Đau vai gáy là tình trạng thường gặp ở người làm việc văn phòng, ít vận động hoặc phải ngồi lâu sai tư thế. Để giảm đau, nhiều người đã tìm đến phương pháp giác hơi và bấm huyệt như một giải pháp tự nhiên và hiệu quả. Vậy cách thực hiện giác hơi, bấm huyệt đau vai gáy như thế nào và cần lưu ý gì để đảm bảo an toàn? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây.
1. Giác hơi và bấm huyệt cổ vai gáy là gì?
Giác hơi là phương pháp trị liệu y học cổ truyền sử dụng ly hoặc ống giác để tạo ra áp lực âm (hút chân không) gây sung huyết mạch máu tại chỗ, giúp kích thích tuần hoàn máu, khai thông kinh lạc và giảm đau tại chỗ. Khi áp lực âm được tạo ra trên vùng cổ vai gáy, các mao mạch dưới da giãn nở. Từ đó thúc đẩy lưu thông khí huyết, loại bỏ ứ trệ và độc tố ra khỏi cơ thể, giảm co cứng cơ và cải thiện tình trạng đau nhức.
Ngoài giác hơi truyền thống (giác hơi khô – như mô tả trên), còn có hai hình thức khác là giác hơi khí và giác hơi ướt.
- Ở phương pháp giác khí, ống giác được hút chân không bằng bơm thay vì dùng lửa.
- Còn với giác ướt, vùng da sẽ được chích nhẹ trước khi giác, cho phép một lượng nhỏ máu thoát ra, nhằm hỗ trợ thải độc và lưu thông khí huyết hiệu quả hơn.
Với bấm huyệt, đây là phương pháp dùng lực của ngón tay ấn vào các huyệt đạo trên cơ thể nhằm kích thích hệ thần kinh, điều hòa khí huyết và làm giãn cơ. Từ đó giúp giải phóng sự chèn ép dây thần kinh, cải thiện lưu thông máu và làm dịu căng cơ vùng cổ gáy. Cơ chế chính là kích thích hệ thần kinh trung ương qua các điểm huyệt, từ đó giúp giảm đau tự nhiên.
Được biết, giác hơi và bấm huyệt thường được kết hợp trong cùng một liệu trình nhằm tăng hiệu quả giảm đau vùng cổ vai gáy, giúp thư giãn cơ thể và phục hồi nhanh hơn.
2. Cách giác hơi và tự bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà
Sau đây là các cách thực hiện giác hơi, bấm huyệt cổ vai gáy để hỗ trợ giảm cơn đau mà bạn nên biết:
2.1 Cách giác hơi
Trước khi thực hiện, bạn cần xác định phương pháp áp dụng (giác hơi khô/ ướt/ khí) để chuẩn bị dụng cụ phù hợp. Tuy nhiên, về cơ bản, bạn cần chuẩn bị ống giác, chất đốt (nếu dùng lửa), bông y tế, cồn, parafin hoặc dầu dừa, găng tay và một số dụng cụ y tế cần thiết khác.
Cách thực hiện:
- Giác hơi khô: Dùng bông gòn tẩm cồn đốt cháy rồi đưa nhanh vào bên trong ống giác để tạo nhiệt, sau đó úp ống giác lên da tại vị trí cần điều trị. Lực hút chân không sẽ kéo da lên, khiến vùng da đó chuyển sang màu sẫm do phản ứng của mạch máu với áp lực thay đổi.
- Giác hơi ướt: Chích nhẹ một vài điểm nhỏ trên da tại vùng cần trị liệu, rồi thực hiện giác hơi tương tự như phương pháp giác khô. Khi lực hút được tạo ra, máu sẽ được hút ra ngoài theo vết chích, giúp hỗ trợ thải độc.
- Giác hơi khí: Đặt ống giác trực tiếp lên da trước, sau đó dùng bơm chuyên dụng để hút không khí trong ống ra, tạo ra áp lực âm nhằm kéo da lên mà không cần dùng lửa.
