Theo thống kê của Hiệp hội chấn thương chỉnh hình Hoa Kỳ, có đến 78.000 trường hợp bị đau cổ tay khi chơi tennis, kể cả vận động viên chuyên nghiệp. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì và làm thế nào để phòng tránh? Mời bạn cùng theo dõi qua bài viết dưới đây nhé!
1. Nguyên nhân chơi tennis bị đau cổ tay
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc đau cổ tay khi chơi tennis như:
1.1. Khởi động chưa kỹ:
Bất cứ môn thể thao nào cũng cần khởi động trước khi chơi. Việc khởi động kỹ càng và đúng kỹ thuật sẽ giúp các cơ dần nóng lên và quen dần với cử động mạnh, từ đó hạn chế căng cơ và gây chấn thương.
1.2. Chơi không đúng kỹ thuật:
Đây là nguyên nhân chủ yếu khiến bạn bị đau cổ tay khi chơi tennis. Khi chơi, tay chỉ được nắm cán vợt ở mức độ vừa phải, không lỏng lẻo cũng không quá chặt. Bởi khi nắm vợt sai kỹ thuật, gân cơ ở vùng cẳng tay và cổ tay phải gồng thường xuyên gây mỏi cơ, dễ dẫn đến chấn thương.
1.3. Dụng cụ không phù hợp:
Việc sử dụng giày không đúng kích cỡ, tất và vợt chưa đạt yêu cầu cũng dễ gây té ngã, thao tác sai làm ảnh hưởng đến cổ tay.
1.4. Tập luyện quá sức:
Khi hoạt động liên tục sẽ khiến các cơ bị căng và mỏi. Vì vậy, bạn cần cho cơ có thời gian nghỉ ngơi để tránh gây tổn thương.
Tennis là một trong những môn thể thao phổ biến trên thế giới. Không chỉ phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau, tennis còn có tác dụng rất tốt đối với hệ tim mạch và hô hấp, giúp tăng cường sức khỏe, rèn luyện sức bền và sự linh…
2. Biểu hiện đau cổ tay khi chơi tennis
Người bị chấn thương cổ tay khi chơi tennis sẽ có cảm giác đau buốt, đau dữ dội ở vùng cổ tay, đặc biệt là ở vùng lồi cầu ngoài. Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng có thể cảm nhận được sự căng cơ dọc theo cánh tay. Các chấn thương cổ tay thường gặp trong chơi tennis là bong gân, rách sụn, gãy xương,… gây đau nhức và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.
Đôi tay liên lục hoạt động trong thời gian dài bị quá tải là nguyên nhân chính khiến các khớp bàn tay thường bị tổn thương, gây ra các cơn đau cổ tay, viêm dây chằng cổ tay khó chịu. Nếu không tiến hành điều trị, nó sẽ ảnh hưởng…
3. Cách xử lý và điều trị đau cổ tay do chơi tennis
Nếu bị chấn thương cổ tay khi chơi tennis, người bệnh cần có cách xử lý và điều trị kịp thời bởi để lâu sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí là “tạm biệt” bộ môn tennis.
Theo thống kê của Hiệp hội chấn thương chỉnh hình Hoa Kỳ, có đến 78.000 trường hợp bị đau cổ tay khi chơi tennis, kể cả vận động viên chuyên nghiệp. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì và làm thế nào để phòng tránh? Mời bạn cùng…
3.1. Cách xử lý khi chơi tennis bị đau cổ tay
Khi đánh tennis bị đau cổ tay, người bệnh có thể áp dụng nguyên tắc RICE:
Rest (Nghỉ ngơi):
Nếu có dấu hiệu bị chấn thương cổ tay, bạn phải dừng chơi tennis nhằm hạn chế tổn thương thêm nghiêm trọng và giúp các tổn thương có thời gian bình phục.
Ice (Chườm đá):
Chườm đá sẽ giúp vết thương giảm sưng, viêm và đau. Bạn có thể sử dụng túi nước đá hoặc gel lạnh để chườm vào vị trí tổn thương khoảng 2 – 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 15 – 17 phút.
Compression (Băng ép):
Băng ép giúp cố định vết thương và hạn chế bầm tím. Cách thực hiện là dùng băng thun y tế quấn quanh bao trùm vết thương. Lưu ý không nên băng ép quá chặt sẽ khiến máu không lưu thông, làm vết thương thêm trầm trọng.
