Ngồi học sai tư thế gây gù lưng, vẹo cột sống – Khắc phục thế nào?

Bé ngồi học sai tư thế dẫn đến gù lưng, vẹo cột sống là nỗi lo của nhiều bậc phụ huynh. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết sau đây.

1. Học online sai tư thế: Hậu quả gù lưng vẹo cột sống

Trong thời gian giãn cách xã hội kéo dài, nhiều bé phải học online thông qua các thiết bị điện tử như laptop, điện thoại, máy tính bảng,… Thế nhưng, việc ngồi học lâu trước các thiết bị này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của các bé và đặc biệt là tăng nguy cơ gù lưng, cong vẹo cột sống.

Gù lưng, vẹo cột sống ở trẻ em là vấn đề cơ-xương-khớp không nên phớt lờ mà cần được điều trị sớm và dứt điểm. Lý do là bởi vẹo cột sống không chỉ khiến ngoại hình của bé dần trở nên bất thường, tự ti trước bạn bè mà còn có thể làm tổn thương các bộ phận như phổi, tim và tăng khả năng bị đau lưng mãn tính khi lớn tuổi. Vì thế, nếu bé đang có dấu hiệu gù lưng hay vẹo cột sống, bố mẹ nên đưa bé đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để được điều trị hiệu quả.

2. Chữa cong vẹo cột sống hiệu quả với Chiropractic

Nhiều bố mẹ cho rằng phẫu thuật vẹo cột sống cách duy nhất để điều chỉnh lại đường cong tự nhiên của cột sống. Thế nhưng thực tế có rất nhiều phương pháp điều trị bảo tồn (không phẫu thuật, không xâm lấn) để khắc phục tình trạng này. Trong đó nổi bật là Trị liệu thần kinh cột sống – Chiropractic. Đây là phương pháp điều trị các vấn đề liên quan đến cơ-xương-khớp được nền y học hiện đại đánh giá cao vì vừa mang đến hiệu quả tối ưu cho nhiều bệnh lý, phù hợp với nhiều đối tượng, vừa tránh được các rủi ro do dùng thuốc giảm đau hoặc phẫu thuật gây ra.

Xem ngay: Những biến chứng sau mổ cột sống thường gặp và lưu ý

Đối với tình trạng cong vẹo cột sống, các bác sĩ sẽ áp dụng Trị liệu thần kinh cột sống bằng cách nắn chỉnh cấu trúc đốt sống sai lệch, dần đưa chúng trở lại vị trí bình thường. Điều này giúp khôi phục đường cong sinh lý cột sống của bé một cách tự nhiên. Tại Phòng khám ACC, các bé còn được hướng dẫn các bài tập Vật lý trị liệu được thiết kế chuyên biệt, cùng với sự hỗ trợ của các trang thiết bị hiện đại để nhanh chóng khôi phục tư thế thẳng tự nhiên của lưng, nâng tầm vận động rõ rệt.

Để đẩy nhanh tiến độ hồi phục, bố mẹ có thể xem thêm Các bài tập chữa cong vẹo cột sống cho bé.

3. Cách phòng ngừa cong vẹo cột sống cho bé tại nhà

Gù lưng và cong vẹo cột sống vẫn có thể tái phát nếu bé không biết “giữ gìn” cột sống. Vì thế, để tránh tình trạng này, bố mẹ có thể áp dụng một số biện pháp sau:

Cải thiện môi trường học

Do phải ngồi học thường xuyên ở nhà nên bố mẹ hãy xây dựng môi trường học chuẩn cho bé, cụ thể:

• Nơi học tập phải đảm bảo cường độ ánh sáng từ 300lux trở lên.
• Bàn bé học phải phù hợp với chiều cao của bé, sao cho khi ngồi bé có được tư thế thoải mái nhất.

Chỉnh tư thế ngồi của con

Bé rất hay có tư thế ngồi không đúng khiến cho lưng dễ bị gù và vẹo cột sống. Vì thế bố mẹ nên ngồi cạnh để nhắc nhở bé:

• Khi ngồi, hai bàn chân cần được đặt ngay ngắn và vững chắc trên sàn.
• Giữa cẳng chân và đùi tạo thành góc tối ưu là 90 độ (dao động trong khoảng 75-105 độ).
• Nên để cạnh trước của mặt ghế ăn sâu vào cạnh sau mặt bàn 4-6 cm.
• Lưng có thể tựa vào lưng của ghế để tăng thêm điểm tựa nhưng vẫn đảm bảo giữ người thẳng.
• Đầu và cổ hơi ngả về phía trước, đồng thời hai tay để ngay ngắn trên mặt bàn.

Có thể bạn quan tâm: Hướng dẫn các tư thế ngồi đúng để phòng ngừa cong vẹo cột sống

Duy trì chế độ học tập, sinh hoạt hợp lý

Tránh để bé tiếp xúc với thiết bị điện tử quá lâu (bao gồm cả ngồi học online và giải trí). Giữa các giờ tiếp xúc với thiết bị điện tử, khoảng 30 – 45 phút, bố mẹ nên cho trẻ vận động ngoài trời để thư giãn và tăng cường thể chất.

Bổ sung dưỡng chất tốt cho xương

Bố mẹ cần ưu tiên lựa chọn các thực phẩm có nhiều canxi và vitamin D. Đây là các dưỡng chất giúp cho sự phát triển của xương trong giai đoạn phát triển của bé.

Khám phát hiện cong vẹo cột sống định kỳ

Việc khám cong vẹo cột sống định kỳ giúp phát hiện sớm các trường hợp cong vẹo cột sống để có cách điều trị kịp thời. Vì thế, bố mẹ nên cho con khám sức khỏe cột sống theo chỉ định của bác sĩ.

Nguy cơ bé ngồi học sai tư thế gây gù lưng, vẹo cột sống là rất lớn, đặc biệt trong giai đoạn học online ở nhà như hiện nay. Chính vì thế, bố mẹ cần thường xuyên chú ý đến tư thế ngồi học của bé và đưa bé đến bác sĩ kiểm tra nếu phát hiện trẻ có dấu hiệu bị gù hay vẹo cột sống.