• 5 cách xóa tan cơn đau khuỷu tay khi tập tạ nhanh chóng

    Tác giả: ACC

    Cố vấn y khoa: Bác sĩ Luke Hamman

    Mục lục nội dung
    1. Đâu là nguyên nhân gây đau khuỷu tay khi tập tạ?
    2. Bật mí 5 cách xóa tan cơn đau khuỷu tay khi tập tạ nhanh chóng tại phòng khám ACC

    Đau khuỷu tay khi tập tạ không chỉ làm giảm hiệu quả luyện tập mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống sau đó. Vì vậy, nếu rơi vào trường hợp này, người bệnh nên sớm tìm kiếm giải pháp điều trị thích hợp. 

    Theo nghiên cứu, bên cạnh đầu gối hay mắt cá chân, khuỷu tay cũng là bộ phận dễ chịu thương tổn nhất. Nguyên nhân gây chấn thương không chỉ đến từ tình huống té ngã, tai nạn mà còn có khả năng phát sinh do các hoạt động rèn luyện thể chất thường ngày, chẳng hạn như nâng tạ.

    Mặc dù các bài tập nâng tạ đem lại không ít lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể hay nâng cao vóc dáng của người tập, nhưng nếu thực hiện sai cách sẽ có nguy cơ gây áp lực lên khuỷu tay, kéo theo các cơn đau nhức khó tả.

    Vậy, vì sao người tập tạ lại bị đau khớp khuỷu tay? Có cách nào xóa tan cơn đau nhanh chóng, hiệu quả và an toàn không? Mời bạn tham khảo bài viết sau.

    Đâu là nguyên nhân gây đau khuỷu tay khi tập tạ?

    nguyên nhân gây đau khuỷu tay khi tập tạ

    Hầu hết trường hợp, tình trạng đau khuỷu tay khi tập tạ xuất phát từ hai yếu tố chính như sau, bao gồm:

    • Trọng lượng của tạ quá nặng
    • Thói quen khóa khớp khuỷu tay khi nâng tạ (tình trạng cánh tay duỗi thẳng hết sức có thể nhờ vào việc mở rộng khớp khuỷu tối đa)

    Cả hai vấn đề trên đều có nguy cơ tạo nên lực ép ngoài sức chịu đựng lên khuỷu tay, khiến một loạt các nhóm cơ, khớp cũng như dây chằng tại đây phải căng sức chống đỡ, gây đau nhức khó chịu. Bên cạnh đó, tình trạng này kéo dài còn rất dễ dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như:

    • Khớp khuỷu mất dần độ linh hoạt vốn có
    • Căng cơ
    • Rách dây chằng
    • Trật khớp khuỷu tay
    • Biến dạng khớp, thậm chí là thoái hóa

    Chính vì vậy, nếu cảm thấy khuỷu tay có xu hướng phát đau trong lúc nâng tạ hoặc sau buổi rèn luyện, người tập tạ nên sớm tìm kiếm phương pháp điều trị hiệu quả từ các bác sĩ chuyên khoa.

    Bật mí 5 cách xóa tan cơn đau khuỷu tay khi tập tạ nhanh chóng tại phòng khám ACC

    Các cơn đau ở khuỷu tay do tập tạ không chỉ đem lại cảm giác khó chịu mà còn gây cản trở sinh hoạt thường ngày. Vì vậy, làm thế nào để mau chóng giải quyết tình trạng đau nhức là mối bận tâm của không ít người rơi vào trường hợp này.

    giảm đau khuỷu tay khi tập tạ

    Trong số những biện pháp chữa đau khuỷu tay thường gặp, sử dụng thuốc giảm đau và phẫu thuật là hai lựa chọn phổ biến nhất. Tuy nhiên, ngày nay, uống thuốc hay phẫu thuật không còn là giải pháp lý tưởng cho tình trạng sức khỏe này. Nguyên nhân là do:

    • Thuốc giảm đau: chỉ có tác dụng đẩy lui cơn đau tạm thời chứ không thể điều trị nguyên nhân gốc rễ. Ngoài ra, dùng thuốc trong thời gian dài hoặc sai liều lượng có nguy cơ gây tổn thương nhiều cơ quan nội tạng khác nhau, cụ thể hơn là gan, thận và dạ dày.
    • Phẫu thuật: tuy hiệu quả điều trị cao nhưng lại đi kèm với quá nhiều rủi ro (tổn thương dây thần kinh xung quanh, nhiễm trùng, xuất huyết…). Do đó, mổ khớp khuỷu chủ yếu chỉ dành cho trường hợp quá nghiêm trọng hoặc những phương pháp điều trị khác không đem lại kết quả như mong đợi.

    Do đó, trong những năm gần đây, các chuyên gia thường đề xuất các phương pháp điều trị theo hướng không sử dụng thuốc hay phẫu thuật, với ưu thế vừa đem lại hiệu quả chữa trị cao, vừa đảm bảo an toàn cho người bệnh.

    Hiện nay, Phòng khám Chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống Hoa Kỳ (ACC) là một trong số ít đơn vị chuyên khoa tại Việt Nam đi tiên phong theo hướng điều trị trên. Sau hơn 14 năm hoạt động, ACC tự hào đã giúp hàng chục nghìn bệnh nhân loại bỏ hoàn toàn các cơn đau nhức liên quan đến vấn đề cơ xương khớp mà không cần đến sự trợ giúp từ thuốc hay phẫu thuật.