Elevation (Gác cao):
Gác tay bị chấn thương lên vị trí cao sẽ giúp giảm sưng và hạn chế ứ đọng tuần hoàn máu.
Với phương pháp RICE, bạn chỉ nên áp dụng trong 48 giờ đầu. Nếu sau 48 giờ mà triệu chứng vẫn chưa cải thiện thì bạn nên đến phòng khám y tế ngay lập tức để có các cách điều trị phù hợp hơn.
Chườm nóng và chườm lạnh đều là phương pháp nhiệt trị liệu có tác dụng rất tốt trong điều trị chấn thương và viêm khớp. Tuy nhiên khi nào thì nên chườm nóng hay lạnh? Cụ thể lúc sưng khớp hoặc đau căng cơ thì nên chữa trị thế nào?…
3.2. Cách điều trị đau cổ tay do chơi tennis hiệu quả tại ACC
Hơn 16 năm qua, phòng khám ACC đã áp dụng thành công liệu trình điều trị chấn thương thể thao theo phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic). Các bác sĩ thăm khám cẩn thận và thực hiện nắn chỉnh nhẹ nhàng, điều chỉnh các cấu trúc xương khớp sai lệch, từ đó giảm dần các cơn đau.
Giới thiệu thêm: Phương pháp nắn chỉnh cột sống trong điều trị đau xương khớp
Không những vậy, người bệnh còn có thề được chỉ định điều trị kết hợp phương pháp Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng với các bài tập được thiết kế phù hợp, cùng sự hỗ trợ của các thiết bị tân tiến như tia laser thế hệ IV, sóng xung kích Shockwave,… hỗ trợ giảm đau nhanh chóng, thúc đẩy quá trình phục hồi mô ở cổ tay một cách hiệu quả.
Ngoài ra, bệnh nhân có thể sử dụng thêm băng dán cơ Rocktape. Đây là một loại băng dán thể thao hỗ trợ phục hồi các vị trí sưng, đau, bầm tím và giảm nguy cơ chấn thương.
Tại Việt Nam, ACC tự hào là phòng khám chuyên khoa hàng đầu trong lĩnh vực điều trị bệnh cơ xương khớp – cột sống và chấn thương thể thao mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật. Đến với phòng khám ACC, người bệnh sẽ được thăm khám và điều trị bởi đội ngũ bác sĩ 100% nước ngoài dày dặn kinh nghiệm. Tùy vào tình trạng bệnh của mỗi người, bác sĩ sẽ đưa ra liệu trình điều trị chuyên biệt, phù hợp với từng ca bệnh.
4. Các cách phòng ngừa chấn thương cổ tay khi chơi tennis
Chấn thương khi chơi thể thao là điều khó có thể tránh khỏi. Vì vậy, để phòng ngừa chấn thương cổ tay khi chơi tennis, bạn có thể áp dụng các cách sau:
- Trước khi chơi, bạn nên khởi động toàn thân bằng các bài tập như nhảy tại chỗ, xoay cổ tay cổ chân, vươn vai, xoay eo,… để các cơ bắp được nóng lên và làm quen với sự vận động.
- Không nên cầm cán vợt xoay quá mức hoặc vặn cổ tay vì rất dễ làm bong gân. Thay vào đó, bạn nên tập tư thế cầm vợt vuông góc với mặt phẳng.
- Tập các bài tập tăng cường sức mạnh cổ tay như nâng ngón tay, bóp quả bóng, căng cổ tay, nắm tay chữ O,…
>> Xem thêm: Những bài tập giảm đau khớp cổ tay đơn giản mà hiệu quả nhanh
Mời bạn tham khảo 4 bài tập giảm đau khớp cổ tay đơn giản được hướng dẫn bởi các bác sĩ (phòng khám ACC) qua video sau đây:
Trên đây là những thông tin về chấn thương cổ tay khi chơi tennis. Mong rằng qua bài viết, bạn đã có thêm kinh nghiệm phòng ngừa và biết cách điều trị đau cổ tay hiệu quả. Để được tư vấn chi tiết liệu trình điều trị hoặc đặt hẹn khám, đừng ngần ngại liên hệ với ACC TẠI ĐÂY.
Đặt lịch hẹn
