Đau lưng sau sinh là bệnh lý phổ biến mà nhiều mẹ bầu gặp phải. Tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng triệu chứng này lại ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt hằng ngày, thậm chí nặng nề hơn khi cơ thể người mẹ lúc này nhạy cảm hơn so với bình thường.
1. Nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng ở phụ nữ sau sinh
Theo Báo Sức khỏe & Đời sống (Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế), tình trạng đau lưng ở phụ nữ sau sinh đến từ không chỉ một nguyên do. Ở giai đoạn “vượt cạn”, tử cung của người mẹ mở rộng làm thay đổi cấu trúc sinh lý, cơ sàn chậu và cơ bụng bị yếu đi, khiến cho vùng lưng lúc này phải làm việc tối đa công suất để nâng đỡ cơ thể.
Bên cạnh đó, trong quá trình lâm bồn, cơ thể người mẹ còn tự động sản sinh ra hormone relaxin có tác dụng làm lỏng dây chằng và khớp giúp đẩy em bé ra ngoài dễ dàng hơn. Lúc này, các hoạt động nhỏ nhất cũng có thể gây đau lưng dưới hoặc giữa lưng. Tuy nhiên, các khớp, cơ và dây chằng sẽ dần khỏe lại sau đó.
Không chỉ vậy, tăng cân quá mức cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng trong quá trình mang thai và sau sinh. Trọng lượng cơ thể quá lớn có thể gây ảnh hưởng đến cơ xương khớp, nhất là vùng lưng, do bộ phận này chịu trách nhiệm nâng đỡ cơ thể.
>>Xem thêm: Đau cổ vai gáy sau sinh do đâu? Cách khắc phục hiệu quả
Ngoài ra, nhiều “mẹ bỉm” có thói quen khom lưng khi cho con bú mà không biết rằng đây là tư thế có thể gây ra tác động xấu đến cột sống, là nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng ở phụ nữ sau sinh.
Đối với các mẹ bầu phải trải qua sinh mổ, việc sử dụng thuốc gây tê trong quá trình mổ cũng có thể dẫn đến triệu chứng đau lưng sau sinh. Cơn đau này có thể tồn tại vài ngày, vài tuần sau khi sinh.
Một nguyên nhân khác có thể do bệnh nhân trước đó đã gặp các vấn đề về cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, viêm cột sống dính khớp,… dẫn đến khả năng tái phát bệnh sau sinh.
Thông thường tình trạng đau lưng sẽ kéo dài vài ngày, vài tuần,… Tuy nhiên, nếu như cơn đau vẫn tiếp tục kéo dài, đây là lúc mẹ bầu nên tìm gặp các bác sĩ để được thăm khám và tìm ra giải pháp điều trị dứt điểm cơn đau này.
2. Bí quyết giảm đau lưng hiệu quả cho phụ nữ sau sinh
Đau lưng sau khi sinh là vấn đề không thể tránh khỏi đối với nhiều mẹ bầu. Dưới đây là một số bí quyết giúp giảm triệu chứng đau lưng hiệu quả.
2.1. Chế độ sinh hoạt hằng ngày hợp lý
Duy trì chế độ sinh hoạt hằng ngày khoa học giúp phụ nữ sau khi sinh giảm triệu chứng đau lưng và phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Để đối phó với vấn đề đau lưng, các biện pháp dưới đây có thể hữu ích:
- Đi bộ nhiều hơn
- Duy trì cân nặng mức lý tưởng
- Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya
- Xây dựng thực đơn ăn uống đầy đủ các nhóm chất, bổ sung thêm canxi, vitamin D
- Không tắm nước lạnh, không tắm đêm
- Không nên sử dụng giày cao gót trong 3 tháng đầu
>> Xem thêm: Điều trị đau cổ tay sau sinh hiệu quả
2.2. Tư thế vận động sau sinh rất quan trọng
Bên cạnh việc xây dựng một lối sống khoa học, tư thế vận động hằng ngày đúng cách cũng góp phần giảm triệu chứng đau lưng cho mẹ bầu sau sinh.
Hãy giữ thẳng lưng khi cho con bú, tư thế này giúp giảm áp lực tác động lên cột sống và cổ, nhờ đó tình trạng đau lưng được cải thiện.
Có thể thực hiện bằng cách thả lỏng vai, đặt một chiếc gối dưới khuỷu tay. Hãy hạn chế tư thế cúi xuống để theo dõi khi trẻ bú sữa, thay vào đó nên ngẩng đầu, giữa cho vai và cổ được thoải mái để tình trạng căng cơ ở cổ.
2.3. Dành thời gian chăm sóc bản thân
Mẹ bầu cũng đừng quên dành thời gian chăm sóc bản thân nữa nhé! Chăm sóc tốt cho chính mình là việc làm quan trọng giúp phục hồi sức khỏe sau khi sinh.
Tắm nước ấm giúp giảm căng cơ và co thắt cơ ở lưng. Nhiệt độ của nước có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giảm tình trạng viêm nhiễm phụ khoa và đau lưng.
