Bị đau thần kinh tọa có nên đi bộ và tập thể dục hay không đang là vấn đề được nhiều người quan tâm. Thực tế, mặc dù hoạt động thể dục thể thao điều độ có thể góp phần thuyên giảm cơn đau nhưng để tình trạng đau thần kinh tọa khỏi hoàn toàn, người bệnh vẫn cần phối hợp với phương pháp điều trị khác.
Tình trạng dây thần kinh tọa bị chèn ép sẽ kéo theo nhiều cơn đau dai dẳng và nghiêm trọng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Lúc này, các hoạt động sinh hoạt thường ngày, bao gồm cả rèn luyện thể chất, sẽ cần cắt giảm để hạn chế cảm giác đau nhức khó chịu phát sinh ở mỗi cử động của cơ thể.
Có thể bạn quan tâm: > Đau thần kinh tọa có nguy hiểm không? > Triệu chứng cảnh báo đau thần kinh tọa > Phân biệt đau thần kinh tọa và hội chứng Piriformis
Tuy nhiên, một số người đã từng trải qua vấn đề trên cho rằng khi bị đau thần kinh tọa, người bệnh vẫn nên cố gắng tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là đi bộ. Điều này có thể giúp thuyên giảm đáng kể các triệu chứng của bệnh.
Vậy, thực tế liệu người bị đau thần kinh tọa có nên đi bộ và tập thể dục không? Hãy cùng tìm kiếm câu trả lời qua bài viết sau nhé.
1. Người bị đau thần kinh tọa có nên đi bộ và tập thể dục không?
Phần lớn trường hợp, bác sĩ sẽ đề nghị người đang bị đau thần kinh tọa nên hạn chế vận động, đồng thời nghỉ ngơi nhiều để tránh tác động đến vùng chịu thương tổn.
Tuy nhiên, thực tế người bệnh vẫn cần hoạt động với cường độ nhẹ để tránh gây suy yếu cơ do ít vận động, từ đó dẫn đến tình trạng bại liệt nửa thân dưới. Theo nhiều chuyên gia, đi bộ có thể là một trong các lựa chọn lý tưởng nhất.
Đi bộ giúp ích gì cho vấn đề đau thần kinh tọa?
Tình trạng tê, cứng khớp cũng như đau nhức khó tả do dây thần kinh tọa bị chèn ép có khả năng được cải thiện bằng cách đi bộ. Chân và thắt lưng sẽ được tác động một lực vừa phải khi bạn đi bộ, nhờ đó giúp các nhóm cơ và khớp tại khu vực này giãn ra, giảm bớt áp lực đè lên dây thần kinh tọa.
Mặt khác, thói quen thường xuyên đi bộ còn góp phần nuôi dưỡng sụn khớp khỏe mạnh, đồng thời cải thiện độ bền cũng như độ linh hoạt của xương khớp.
Không những vậy, một số ích lợi của đi bộ đối với người bị đau thần kinh tọa còn có thể kể đến:
- Nâng cao khả năng đàn hồi của cột sống
- Cải thiện khả năng vận động, di chuyển
- Thúc đẩy quá trình giải phóng endorphin có khả năng giảm đau và chống viêm
Người bị đau thần kinh tọa cần lưu ý gì khi đi bộ và tập thể dục?
Trong một số trường hợp, đi bộ sai cách có nguy cơ khiến các triệu chứng đau thần kinh tọa trở nên tệ hơn. Để phòng ngừa tình trạng này, bạn nên chú ý một số yếu tố như sau khi đi bộ nhé:
- Không bước quá dài: sải chân dài có nguy cơ đè nén lên đĩa đệm thắt lưng, từ đó kích thích đến dây thần kinh tọa và gây đau.
- Cân nhắc thời gian đi bộ: người bị đau thần kinh tọa nên đi bộ khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày. Việc kéo dài thời gian đi bộ có thể gây phản tác dụng do hoạt động quá mức.
- Điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp: tốc độ đi vừa phải và duy trì tâm trạng thoải mái. Đồng thời, người bệnh không nên gắng sức vận động.
Ngoài ra, đối với những hoạt động tập luyện thể dục thể thao khác như chơi cầu lông, chạy bền, tập yoga… người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về chương trình, cường độ luyện tập cũng như các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại trước khi bắt đầu.
