1. Vì sao trời lạnh thường cảm thấy đau khớp gối?
Vào mùa lạnh, nhiệt độ môi trường thường ở mức trung bình 25 – 26 độ C. Trong khi đó, nhiệt độ cơ thể chúng ta dao động trong khoảng 36 – 37 độ C. Như vậy, sự chênh lệch giữa nhiệt độ môi trường và nhiệt độ cơ thể khiến cơ thể không kịp thích ứng. Không khí lạnh thâm nhập vào cơ thể thông qua các lỗ chân lông trên da, mạch máu tại các vùng da đó bị co lại, khiến máu đến các khớp bị hạn chế, trong đó có khớp gối. Khi đó, sụn khớp và các màng hoạt dịch không có máu nuôi dưỡng nên bị kích thích, gây nên đau nhức.
Hơn nữa, ở người cao tuổi, các mạch máu dễ bị lão hóa, chúng không co bóp và chuyển động nhịp nhàng như lúc còn trẻ, lưu lượng máu đến khớp cũng vì vậy mà ít dần đi. Bởi thế vào mùa lạnh và rét, nếu người cao tuổi không đủ ấm, nhà ở không kín gió, chứng đau nhức khớp gối rất dễ xảy ra.
Ngoài ra, nhiều người thường có thói quen ít vận động vào trời lạnh, đặc biệt là người cao tuổi. Điều này càng làm giảm lưu thông khí huyết tại khớp gối, từ đó dẫn đến tình trạng đau mỏi, thúc đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp.
Tham khảo nguyên nhân gây bệnh đau khớp gối ở người cao tuổi và phương pháp điều trị tối ưu TẠI ĐÂY.
2. Biểu hiện đau khớp gối mùa lạnh
- Xuất hiện cơn đau ở gối sau mỗi lần vận động, di chuyển lên cầu thang. Tham khảo các dấu hiệu và phương pháp điều trị của bệnh đau đầu gối khi leo cầu thang ngay TẠI ĐÂY.
- Sưng và cứng khớp vào mỗi buổi sáng thức dậy, mất khả năng duỗi thẳng khớp.
- Khớp đỏ và nóng khi chạm vào.
- Phát ra tiếng lạo xạo hay lụp cụp khi di chuyển.
- Hạn chế khả năng vận động.
3. Cách khắc phục chứng đau khớp gối mùa lạnh
Giữ ấm hợp lý:
- Cần mặc đủ ấm, dùng khăn quàng cổ, găng tay và tất. Đặc biệt quan trọng nên giữ ấm trước khi đi ngủ vào buổi tối.
- Hạn chế chân tay bị ướt, cần lau khô nhanh sau khi đi mưa hoặc tiếp xúc với nước.
- Khi khớp có dấu hiệu đau nhức, cần làm ấm bằng cách chườm nóng.
Vận động phù hợp:
Trời càng lạnh càng khiến chúng ta có khuynh hướng ít vận động, dẫn đến khớp tê cứng và cơn đau càng trầm trọng. Do đó, trước khi rời khỏi giường vào buổi sáng, người bệnh cần tập co duỗi các khớp, trong đó có khớp gối, để giảm bớt cảm giác tê cứng.
Lưu ý, các bài tập thể dục buổi sáng vẫn nên duy trì hàng ngày. Đối với những người làm việc văn phòng, không nên ngồi quá lâu một chỗ. Cứ sau khoảng 1 giờ, nên đứng dậy đi lại hoặc tập vài động tác đơn giản trong 10 phút để cải thiện cơn đau ở khớp gối.
Đi bộ là hình thức vận động đơn giản, hữu ích để rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên với người đau khớp gối có nên đi bộ không? Khớp gối bị đau nhức, người bệnh ngại di chuyển, khi đó đi bộ sẽ làm giảm các triệu chứng hay chỉ…
Dinh dưỡng hợp lý:
Trong bữa ăn cần chọn những thực phẩm tốt cho khớp, chứa nhiều axit béo omega-3 (cá hồi, cá ngừ), các vitamin A,E,C (đậu nành, cà rốt, cà chua, bơ…). Đồng thời, người bệnh cần tích cực giảm cân để giảm áp lực lên khớp gối. Do đó, cần tránh những thực phẩm nhiều đường và nhiều chất béo bão hòa, thực phẩm chế biến sẵn… Đồng thời nên hạn chế rượu, bia vì có thể làm cơn đau thêm trầm trọng hơn.
Lưu ý, uống đủ nước mỗi ngày, vì thiếu nước có thể gây nên hiện tượng cô đặc máu, làm giảm lưu thông máu đến nuôi dưỡng các khớp.
Khuyến khích dùng thức ăn và nước uống có nhiệt độ ấm, góp phần bổ sung thêm nguồn nhiệt giúp làm ấm cơ thể.
Dành cho bạn: Đau khớp gối nên ăn gì và kiêng gì?
4. Khi nào nên đi khám?
Khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường sau đây:
- Cơn đau dữ dội, khớp gối sưng to, không cải thiện sau 2 ngày điều trị tại nhà.
- Cảm giác tê, đau nhói như kim châm kéo dài.
- Không thể duỗi hoặc vận động khớp.
- Có triệu chứng tổn thương thần kinh hay mạch máu.
Người bệnh nên đến ngay cơ sở chuyên khoa xương khớp uy tín để được thăm khám và chữa trị kịp thời.
Tại phòng khám ACC, đội ngũ bác sĩ chuyên khoa Thần kinh cột sống đến từ nước ngoài áp dụng phương pháp trị liệu thần kinh cột sống (nắn chỉnh xương), tùy theo từng trường hợp mà bệnh nhân được chỉ định điều trị kết hợp với phương pháp vật lý trị liệu bằng sóng xung kích Shockwave và tia laser cường độ cao để chữa lành cơn đau gối.
Ngoài ra, đối với các trường hợp đau khớp gối dữ dội hoặc vận động viên chuyên nghiệp cần làm dịu cơn đau nhanh chóng sẽ được các bác sĩ chuyên khoa hướng dẫn sử dụng băng dán RockTape – thương hiệu băng dán cơ hàng đầu thế giới được ACC mang về Việt Nam. RockTape có độ co giãn 180%, phát huy tác dụng nâng đỡ cơ hiệu quả, giúp giảm sưng viêm, giảm đau và tăng tuần hoàn máu.
Được ra đời tại Nhật Bản, băng dán hỗ trợ vận động ngày nay được sử dụng phổ biến bởi các chuyên viên vật lý trị liệu trên toàn thế giới nhằm chữa trị các chấn thương và cải thiện phong độ thể thao. RockTape được biết đến như một…
Chỉ với thời gian ngắn điều trị với liệu trình không dùng thuốc, ACC đã cải thiện đáng kể triệu chứng đau khớp gối mùa lạnh, phục hồi dần khả năng vận động cho nhiều bệnh nhân. Sau khi thoát khỏi cơn đau, bệnh nhân sẽ được bác sĩ hướng dẫn các bài tập thể dục tại nhà để cải thiện cấu trúc đầu gối lâu dài. Đồng thời mỗi người cũng cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt khoa học, tăng cường bổ sung Glucosamine và nhiều dưỡng chất khác tốt cho khớp gối, nhằm phòng ngừa cơn đau tái phát.
BÁC SĨ WADE CHIA SẺ NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU XƯƠNG KHỚP CỦA NGƯỜI LỚN TUỔI:
Bài viết liên quan:
Đặt lịch hẹn
