống lưng. Đây là một căn bệnh mãn tính, xảy ra khi đĩa đệm và khớp bị thoái hóa hay viêm, khiến người bệnh đau nhức cột sống, cứng cơ lưng, yếu hoặc tê bì tay chân…
Trước đây, thoái hóa cột sống lưng thường gặp nhất ở người trung niên. Tuy nhiên, ngày nay, người trẻ tuổi cũng có thể mắc phải, đặc biệt là những người thừa cân, béo phì; người có tiền sử chấn thương hoặc viêm xương khớp; dân văn phòng; người hoạt động thể lực mạnh.
1.4. Viêm cột sống dính khớp
Viêm cột sống dính khớp là tình trạng viêm mạn tính, nếu không điều trị sớm thì có thể gây dính khớp (đốt sống dính lại với nhau), dẫn đến sưng, đau nhức vùng lưng và hạn chế khả năng cử động của cột sống.
Viêm cột sống dính khớp có thể xảy ra ở cả nam giới và nữ giới, kể cả người trẻ tuổi. Bệnh để lại nhiều di chứng, có thể làm biến dạng cột sống và khớp, gây tàn phế, khiến người bệnh phụ thuộc vào sự chăm sóc của gia đình.
1.5. Cứng cơ
Trong nhiều trường hợp, ngồi lâu đứng lên bị đau lưng là do các cơ bị căng hoặc co cứng đột ngột. Tình trạng này thường xảy ra khi sử dụng cơ quá mức, mất nước hoặc do ngồi lâu một tư thế trong thời gian dài.
Ngoài ra, tình trạng ngồi lâu đứng dậy bị đau lưng còn có thể do ngồi sai tư thế, ngồi một chỗ trong thời gian dài… Điều này có thể khiến cột sống phải chịu một áp lực lớn do cân nặng nửa trên cơ thể đè nén, từ đó gây ra đau lưng, đau mỏi cơ và cột sống.
Để biết được nguyên nhân chính xác, người bệnh đau lưng cần thăm khám với bác sĩ để có thể điều trị kịp thời. Một số trường hợp nên đến gặp bác sĩ ngay:
- Cơn đau kéo dài dai dẳng và dường như không thuyên giảm.
- Đau nhức đi kèm ngứa ran hoặc tê bì chân tay.
- Yếu cơ bất thường.
2. Chẩn đoán triệu chứng đau lưng khi đứng lên ngồi xuống
Để chẩn đoán tình trạng ngồi xuống đứng dậy bị đau lưng do đâu, bác sĩ sẽ tìm hiểu các triệu chứng mà người bệnh đang gặp phải, khám lâm sàng và chỉ định một số xét nghiệm.
2.1. Khám lâm sàng
Bác sĩ tiến hành kiểm tra tầm vận động của lưng và cột sống ở các hướng khác nhau, có thể dùng tay ấn nhẹ để xác định vị trí đau.
2.2. Chẩn đoán hình ảnh
Phương pháp chẩn đoán này thường bao gồm:
- Chụp X-quang: Cho thấy sự liên kết của xương, giúp phát hiện người bệnh có bị gãy hoặc viêm xương không. Xét nghiệm này không cho thấy được các vấn đề bất thường ở tủy sống, dây thần kinh hoặc đĩa đệm.
- Chụp CT hoặc MRI cột sống: Qua kết quả hình ảnh, bác sĩ có thể phát hiện các vấn đề về xương, cơ, mô, gân, dây thần kinh, dây chằng, mạch máu, các đĩa đệm bị thoát vị.
2.3. Xét nghiệm
Tùy vào một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định thực hiện thêm một số xét nghiệm nếu cần thiết như xét nghiệm máu, quét xương, điện cơ (EMG)…
3. Cách khắc phục tình trạng ngồi xuống đứng dậy bị đau lưng
Các cách khắc phục cơn đau lưng được áp dụng hiện nay bao gồm:
Thay đổi tư thế ngồi, chọn ghế ngồi phù hợp: Duy trì tư thế ngồi đúng, đồng thời chọn ghế ngồi có kích thước và chiều cao phù hợp, có tựa nâng đỡ lưng để giúp ngồi làm việc thoải mái.