Các bác sĩ ACC khuyên bệnh nhân nên tập luyện các bài tập chữa đau dây thần kinh tọa bên cạnh tuân thủ chỉ định của bác sĩ để giúp việc điều trị đạt hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là 4 bài tập cho người đau thần kinh tọa…
Liệu đi bộ và tập thể dục có thể điều trị tận gốc đau thần kinh tọa?
Thực tế, việc tập thể dục hay đi bộ chỉ là một phần nhỏ trong quá trình phục hồi chức năng dành cho người bị đau thần kinh tọa. Để giải quyết triệt để tình trạng dây thần kinh tọa bị chèn ép gây đau, người bệnh cần kết hợp việc rèn luyện thể chất với liệu pháp điều trị cụ thể hơn, chẳng hạn như Trị liệu Thần kinh Cột sống (Chiropractic).
> Xem thêm: Phương pháp điều trị đau thần kinh tọa hiệu quả
2. Vì sao nên chữa đau thần kinh tọa bằng liệu pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống?
Trị liệu Thần kinh Cột sống là phương pháp điều trị nhiều vấn đề liên quan đến cơ xương khớp cấp và mãn tính, bao gồm cả đau thần kinh tọa, phổ biến ở những nước tiến tiến như Hoa Kỳ hay các quốc gia châu Âu.
Ưu thế đặc trưng của giải pháp trên là giúp người bệnh chấm dứt hoàn toàn tình trạng đau nhức dây thần kinh tọa mà không cần nhờ đến thuốc hay phẫu thuật. Để làm được như vậy, các bác sĩ chuyên khoa Thần kinh Cột sống được đào tạo chuyên sâu có thể dùng tay với một lực vừa phải nắn chỉnh lại những đốt sống bị sai lệch, từ đó trị tận gốc cơn đau do chèn ép dây thần kinh tại đây.
Phòng khám ACC: đơn vị chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống đáng tin cậy!
Ở Việt Nam, phòng khám ACC là một trong các đơn vị tiên phong và uy tín nhất về lĩnh vực này, với tỷ lệ điều trị thành công lên đến 95% trong suốt hơn 15 năm hoạt động.
Ngoài nắn chỉnh lại những cấu trúc cột sống bị sai lệch vị trí, đội ngũ bác sĩ nước ngoài giàu kinh nghiệm tại đây còn xây dựng phác đồ điều trị kết hợp với bài tập vật lý trị liệu phù hợp với thể trạng của mình, từ đó rút ngắn thời gian phục hồi chức năng ở các bộ phận chịu ảnh hưởng bởi tình trạng dây thần kinh tọa bị chèn ép.
Hiện nay, vật lý trị liệu đau thần kinh tọa là phương pháp được ưu tiên sử dụng để điều trị bệnh lý đau cột sống thắt lưng và đau dây thần kinh tọa, thay cho cách chữa trị truyền thống như uống thuốc, tiêm thuốc hay phẫu thuật. Bên…
Mặt khác, cơ sở vật chất hiện đại cũng là yếu tố giúp phòng khám ACC được đánh giá cao. ACC sở hữu những máy móc, thiết bị hiện đại như máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, sóng xung kích Shockwave và đặc biệt là hệ thống Pneumex Pneuback đến từ Hoa Kỳ duy nhất tại Đông Nam Á.
Tìm hiểu vấn đề “đau thần kinh tọa có nên đi bộ và tập thể dục không” có thể giúp bạn nhận ra tầm quan trọng của hoạt động thể chất đúng cách đối với việc xoa dịu tình trạng đau nhức do dây thần kinh tọa bị chèn ép. Tuy nhiên, vì phương pháp này không thể điều trị nguyên nhân cốt lõi gây đau thần kinh tọa nên người bệnh sẽ cần phối hợp chung với liệu pháp trị liệu thần kinh cột sống. Để đảm bảo tính an toàn và độ hiệu quả cao, giảm bớt nguy cơ gặp phải biến chứng không mong muốn, người bệnh nên tìm kiếm những cơ sở uy tín như phòng khám ACC để tiếp nhận điều trị.
Xem thêm: > Chữa đau thần kinh tọa ở đâu hiệu quả? > Đau dây thần kinh tọa có quan hệ được không? > Bệnh đau thần kinh tọa nên ăn gì và kiêng gì?
Đặt lịch hẹn