2.2 Cách bấm huyệt
Cách xoa bóp bấm huyệt đau vai gáy được thực hiện như sau:
- Người bệnh ngồi hoặc nằm ở tư thế thư giãn, để lộ vùng cổ, vai, gáy.
- Chuyên gia hoặc kỹ thuật viên sẽ dùng lực của đầu ngón tay day, ấn vào các huyệt đạo ở cổ, vai, gáy.
- Sau đó, xoa bóp các vị trí huyệt theo chiều kim đồng hồ kết hợp với động tác xoay cổ từ trái sang phải trong 30 giây – 1 phút.
- Người bệnh cần điều hòa nhịp thở đều đặn, giữ cho cơ thể thả lỏng, thoải mái.
- Kết thúc bằng vài động tác xoa nhẹ vùng bấm huyệt, giúp cơ thư giãn và giảm ê tức.
2.3 Những huyệt vị cần tác động để xoa dịu và giảm đau vai gáy
Để giảm đau và làm dịu vùng vai gáy hiệu quả, cần phải xác định đúng huyệt đạo. Dưới đây là một số huyệt vị phổ biến thường được tác động trong trị liệu:
- Huyệt phong trì: Là huyệt nằm ở phần lõm sau gáy, phía dưới xương chấm, giữa cơ ức đòn chũm và cơ thang. Day ấn huyệt này giúp giảm đau đầu, cổ vai gáy, chóng mặt và giải tỏa căng thẳng.
- Huyệt kiên tỉnh: Là huyệt nằm ở phần cao nhất của vùng xương đòn phía ngoài. Tác động vào huyệt này có tác dụng giảm đau, thư giãn cơ vai, điều hòa khí huyết vùng vai gáy, thường dùng trong điều trị cứng cổ và đau mỏi vai gáy.
- Huyệt a thị: Không cố định như các huyệt đạo khác, huyệt a thị là những điểm đau xuất hiện tự nhiên khi ấn vào vùng vai gáy. Tác động vào các điểm này giúp làm dịu nhanh cảm giác đau, tăng cường lưu thông khí huyết.
- Huyệt thiên trụ: Là huyệt nằm ở sau gáy dưới hộp sọ. Bấm huyệt này sẽ giúp kích thích các dây thần kinh, tăng cường lưu thông khí huyết để giảm căng cơ, đau cổ vai gáy.
- Huyệt đại chùy: Là huyệt kết nối nhiều dây thần kinh và các đường kinh lạc nằm dưới gai đốt sống cổ thứ 7 (C7). Bấm huyệt này giúp dịu cơn đau đầu, giảm căng cứng cổ vai gáy và vùng lưng.
- Huyệt Phong Môn: Là huyệt nằm ở dưới mỏm gai của đốt sống lưng thứ 2, đo ngang ra 1,5 tấc. Huyệt này có tác dụng phát tán phong hàn, giải cảm, đồng thời hỗ trợ cải thiện các chứng đau vai gáy do lạnh, nhiễm phong hàn hoặc khí huyết ứ trệ.
3. Những lưu ý khi tự giác hơi và bấm huyệt cổ vai gáy tại nhà
Để đảm bảo an toàn khi giác hơi và bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà, bạn cần lưu ý những điều sau:
3.1 Đối với giác hơi
Dưới đây là những lưu ý khi thực hiện giác hơi chữa đau vai gáy:
- Không áp dụng với người cao tuổi, có da nhạy cảm, dễ phồng rộp, mắc bệnh ngoài da hoặc bị giãn tĩnh mạch nơi giác, huyết khối tĩnh mạch sâu,…
- Tránh giác hơi khi cơ thể đang sốt cao, suy nhược nặng, đang đói hoặc no quá mức.
- Không giác hơi lên vùng da tổn thương, vết thương hở, vết bầm, mạch máu lớn hoặc vùng tim.