Ngoài ra, massage lưng cũng đem lại nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh. Massage giúp giảm căng cơ, đau lưng và cải thiện tuần hoàn máu. Massage không chỉ giúp phụ nữ cảm thấy bớt đau lưng mà còn giúp thư giãn, phục hồi sức khỏe tinh thần.
2.4. Tập thể dục để hỗ trợ hồi phục sức khỏe cơ xương khớp
Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình hồi phục sức khỏe cơ xương khớp cho phụ nữ sau khi sinh con.
Hãy bắt đầu với những bài tập đơn giản và nhẹ nhàng như tập kéo giãn lưng hoặc thực hiện các động tác yoga dưới sự hướng dẫn của chuyên gia. Những bài tập này có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bụng, giải phóng căng cơ ở vùng lưng và cải thiện sự linh hoạt cho các khớp. Tham khảo các bài tập thể dục tốt cho phụ nữ sau sinh TẠI ĐÂY
Nếu đã thử tất cả cách trên trong một thời gian dài nhưng tình trạng đau lưng vẫn không thuyên giảm thì bạn cần được chuyên gia thăm khám và điều trị bệnh.
>> Đừng bỏ lỡ: Đau lưng dai dẳng, cẩn thận mắc bệnh lý nghiêm trọng
3. Giảm đau lưng cho phụ nữ sau sinh bằng liệu pháp Chiropractic
Trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic) là liệu pháp điều trị cơ xương khớp hiệu quả được các quốc gia phương Tây đánh giá cao bởi khả năng chữa trị tận gốc không dùng thuốc hay phẫu thuật, do đó không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, hoàn toàn phù hợp cho phụ nữ sau sinh.
Bằng thao tác nắn chỉnh nhẹ nhàng, các bác sĩ sẽ tác động một lực vừa đủ lên vị trí đốt sống bị sai lệch, giải phóng sự chèn ép lên các dây thần kinh (là nguyên nhân chính gây đau). Đây là kỹ thuật đòi hỏi sự chuyên môn và kinh nghiệm của bác sĩ trị liệu, đó phải là người đã tốt nghiệp chuyên ngành Trị liệu thần kinh cột sống và có đầy đủ chứng chỉ hành nghề. Vì một khi tác động vào cột sống sai cách có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Có mặt tại Việt Nam từ năm 2006, là phòng khám Chiropractic đầu tiên được Bộ Y tế cấp phép, Phòng khám Trị liệu thần kinh cột sống ACC đã hoạt động được hơn 17 năm qua, cùng với đội ngũ 100% các bác sĩ nước ngoài đều là những chuyên gia Trị liệu thần kinh cột sống hàng đầu tại Việt Nam và đã có trên 10 năm kinh nghiệm.
Hơn thế nữa, tại ACC, liệu trình Chiropractic được nâng cao hiệu suất khi kết hợp chương trình Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng bằng các thiết bị máy móc hiện đại như Máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, Trị liệu vận động ATM 2, Sóng xung kích Shockwave,…
>> Xem ngay: Phục hồi chức năng đau lưng là gì? Gồm những phương pháp nào?
Với hơn 17 năm hoạt động, liệu trình Chiropractic tại ACC đã chữa khỏi bệnh xương khớp cho hàng ngàn bệnh nhân, trong đó có chị Mai. Cách đây 6 năm, sau khi sinh em bé được vài tháng, chị bất ngờ bị tái phát căn bệnh thoát vị đĩa đệm đã được mổ từ nhiều năm trước. Lo lắng vì sợ dùng thuốc sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, chị Mai từ chối sử dụng. May mắn là chồng chị tình cờ biết được phòng khám ACC điều trị thoát vị đĩa đệm bằng liệu trình Chiropractic không dùng thuốc, không phẫu thuật nên đã khích lệ chị Mai điều trị bệnh. Nhanh chóng, chị Mai đồng ý tiếp nhận việc điều trị tại ACC.
Sau 15 buổi điều trị bằng Chiropractic kết hợp Trị liệu DTS, tia laser thế hệ IV cùng với bác sĩ Luke Hamman là chuyên gia Trị liệu thần kinh cột sống với 10 năm kinh nghiệm, tình trạng đau lưng của chị đã cải thiện đến 90%. Chị Mai và gia đình chia sẻ vô cùng hài lòng với liệu trình Chiropractic và dịch vụ tại ACC.
>> Tham khảo liệu trình Chiropractic điều trị đau lưng sau sinh của chị Mai tại ACC:
THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM TÁI PHÁT SAU PHẪU THUẬT VẪN CÓ THỂ PHỤC HỒI ĐẾN 90%
Bạn hay người nhà là phụ nữ sau sinh đang gặp tình trạng đau lưng kéo dài, hãy LIÊN HỆ NGAY với phòng khám ACC để được tư vấn. Đặt lịch hẹn thăm khám với các bác sĩ Chiropractic hàng đầu Việt Nam TẠI ĐÂY.
Có thể bạn quan tâm:
>> Đau lưng lan xuống mông và chân cảnh báo bệnh gì?
Đặt lịch hẹn
