• Người bị đau khuỷu tay nên ăn gì mới tốt?

    Tác giả: ACC

    Cố vấn y khoa: Bác sĩ Luke Hamman

    Mục lục nội dung
    1. Vì sao khuỷu tay bị đau?
    2. Người bị đau khuỷu tay nên ăn gì?
    3. Làm thế nào để chấm dứt tình trạng đau nhức ở khuỷu tay?

    Theo nghiên cứu, triệu chứng đau nhức ở các khớp có khả năng thuyên giảm nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Do đó, bị đau khuỷu tay nên ăn gì là mối bận tâm của không ít người rơi vào hoàn cảnh này.

    Thông thường, tình trạng đau khuỷu tay không quá nghiêm trọng. Mặc dù vậy, vấn đề này vẫn khiến khả năng hoạt động của bạn bị hạn chế, từ đó ảnh hưởng đến công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày.

    Nếu bạn muốn nhanh chóng đẩy lui tình trạng đau nhức khó chịu, tìm kiếm sự trợ giúp y tế sẽ là điều cần thiết. Tuy vậy, trước khi đến gặp bác sĩ, bạn cũng có thể tự xoa dịu cơn đau bằng một số biện pháp khắc phục tại nhà. Chú trọng chế độ ăn uống được xem là giải pháp đơn giản mà hữu hiệu nhất trong trường hợp này.

    ăn gì khi bị đau khuỷu tay

    Vậy, người bị đau khuỷu tay nên ăn gì? Nguyên nhân nào khiến khớp khuỷu lại bị đau? Làm thế nào để chấm dứt cơn đau an toàn và hiệu quả? Mời bạn cùng đi tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây.

    Vì sao khuỷu tay bị đau?

    Xác định đúng nguyên nhân gây đau khuỷu tay góp phần không nhỏ trong việc tìm kiếm phương pháp chữa trị tốt nhất.

    Thông thường, các cơn đau ở khớp khuỷu tay có thể phát sinh bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong số đó, phổ biến nhất là ba yếu tố sau:

    • Viêm khớp: bao gồm cả viêm khớp dạng thấp (bệnh tự miễn) và thoái hóa khớp (lớp sụn khớp bị bào mòn theo thời gian).
    • Bong gân: dây chằng ở khu vực khuỷu tay bị rách do phải chịu tác động lớn từ ngoại lực, có thể là chấn thương do té ngã hoặc tai nạn xe cộ…
    • Trật khớp: cấu trúc xương ở khuỷu tay lệch khỏi vị trí ban đầu, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến phần khớp khuỷu và gây đau tại đây.

    Người bị đau khuỷu tay nên ăn gì?

    Theo nghiên cứu, một số hoạt chất dinh dưỡng trong thực phẩm có khả năng tạm thời làm dịu cơn đau nhức do những thương tổn ở khớp mang lại. Để trả lời cho câu hỏi người bị đau khuỷu tay nên ăn gì mới tốt, bạn có thể tham khảo 5 loại thực phẩm sau, đồng thời cân nhắc việc bổ sung chúng vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày.

    1. Thực phẩm giàu glucosamine hỗ trợ tăng cường sức khỏe khớp

    Glucosamine là hoạt chất đóng vai trò quan trọng trong cấu tạo sụn khớp. Vì vậy, bổ sung hoạt chất này có khả năng giảm thiểu các cơn đau nhức đáng kể. Ngoài ra, khả năng cũng như phạm vi cử động của khuỷu tay cũng sẽ có xu hướng cải thiện.

    Theo nghiên cứu, nguồn thực phẩm cung cấp glucosamine chủ yếu là hải sản, cụ thể hơn là tôm, cua và một số loại sò, ốc… Tuy nhiên, hàm lượng thực tế của hoạt chất này trong hải sản rất ít. Do đó, người bị đau khuỷu tay sẽ cần dùng thêm chất bổ sung kết hợp với việc ăn uống.

    Một lưu ý khi bổ sung glucosamine là đôi khi hoạt chất này có thể dẫn đến tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy hay ợ nóng. Ngoài ra, người có tiền sử dị ứng với hải sản không nên cố gắng hấp thụ glucosamine bằng cách này.

