Sinh hoạt sai tư thế là một trong những nguyên nhân thường gặp ở bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Do vậy, để phòng ngừa bệnh, hãy chú ý đến tư thế sinh hoạt hằng ngày và kết hợp cân bằng chế độ nghỉ ngơi theo chỉ dẫn của bác sĩ.
1. Nguy cơ thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng do tư thế sinh hoạt sai cách
Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, một trong những nguyên nhân phổ biến là do tư thế sinh hoạt hằng ngày sai cách. Thói quen sinh hoạt không tốt làm đẩy nhanh quá trình thoái hóa, gây chèn ép các mô đĩa đệm và dây thần kinh, dẫn đến các cơn đau nhức cột sống lưng dai dẳng.
Cô Đinh Thị Thu Hương (55 tuổi, tỉnh Bình Dương) là một trong những trường hợp thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng bắt nguồn từ tư thế sinh hoạt sai cách. Suốt nhiều năm trời, cô Hương đã đến nhiều bệnh viện lớn nhỏ trong và cả ngoài nước để tìm kiếm liệu pháp điều trị thích hợp. Một số bệnh viện khuyên cô phẫu thuật để điều trị tận gốc cơn đau, nhưng quan ngại các rủi ro phẫu thuật có thể đem đến, cô nhiều lần chần chừ. Ngay khi gần như từ bỏ việc điều trị, cô được một người quen giới thiệu đến phòng khám ACC để điều trị với liệu trình không dùng thuốc, không phẫu thuật vô cùng hiệu quả.
2. Phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng an toàn, hiệu quả
Được khởi xướng vào năm 1895 bởi một bác sĩ người Mỹ gốc Canada, Trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic) là phương pháp dựa trên mối liên hệ giữa cơ xương khớp và hệ thống thần kinh trung ương của con người. Khi cột sống mất đi sự cân bằng, các nhân nhầy đĩa đệm bị chèn ép, thoát vị gây cản trở hoạt động của tủy sống, dây thần kinh, từ đó làm ảnh hưởng đến chức năng của hệ cơ xương khớp và các cơ quan nội tạng khác.
Chiropractic được thực hiện bằng thao tác nắn chỉnh nhẹ nhàng bởi các bác sĩ có chuyên môn, tác động trực tiếp lên cột sống của bệnh nhân, điều chỉnh các đốt sống bị sai lệch, giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép, nhờ vậy giải quyết tận gốc nguyên nhân gây bệnh, giảm triệu chứng đau một cách tự nhiên.
Trong điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, Chiropractic được nhiều chuyên gia đánh giá cao vì khả năng điều trị tận gốc bệnh lý mà không cần sử dụng thuốc hay phẫu thuật. Là phòng khám tiên phong tại Việt Nam với hơn 17 năm kinh nghiệm, ACC tối ưu phương pháp Chiropractic trong điều trị cơ xương khớp bằng kết hợp chương trình Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng, giúp hàng ngàn bệnh nhân được chữa lành cơn đau một cách tự nhiên.
Xem thêm: Rủi ro khi chữa thoát vị đĩa đệm bằng phương pháp dân gian
Cô Hương là một trong số hàng ngàn bệnh nhân được điều trị thành công tại phòng khám ACC. Tiếp nhận điều trị cho cô Hương là bác sĩ Aubrey C. Gail – một chuyên gia thần kinh cột sống hàng đầu tại Việt Nam với hơn 22 năm kinh nghiệm. Sau khi kiểm tra cẩn thận tình trạng của cô, bác sĩ Aubrey chẩn đoán cô mắc chứng thoát vị đĩa đệm chèn ép sâu vào đường truyền dây thần kinh, khiến cô đau nhức trong 10 năm qua. Bác sĩ đưa ra liệu trình điều trị cho cô Hương bao gồm Chiropractic kết hợp Thiết bị trị liệu kéo giãn giảm áp DTS, Tia laser thế hệ IV và các bài tập phục hồi chức năng, đẩy nhanh quá trình hồi phục.
