Nhiều mẹ bỉm vô tình hình thành tư thế xấu khi cho con bú hoặc bế ẵm bé, nếu không được khắc phục có thể dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe.
1. Vì sao mẹ bỉm hay có tư thế xấu?
1.1 Giữ nguyên một tư thế lặp đi lặp lại trong thời gian dài
Trẻ sơ sinh cần phải được cho bú thường xuyên, điều này đồng nghĩa với việc mẹ phải bế con với một tư thế trong thời gian dài, gây áp lực lên cơ và các khớp. Dần dần các mẹ sẽ có xu hướng cúi người hoặc nghiêng hẳn về một bên. Nhiều mẹ bỉm còn có thói quen bế bé một bên, càng khiến cho hệ cơ bị mất cân bằng trong thời gian dài.
1.2 Mệt mỏi về thể chất
Thể chất là yếu tố cần thiết để chăm sóc em bé. Thế nhưng, vì thiếu ngủ trong thời gian dài rất dễ khiến cơ bị mệt mỏi, khi đó việc duy trì tư thế đúng cũng khá khó khăn với mẹ bỉm, đặc biệt khi phải dỗ bé, hay cho bé bú sữa.
1.3 Ít vận động
Quá trình phục hồi sau sinh thường khiến mẹ bỉm có ít năng lượng và thời gian để tập thể dục, đặc biệt là các bài thể dục tăng sức mạnh cơ lõi và cơ lưng – những bài tập với mục đích duy trì tư thế tốt.
1.4 Ưu tiên sự thoải mái cho em bé thay vì cho bản thân
Mẹ bỉm thường ưu tiên tất cả dành cho con, và thường điều chỉnh tư thế của chính mình sao cho em bé thấy thoải mái nhất là được, dù nhiêu khi như vậy đồng nghĩa với việc mẹ bỉm phải còng lưng, căng cổ, hoặc rướn người một cách khổ sở.
1.5 Căng thẳng, stress
Việc lo âu trong thời kì bắt đầu hành trình làm mẹ là rất tự nhiên, tuy nhiên có thể làm tăng nguy cơ bị căng cơ ở cổ vai gáy, lưng trên,… khiến mẹ hình thành tư thế lưng tôm.
2. Tư thế xấu có thể gây hậu quả gì với phụ nữ sau sinh?
Tư thế xấu khi cho bé bú hoặc khi chăm sóc bé có thể dẫn đến nhiều vấn đề như:
- Đau và cứng vai: Bế em bé một bên có thể làm căng cơ vai, dẫn đến tình trạng đau, viêm sưng, và thậm chí là hạn chế tầm vận động.
- Đau cổ và lưng trên: Tư thế gù lưng sẽ đặt áp lực lên phần cổ và lưng trên, dẫn tới tình trạng đau và cứng các phần cơ quanh đó.
- Đau lưng dưới: Tư thế dấu khi đứng hoặc ngồi sẽ tăng áp lực lên các nhóm cơ lưng dưới, gây đau hay thậm chí là chấn thương.
- Hội chứng ống cổ tay: Việc giữ cổ tay ở góc không thoải máy khi cho con bú có thể gây căng cơ và khiến mẹ bỉm bị hội chứng ống cổ tay.
- Thay đổi tư thế trong thời gian dài: Thói quen duy trì tư thế xấu sẽ khiến mẹ bỉm bị gù lưng, cổ rùa, và càng ngày càng yếu cơ lõi, dẫn đến những bệnh lý xương khớp mãn tính.
3. Giải pháp toàn diện của phòng khám ACC giúp mẹ bỉm cải thiện tư thế và vượt qua những vấn đề xương khớp sau sinh
Duy trì sức khỏe tốt sẽ giúp mẹ bỉm giữ tinh thần tích cực, mang lại lợi ích cho cả mẹ lẫn em bé. Tại phòng khám ACC – thành viên tập đoàn FV, chúng tôi cung cấp Phương pháp chăm sóc sức khỏe xương khớp toàn diện cho mẹ bỉm đang gặp phải các vấn đề về tư thế và đau xương khớp sau sinh. Với liệu trình kết hợp giữa Trị liệu Thần kinh Cột sống Chiropractic và Vật Lí Trị Liệu – Phục hồi chức năng, ACC đưa ra liệu pháp hiệu quả, có tác dụng lâu dài, ngăn ngừa tái phát.
Phương pháp điều trị tại ACC Không xâm lấn, không đau, không ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ nên rất được các mẹ bỉm ưa chuộng
- Nắn chỉnh cột sống Chiropractic: Các bác sĩ đầu ngành trong lĩnh vực Thần kinh Cột sống tại ACC sẽ thực hiện thao tác nắn chỉnh nhẹ nhàng, giúp đưa đốt sống sai lệch về đúng vị trí, giảm chèn ép lên dây thần kinh và khôi phục khả năng vận động linh hoạt của các cơ – khớp – đốt sống. Thủ thuật này có thể giúp mẹ bỉm giảm đau lưng, đau cứng cổ vai gáy – là những vấn đề thường gặp nhất khi duy trì tư thế xấu trong thời gian dài.
- Trị liệu cơ chuyên sâu: Trị liệu đau mỏi cơ chuyên sâu giúp phục hồi chuyển động cho các phần khớp bị hạn chế, thông qua đó cải thiện linh hoạt và phạm vi chuyển động ở vai, cổ và toàn bộ cột sống, giúp cải thiện tư thế và giảm đau cho mẹ bỉm.
- Các bài tập phục hồi chức năng chuyên biệt: Liệu trình tập phục hồi chức năng được thiết kế cho từng tình trạng và mức độ của bệnh nhân, tập trung vào việc tái rèn luyện tư thế thông qua cải thiện sức mạnh các cơ quan trọng như cơ lõi, cơ lưng, cơ vãi,… Những bài tập này giúp mẹ duy trì tư thế đúng, giảm thiểu nguy cơ đau và khó chịu trong thời gian dài.
Là phòng khám chuyên khoa Trị liệu thần kinh Cột sống Chiropractic hàng đầu tại Việt Nam từ 2006, ACC sở hữu đội ngũ bác sĩ đầu ngành 100% người nước ngoài. Thêm vào đó, là một thành viên tập đoàn FV và tập đoàn Y tế Thomson Singapore, chúng tôi cung cấp cách tiếp cận đa chuyên khoa, có thể hỗ trợ mẹ bỉm cả về sức khỏe thể chất và tinh thần, mang lại sự chăm sóc toàn diện cho cả mẹ và bé.
Đặt lịch hẹn