    2. Cá dầu mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng

    người bị đau khuỷu tay nên ăn cá dầu

    Omega-3 là loại axit béo thiết yếu cho việc duy trì sức khỏe của cơ thể. Đối với tình trạng đau nhức khuỷu tay, loại hoạt chất này không chỉ có tác dụng đẩy lui cơn đau mà còn hỗ trợ khắc phục tình trạng cứng khớp, khó hoạt động. Mặt khác, nếu người bị đau khuỷu tay cần phải sử dụng thuốc chống viêm, omega-3 có khả năng nâng cao hiệu quả của loại thuốc này.

    Axit béo omega-3 có thể tìm thấy ở nhiều loại thực phẩm khác nhau, ví dụ như quả óc chó, rau chân vịt, dầu hạt cải… Trong số đó, nguồn thực phẩm giàu omega-3 nhất là cá dầu, còn gọi là cá béo. Đặc biệt, một số loại cá dầu còn chứa hàm lượng omega-3 nhiều hơn hẳn các loại khác. Những loại thường được nhắc đến gồm cá hồi, cá thu, cá da trơn…

    3. Đau khuỷu tay nên ăn gì? Hãy tìm đến nghệ

    nghệ chứa nhiều curcumin giúp kháng viêm

    Từ lâu, nghệ được biết đến là một loại gia vị quen thuộc trong nền ẩm thực Việt Nam. Ít ai biết rằng nghệ còn là bài thuốc hữu hiệu trong việc xoa dịu các cơn đau ở khuỷu tay do viêm khớp. Tất cả là nhờ vào sự hiện diện của curcumin trong nghệ. Hoạt chất này nổi tiếng với tác dụng giảm đau và kháng viêm.

    Tuy nhiên, ngoài curcumin, nghệ còn chứa nhiều hợp chất khác. Một số chúng đôi khi có nguy cơ kéo theo tác dụng phụ ngoài ý muốn. Vì vậy, bạn cần cẩn thận khi áp dụng biện pháp này.

    4. Giảm đau, kháng viêm: đừng bỏ qua gừng!

    gừng giúp giảm đau và kháng viêm

    Tương tự nghệ, gừng cũng vừa là gia vị, vừa là bài thuốc dân gian phổ biến đối với người Việt. Nếu nguyên nhân đau khuỷu tay đến từ tình trạng thoái hóa hoặc viêm khớp dạng thấp, việc sử dụng gừng để nêm nếm trong các món ăn hàng ngày có khả năng hỗ trợ chống viêm và giảm đau hiệu quả.

    Mặc dù vậy, trong một số ít trường hợp hy hữu, hấp thụ gừng quá nhiều có nguy cơ gây kích ứng miệng. Do đó, bạn không nên lạm dụng phương pháp này quá mức.

    5. Hạt lanh: nguồn thực vật giàu omega-3

    người bị đau khuỷu tay nên dùng dầu hạt lanh

    Tuy cá dầu là thực phẩm có lợi cho người bị đau khuỷu tay vì cung cấp một lượng lớn omega-3, nhưng điều này sẽ trở thành vô nghĩa nếu người bệnh ăn chay. Trong trường hợp này, hạt lanh có thể là lựa chọn thay thế hoàn hảo.

    Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng còn khuyến khích mọi người nên bổ sung dầu hạt lanh vào chế độ ăn hàng ngày thay vì sử dụng nguyên hạt. Điều này giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ tối đa dưỡng chất có trong loại thực phẩm trên.

    Làm thế nào để chấm dứt tình trạng đau nhức ở khuỷu tay?

    Dinh dưỡng chỉ góp phần thuyên giảm các cơn đau ở khớp khuỷu chứ không thể loại bỏ chúng hoàn toàn. Vì vậy, bên cạnh việc chú trọng vấn đề ăn uống, người bệnh vẫn cần tìm kiếm phương pháp điều trị tận gốc để có thể đạt được hiệu quả lâu dài.

    Tùy vào nguyên nhân gây đau khuỷu tay mà mỗi người sẽ có một giải pháp chữa trị khác nhau, chẳng hạn như:

    Tình trạng đau ở khuỷu tay do viêm khớp dạng thấp

    Trong trường hợp này, lựa chọn duy nhất của bạn sẽ là kiểm soát triệu chứng bằng cách sử dụng thuốc giảm đau, kết hợp với tập vật lý trị liệu. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng đôi khi một số loại thuốc giảm đau có nguy cơ gây nên nhiều biến chứng phức tạp như loét dạ dày, suy giảm chức năng gan hay thậm chí là tổn thương thận…

    Do đó, hãy đảm bảo tuân thủ nghiêm ngặt các chỉ định của bác sĩ về liều lượng cũng như thời gian dùng thuốc.