Chỉ sau vài buổi điều trị, tình trạng đau lưng của cô được cải thiện rõ rệt. Đến buổi điều trị thứ 6, tình trạng đau đã chấm dứt hoàn toàn, cô đã có thể tham gia các hoạt động như đạp xe, đi bộ hay các công việc gia đình. Bên cạnh đó, theo lời khuyên của bác sĩ Aubrey, cô cũng đã bỏ những thói quen xấu và tư thế sinh hoạt sai cách để duy trì sức khỏe lâu dài.
>>> Theo dõi quá trình hồi phục tích cực của cô Hương sau khi tiếp nhận liệu trình điều trị không dùng thuốc, không phẫu thuật căn bệnh thoát vị đĩa đệm tại ACC, cũng như cô đã phần nào bỏ những thói quen xấu và tư thế sinh hoạt sai cách:
THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM | “Chấm Dứt” 10 NĂM Cơn Đau THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM tại ACC
3. Hướng dẫn tư thế sinh hoạt đúng cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng không chỉ có nguyên nhân do bệnh lý cột sống khác mà còn đến từ những tư thế sinh hoạt sai cách. Do vậy, để phòng ngừa căn bệnh thời đại này, cần đặc biệt chú ý đến việc duy trì tư thế sinh hoạt đúng cách và cân bằng chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Theo tạp chí Sức khỏe hằng ngày, những tư thế sinh hoạt đúng cách cần được lưu ý bao gồm:
3.1. Tư thế đứng
Hãy đứng thẳng và dồn lực đều trên cả hai chân, tuyệt đối không đứng chân thấp chân cao khiến thắt lưng bị vẹo sang một bên. Ngoài ra, cần hạn chế đứng trên giày cao gót quá lâu.
3.2. Tư thế ngồi
Khi ngồi, hãy ưu tiên lựa chọn ghế có chiều cao thích hợp cho việc để hai chân chạm mặt sàn, trọng lực dồn đều ở cả hai chân, tránh ngồi vắt chéo chân. Các khớp cổ chân, khớp gối và khớp háng vuông góc, lưng thẳng tựa vào thành ghế.
>Xem thêm: Người bị thoát vị đĩa đệm có chơi thể thao được không?
3.3. Tư thế nằm
Để tránh tình trạng đau lưng khi thức dậy, tư thế nằm ngủ rất quan trọng. Hãy thử đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối khi nằm ngửa hoặc kẹp giữa hai chân khi nằm nghiêng, đây là tư thế nằm tốt cho cột sống được Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia (Hoa Kỳ) khuyến khích.
3.4. Tư thế nâng đồ vật
Giữ khoảng cách giữa hai chân đủ rộng để có thể đứng vững nhất, từ từ ngồi xổm xuống (gập khớp gối và khớp háng, không cúi lưng), ôm vật bằng hai tay đưa sát vào bụng, không giữ vật bằng thắt lưng, nhớ luôn giữ thẳng lưng, sau đó từ từ đứng dậy. Sử dụng tương tự tư thế này khi hạ đồ vật.
>Xem thêm: 5 nhóm nghề nghiệp dễ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm
3.5. Tư thế lấy đồ vật ở trên cao
Nếu đồ vật ở quá xa, hãy sử dụng ghế hoặc bục, tránh kiễng chân hoặc cố để với lấy đồ vật.
Bài viết trên lưu ý người đọc duy trì tư thế sinh hoạt hằng ngày đúng cách để tránh tình trạng thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.
Cần tư vấn liệu trình điều trị thoát vị đĩa đệm không dùng thuốc hay phẫu thuật hãy LIÊN HỆ NGAY hoặc đặt hẹn lịch thăm khám TẠI ĐÂY.
Bài viết tham khảo:
> 4 giai đoạn của bệnh thoát vị đĩa đệm ai cũng nên biết
> 9 cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm không thể bỏ qua
> Mổ thoát vị đĩa đệm và những rủi ro tiềm tàng mà bạn cần biết
Đặt lịch hẹn
