Chạy bộ là môn thể thao mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe. Chạy bộ là môn thể thao phối hợp toàn bộ cơ thể, không chỉ tác động đến các nhóm cơ mà các cơ quan nội tạng cũng cần phải phối hợp với nhau để đạt được hiệu quả tốt. Tuy có nhiều lợi ích cho sức khỏe, chạy bộ lại là môn thể thao dễ gây chấn thương hàng đầu cho người luyện tập.
Các chấn thương phổ biến nhất là đau khớp gối, đau bàn chân, đau hông hoặc thắt lưng. Ngoài ra, chấn thương tại cổ hoặc vai cũng có thể xảy ra nhưng ít phổ biến hơn. Thông thường có 3 nguyên nhân chính dẫn tới chấn thương trong luyện tập thể thao bao gồm:
- Luyên tập quá mức, không có chế độ nghỉ ngơi hợp lí
- Sai loại giày chạy, loại giày cổ chân hoặc đế quá mềm
- Chạy sai tư thế và sai cách
Bên cạnh đó, đối với các vận động viên châu Á, bàn chân bẹt cũng là một yếu tố dẫn tới chấn thương do cấu trúc bàn chân bị sai lệch. Bàn chân bị bẹt tức là bàn chân không có vòm chân nâng đỡ, từ đó khi vận động, toàn bộ bàn chân tiếp xúc với mặt đất gây nên áp lực quá tải tại bàn chân và các khớp như khớp cổ chân, đầu gối, thắt lưng… Để khắc phục và ngăn ngừa các chấn thương khi chạy bộ, người tập luyện cần cân đối thời gian luyện tập và nghỉ ngơi, lựa chọn giày phù hợp hoặc nếu cần thiết nên sử dụng đế chỉnh hình y khoa để điều chỉnh cấu trúc bàn chân.
Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ từ bác sĩ Wade Brackenbury, TGĐ phòng khám ACC, trong chương trình “Nụ cười ngày mới” của đài truyền hình HTV7 để hiểu được những chấn thương và cách khắc phục chấn thương khi chạy bộ!
————————————————————-
Nếu bạn hoặc người thân đang gặp phải tình trạng tương tự hãy liên hệ ACC để được tư vấn và thăm khám sớm nhất!
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Hà Nội
44 Nguyễn Du, Q.Hai Bà Trưng
Tel: (024) 3265 6888
Hotline: +84 965 688 828
TP.HCM – Quận 1
99, Nguyễn Du, P. Bến Thành, Q.1
Tel: (028) 3939 3930
Hotline: +84 946 740 066
TP.HCM – Quận 5
Lầu 1, Tản Đà Court, 86 Tản Đà, Phường 11, Quận 5
Tel: (028) 3838 3900
Hotline: +84 941 970 909
Đà Nẵng
112 – 116, Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu
Tel: (0236) 3878 880
Hotline: +84 911 660 252
Đặt lịch hẹn
