• Các môn thể thao cho người bị gai cột sống

    5675

    Gai cột sống là biểu hiện của bệnh thoái hóa cột sống. Khi quá trình thoái hóa diễn ra lâu dần sẽ làm sụn bị mất nước và canxi hóa, lúc đó lượng canxi tụ lại ở dây chằng sẽ tạo ra các gai xương. Trong quá trình hoạt động hằng ngày, các gai xương có thể cọ sát vào các xương khác hoặc chèn ép dây thần kinh khiến người bệnh bị đau nhức, khó khăn trong di chuyển. Bên cạnh việc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, yếu tố vận động cũng rất quan trọng để giúp bệnh nhân nhanh chóng hồi phục.

    Người bệnh gai cột sống có thể tập thể dục hoặc chơi các môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ, yoga… giúp tăng cường độ dẻo dai cho cột sống, giảm sức nặng cho cơ thể.

    Đi bộ

    Đây là môn thể thao bổ ích, tốt cho sức khỏe cũng như hệ xương khớp, góp phần cải thiện được chứng đau lưng. Bệnh nhân gai cột sống có thể đi bộ khoảng 30 – 45 phút mỗi ngày.

    Tư thế đúng: mặt ngẩng cao, mắt nhìn thẳng, hai vai thả lỏng, vừa đi vừa đánh tay nhẹ nhàng, không gò bó vào kỹ thuật nào, đi với tốc độ vừa phải, không nên đi quá nhanh hoặc quá chậm.

    Bơi lội

    Bơi lội không chỉ giúp khớp và nhóm cơ lưng được dẻo dai, mạnh khỏe hơn mà còn làm giảm quá trình thoái hóa cột sống, cải thiện chứng đau lưng hiệu quả.

    Tập luyện: Bạn nên tập 3 buổi/1 tuần, mỗi lần kéo dài từ 25-30 phút. Trong thời gian đầu bạn có thể bơi chậm và tăng dần theo khả năng trong các buổi tiếp theo.

    Bơi lội giúp giảm quá trình thoái hóa cột sống

    Bơi lội giúp giảm quá trình thoái hóa cột sống

     Yoga

    Yoga có tác dụng tuyệt vời trong việc phòng và chữa chứng đau lưng. Luyện tập yoga mỗi ngày sẽ giúp gân, cơ, các khớp xương luôn khỏe mạnh, dẻo dai, linh hoạt.

    Tập luyện: Bạn nên đến lớp học để được hướng dẫn đúng động tác, sau đó tự tập tại nhà.

    Trong trường hợp bạn bị gai đôi xương cụt và thắt lưng thì khi tập yoga hoặc các bài thể dục khác không nên thực hiện các động tác như xoay, cúi, vặn người sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

    Lưu ý: Bệnh nhân bị gai cột sống trước khi tập thể dục hoặc chơi các môn thể thao trên đây nên tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu luyện tập. Theo khuyến cáo của các bác sĩ tại Phòng Khám ACC, rất nhiều bệnh nhân gặp phải bệnh lý cột sống khi tập luyện thể thao không đúng cách.

    Bệnh nhân được phân tích dáng đi nhằm đưa ra lời khuyên chuẩn xác cho việc đi bộ một cách tốt nhất

    Bệnh nhân được phân tích dáng đi nhằm đưa ra lời khuyên chuẩn xác cho việc đi bộ một cách tốt nhất

    Đế chỉnh hình bàn chân là một loại đế đặc biệt, được đặt vào trong giày hoặc gắn trên mặt đế của dép nhằm giữ cho bàn chân luôn ở vị trí đúng, ngăn ngừa bàn chân bị sụp xuống, giảm thiểu các cơn đau khác nhau. Từ đó, giúp người bệnh thoải mái hơn trong các bước đi, nâng cao hiệu quả của việc đi bộ hằng ngày.

    Cách điều trị gai cột sống không dùng thuốc

    Muốn chữa tận gốc cơn đau thì cần xác định chính xác nguyên nhân gây bệnh. Nhiều người khi bị gai cột sống thường dùng thuốc giảm đau hoặc phẫu thuật để cắt bỏ gai. Tuy nhiên trên thực tế, nếu bạn không giải quyết chính xác nguyên nhân gây bệnh do thoái hóa cột sống thì vẫn có gai khác mọc ra.

    Rất nhiều bệnh nhân bị thoái hóa cột sống điều trị tại phòng khám ACC có thể hồi phục hoàn toàn với các phương pháp trị liệu thần kinh cột sống kết hợp các bài tập vật lý trị liệu, châm cứu mà không cần dùng đến thuốc hay phẫu thuật can thiệp. Đây là các phương pháp chữa trị hiện đại, đang được nhiều chuyên gia y tế hàng đầu tại các quốc gia phát triển đánh giá cao về tính an toàn và sự hiệu quả mang lại cho bệnh nhân

    Song song với phương pháp nắn chỉnh đốt sống, bệnh nhân bị gai cột sống được kết hợp điều trị với máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, máy phục hồi chức năng ATM2,sóng xung kích Shockwave, tia laser cường độ cao thế hệ mới nhất, thiết bị giảm áp Vertetrac… giúp phục hồi, nuôi dưỡng và phát triển phần cơ nuôi dưỡng cột sống, đẩy nhanh tiến độ hồi phục.

    Phương pháp trị liệu thần kinh cột sống của ACC không chỉ chữa lành các cơn đau kinh niên với tác dụng lâu dài mà còn giúp phục hồi cấu trúc xương khớp bị tổn thương bên trong, ngăn ngừa sự tái phát, giúp bệnh nhân nâng cao và duy trì thể trạng sức khỏe ở mức tối ưu nhất có thể.

    Xem thêm:

    Chữa thoái hóa cột sống thắt lưng bằng vật lý trị liệu

    Những thói quen gây thoái hóa cột sống cổ của dân văn phòng

    Cảnh báo nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ tuổi