- Không nên giác hơi ngoài trời, những nơi quá nóng hoặc quá lạnh để phòng ngừa cảm nhiễm phong hàn, phong nhiệt.
- Mỗi lần đặt 1 cốc giác hơi kéo dài từ 5 – 10 phút, không nên giác hơi quá lâu hoặc liên tục nhiều ngày.
- Dụng cụ phải được sát trùng kỹ và đảm bảo còn nguyên vẹn để tránh bỏng, nhiễm trùng.
- Khi gỡ ống giác hơi nên lấy ngón tay ấn nhẹ một bên ống cho không khí tràn vào, để gỡ ống dễ dàng mà không làm đau người bệnh.
- Sau khi giác hơi nên lau khô và giữ ấm cơ thể, tránh tắm lạnh hoặc ra gió ngay lập tức.
3.2 Đối với bấm huyệt
Đối với phương pháp bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà, người thực hiện cần lưu ý những điều sau:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia trước khi thực hiện, không tự áp dụng nếu không nắm vững kiến thức và kỹ thuật bấm huyệt.
- Không bấm huyệt cho người có vết thương ngoài da hoặc mất nhiều máu, gãy xương, trật khớp, loãng xương nặn, người cao tuổi hoặc đang mang thai,…
- Không dùng chất kích thích, rượu bia hoặc ăn quá no trước khi bấm huyệt đau vai gáy.
- Không day ấn quá mạnh gây tụ máu hoặc đau kéo dài sau khi bấm.
- Tránh thực hiện khi cơ thể đang mệt mỏi, đói, sốt hoặc bị tổn thương vùng cổ vai gáy.
- Luôn xác định đúng vị trí huyệt đạo, tránh ấn sai gây tác dụng ngược hoặc tổn thương mô mềm.
- Sau khi bấm huyệt, nên nghỉ ngơi và không vận động mạnh ngay.
Ngoài ra, bạn cần lưu ý rằng giác hơi và bấm huyệt chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm đau tạm thời, không thể thay thế cho phương pháp điều trị y khoa. Việc thực hiện sai kỹ thuật có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, như kích thích sai dây thần kinh dẫn đến đau, tê liệt, rối loạn cảm giác, thậm chí ảnh hưởng đến các cơ hô hấp và có nguy cơ tử vong.
Do đó tốt hơn hết, để cơn đau ở cổ vai gáy được xoa dịu tận gốc, hiệu quả, bệnh nhân nên đến những địa chỉ chuyên điều trị các bệnh lý cơ xương khớp uy tín.
| ACC – Phòng khám chuyên khoa Chiropractic giúp nhiều bệnh nhân giảm đau cổ vai gáy tận gốc Nhiều chuyên gia tại các nước phát triển đánh giá cao hiệu quả của liệu pháp Trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic) trong việc giảm đau cổ vai gáy một cách an toàn, tận gốc, mà không cần đến thuốc hay phẫu thuật. Tại Việt Nam, phòng khám ACC hiện đang ứng dụng thành công phương pháp điều trị kết hợp giữa Chiropractic và Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng, nhằm cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy cũng như các vấn đề về cột sống cổ nói chung. Trong đó:
 Đặc biệt, khi điều trị cổ vai gáy tại ACC, người bệnh còn yên tâm vì những điểm nổi bật sau:
>> Liên hệ ACC ngay hôm nay nếu tình trạng đau cổ vai gáy kéo dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Đội ngũ chuyên gia tại ACC luôn sẵn sàng đồng hành và giúp bạn phục hồi an toàn, hiệu quả! |
Dù giác hơi và bấm huyệt đau vai gáy có thể mang lại cảm giác dễ chịu cũng như giảm đau tạm thời. Nhưng để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên thực hiện tại các cơ sở y tế hoặc trị liệu uy tín. Nếu tình trạng đau vai gáy kéo dài hoặc tái phát thường xuyên, hãy đi khám để xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.
Đặt lịch hẹn