    Khuỷu tay bị đau nhức do trật khớp hoặc viêm xương khớp

    Cả hai tình trạng trên đều liên quan đến sự sai lệch trong cấu trúc xương khớp. Vì vậy, đối với trường hợp này, Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractic) sẽ là giải pháp hoàn hảo.

    Liệu pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống đề cập đến thủ thuật sử dụng lực tay thích hợp để nắn chỉnh lại các cấu trúc xương khớp về đúng vị trí sinh học, đồng thời kích hoạt cơ chế tự chữa lành thương tổn của cơ thể. Như vậy, tình trạng đau nhức khuỷu tay có thể thuyên giảm dần và biến mất hoàn toàn mà không cần đến thuốc giảm đau hay phẫu thuật can thiệp.

    Để liệu pháp trên có thể phát huy tối đa công dụng, người thực hiện bắt buộc phải là những bác sĩ, chuyên gia về Thần kinh Cột sống được đào tạo bài bản, chuyên sâu. Thực tế, ở Việt Nam chỉ có một số ít đơn vị y khoa có khả năng đáp ứng được điều này. Trong số đó, nổi bật hơn cả là Phòng khám Chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống Hoa Kỳ (ACC).

    Điều trị đau khuỷu tay với tia laser cường độ cao tại ACC

    Điều trị đau khuỷu tay với tia laser cường độ cao tại ACC

    ACC là phòng khám chuyên về Trị liệu Thần kinh Cột sống đầu tiên được Bộ Y tế Việt Nam cấp phép. Sau hơn 14 năm hoạt động, đội ngũ bác sĩ 100% người nước ngoài dày dặn kinh nghiệm tại đây tự hào đã giúp hơn nghìn người trị dứt điểm những vấn đề liên quan đến cơ xương khớp, bao gồm cả đau khuỷu tay.

    Ngoài ra, nhằm nâng cao hiệu quả điều trị, bác sĩ ACC còn cẩn thận kiểm tra thể trạng bệnh nhân cũng như mức độ phát triển của bệnh trước khi bắt đầu. Dựa vào kết quả đánh giá, các chuyên gia sẽ xây dựng phác đồ chữa bệnh kết hợp với phục hồi chức năng riêng cho từng trường hợp. Như vậy, người bệnh có thể quay về cuộc sống bình thường trong thời gian ngắn nhất.

    Bong gân là nguyên nhân gây đau khuỷu tay

    Đối với trường hợp cơn đau ở khớp khuỷu phát sinh bởi bong gân, các bác sĩ ở phòng khám ACC sẽ đề xuất trị liệu bằng tia laser cường độ cao thế hệ IV và sóng xung kích Shockwave, trong đó:

    • Trị liệu laser cường độ cao thế hệ IV đóng vai trò kích thích tái tạo tế bào, từ đó đẩy nhanh quá trình chữa lành vết rách ở dây chằng. Bên cạnh đó, sự tác động của tia laser vào sâu trong các mô còn kích thích quá trình sản xuất ATP, giúp giảm đau và kháng viêm hiệu quả.
    • Tương tự, sóng xung kích Shockwave cũng có khả năng rút ngắn quá trình hồi phục bằng cách kích thích quá trình phát triển của các tế bào non thay thế cho tế bào bị tổn thương. Ngoài ra, ảnh hưởng của sóng âm lên lưu lượng máu còn có giúp vết rách mau lành.

    Cân nhắc vấn đề khi bị đau khuỷu tay nên ăn gì có thể giúp xoa dịu cơn đau phần nào nhưng lại không thể chấm dứt tình trạng này hoàn toàn. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe của bản thân, bạn nên sớm tìm gặp các chuyên gia uy tín để được chẩn đoán và điều trị hiệu quả.

    Xem thêm:

    Điều trị viêm khớp khuỷu tay

    Nhận biết triệu chứng và cách chữa trị trật khớp cổ tay

    Hiểu rõ về giãn dây chằng để điều trị đúng cách