    Mặt khác, nhằm nâng cao kết quả điều trị, bác sĩ ACC còn dựa vào nguyên nhân gây đau khuỷu tay, mức độ nghiêm trọng và thể trạng của từng bệnh nhân để xây dựng phác đồ điều trị riêng cho từng trường hợp, bao gồm:

    1. Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractic)

    điều trị đau khuỷu tay bằng phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống

    Tim Gallivan – chuyên khoa Thần kinh Cột sống tại phòng khám ACC kiểm tra chức năng khớp của thủ môn Bùi Tiến Dũng

    Trong nhiều năm qua, Trị liệu Thần kinh Cột sống được không ít chuyên gia đánh giá cao và độ hiệu quả cũng như tính an toàn trong việc chữa trị những vấn đề về cơ xương khớp – cột sống. Liệu pháp hoạt động theo cơ chế điều chỉnh những cấu trúc xương khớp bị sai lệch trở lại vị trí ban đầu, từ đó giải phóng áp lực gây đau, đồng thời kích thích quá trình tự chữa lành thương tổn của cơ thể. Vì vậy, giải pháp trên thường được đề xuất cho tình trạng đau khuỷu tay khi tập tạ liên quan đến trật khớp hoặc thoái hóa.

    Một điểm quan trọng người bệnh cần lưu ý khi lựa chọn phương pháp này là thao tác nắn chỉnh cần tiến hành bởi những chuyên gia được đào tạo bài bản và chuyên sâu, vì chỉ có họ biết cách sử dụng lực tay như thế nào mới phù hợp và an toàn cho bệnh nhân.

    Mặt khác, đây cũng là một trong những lý do bạn nên tiếp nhận trị liệu tại ACC. Phòng khám sở hữu đội ngũ bác sĩ chuyên khoa Thần kinh Cột sống đến từ nhiều quốc gia có nền y học phát triển vượt trội như Hoa Kỳ, Đức, New Zealand… có thể giúp người bệnh xử lý vấn đề đau nhức ở khuỷu tay hoàn hảo, đồng thời sớm tìm lại niềm vui cuộc sống.

    Ngoài ra, ACC còn là đơn vị chuyên khoa đầu tiên trong lĩnh vực Trị liệu Thần kinh Cột sống được Bộ Y tế Việt Nam cấp phép hoạt động.

    2. Trị liệu đau mỏi cơ chuyên sâu

    Nếu tình trạng đau khớp khuỷu khi nâng tạ phát sinh bởi căng cơ, trị liệu đau mỏi cơ chuyên sâu sẽ là giải pháp hữu ích. Phương pháp này có khả năng tác động sâu đến các điểm đau co thắt cơ (trigger point) và lớp mô cơ bên trong, từ đó không chỉ hỗ trợ xua tan cơn đau mà còn mang đến nhiều ích lợi khác, ví dụ như giải tỏa căng thẳng hay cải thiện giấc ngủ.

    3. Sóng xung kích Shockwave

    Sóng âm mang năng lượng cao có thể tạo ra tác động cục bộ tại vùng mô chịu tổn thương, từ đó kích thích quá trình phục hồi tế bào, mang lại hiệu quả giảm đau cũng như hồi phục khả năng hoạt động rõ rệt.

    Ngoài ra, tác dụng của sóng xung kích Shockwave còn dẫn đến sự hình thành của nhiều vi động mạch, giúp cải thiện lưu lượng hồng cầu, hỗ trợ cơ chế tự chữa lành thương tổn của cơ thể diễn ra thuận lợi hơn.

    Vì vậy, biện pháp này thường góp mặt trong liệu trình điều trị vấn đề đau khuỷu tay khi tập tạ do rách dây chằng.

    4. Băng dán RockTape

    giảm đau khuỷu tay với Băng dán RockTape

    Hoisang Gong – chuyên khoa Thần kinh Cột sống tại ACC dán băng dán Rocktape cho bệnh nhân

    RockTape là dải băng chuyên dụng có một lớp keo dính hỗ trợ, đóng vai trò nâng đỡ phần da, cơ ở khu vực chấn thương, cụ thể hơn là khuỷu tay. Đồng thời, băng dán cơ còn giúp cố định cơ bắp và cải thiện lưu thông máu. Nhờ vậy, tình trạng đau nhức do các chấn thương như bong gân, rách dây chằng… có thể thuyên giảm dần dần theo thời gian rồi hoàn toàn biến mất mà không cần thuốc giảm đau hay phẫu thuật can thiệp.

    Ngoài ra, một số công dụng nổi bật của băng dán RockTape còn có thể kể đến như:

    • Xóa tan vết bầm
    • Duy trì độ bền của khớp khuỷu, giảm rủi ro chấn thương tái phát
    • Vật liệu lành tính với hầu hết người dùng, hiếm khi gây kích ứng da
    • Độ dính tốt và không thấm nước

    5. Trị liệu laser cường độ cao thế hệ thứ IV

    Tương tự sóng xung kích Shockwave và băng dán RockTape, trị liệu bằng laser cường độ cao thế hệ IV cũng có tác dụng đối phó với những cơn đau đến từ những vấn đề như rách dây chằng hay bong gân. Tia laser tác động sâu vào lớp mô cơ, kích thích quá trình tái tạo tế bào trên diện rộng. Đồng thời, biện pháp này còn thúc đẩy cơ thể sản sinh ATP, giúp chống viêm hiệu quả và chữa trị tận gốc cơn đau.

    Khớp khuỷu có cấu tạo tương đối phức tạp nên việc điều trị chấn thương kịp thời rất quan sớm. Do đó, nếu bạn cảm thấy đau khuỷu tay khi tập tạ hoặc trong các hoạt động sinh hoạt hàng ngày, đừng ngần ngại liên hệ với chi nhánh phòng khám ACC gần nhất để được tư vấn và chữa trị hiệu quả, an toàn nhé.