Chườm nóng, massage, nghỉ ngơi: Khi ngồi lâu đứng dậy bị đau lưng, bạn có thể thực hiện chườm nóng, massage hoặc nghỉ ngơi. Trong đó, chườm nóng có tác dụng giãn cơ và dây chằng, tăng cường lưu thông máu. Nằm nghỉ ngơi tại chỗ hỗ trợ giảm cường độ đau, hạn chế cơn đau xuất hiện. Massage sẽ giúp thư giãn cơ và vùng cột sống, nhưng cần thực hiện đúng cách.
Trị liệu đau mỏi cơ chuyên sâu (Manual therapy): Phương pháp tác động sâu vào mô cơ thông qua trị liệu bằng tay kết hợp với các dụng cụ vật lý trị liệu. Kỹ thuật này được thực hiện bởi các chuyên viên vật lý trị liệu, phục hồi chức năng tại phòng khám ACC với đào tạo kiến thức và thực hành chuyên sâu.
Tập luyện thường xuyên: Áp dụng một số bài tập chữa đau cột sống lưng như tư thế rắn hổ mang, tư thế cây cầu, tư thế con mèo… có thể giúp cải thiện tình trạng ngồi xuống đứng dậy bị đau lưng khá hữu hiệu. Song song nên bổ sung thực phẩm giàu canxi, kali và magie; thực phẩm nhiều axit béo omega-3 hay vitamin C, D, K, E để giúp hệ xương khớp khỏe mạnh.
Hãy cùng phòng khám ACC thực hiện các bài tập giúp cải thiện cơn đau lưng qua đoạn video này nhé!
Dùng thuốc: Một số loại thuốc có thể được sử dụng như thuốc giảm đau không kê đơn (OTC), thuốc giãn cơ, thuốc chống trầm cảm… Tuy nhiên dùng thuốc chỉ là cách giảm đau tạm thời, khi dùng cần tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ, không tự ý tăng liều lượng vì sẽ gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.
Phương pháp Chiropractic chữa đau lưng: Áp dụng phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống – Chiropractic chữa đau lưng được nhiều chuyên gia tại Mỹ và Châu Âu đánh giá cao về hiệu quả và độ an toàn cho sức khỏe. Nắn chỉnh cột sống Chiropractic hoạt động dựa trên mối quan hệ giữa hệ thần kinh cột sống và cơ thể; bác sĩ sẽ thực hiện các kỹ thuật nắn chỉnh chuyên khoa để điều chỉnh cấu trúc cột sống sai lệch về vị trí bình thường, nhờ đó giải phóng chèn ép dây thần kinh cột sống, điều trị dứt điểm cơn đau tận gốc mà không cần dùng thuốc hay can thiệp phẫu thuật.
Vật lý trị liệu: Áp dụng liệu trình vật lý trị liệu phù hợp với tình trạng sức khỏe sẽ giúp giảm sưng viêm, đẩy nhanh quá trình phục hồi khả năng vận động cột sống, xương khớp; đồng thời giúp ngăn ngừa cơn đau tái phát.
Với liệu trình điều trị chuyên biệt, kết hợp phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống và Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng, phòng khám ACC tự hào đã giúp hơn hàng chục ngàn bệnh nhân thoát khỏi tình trạng đau lưng do bệnh lý cột sống và cơ xương khớp cấp và mãn tính.
Trong suốt quá trình điều trị, bác sĩ và đội ngũ chuyên viên ACC luôn đồng hành cùng người bệnh, theo dõi sát sao và hỗ trợ kịp thời. Đồng thời, giúp người bệnh thay đổi các thói quen sinh hoạt sai cách, tư vấn chế độ ăn uống mỗi ngày để giúp hệ xương khớp khỏe mạnh, cơ thể dẻo dai hơn.
Với những thông tin trên, chắc hẳn đã có thể giúp bạn hiểu rõ ngồi xuống đứng dậy bị đau lưng là bệnh gì và cách khắc phục hiệu quả. Đừng chủ quan khi cơn đau xuất hiện dù ở bất kỳ vị trí nào của cột sống. Tốt nhất nên thăm khám để chẩn đoán nguyên nhân và điều trị sớm, phòng ngừa biến chứng sau này.
Có thể bạn quan tâm: Những bài tập khắc phục chứng đau lưng hiệu quả
Đặt lịch hẹn
