Nếu bạn thường cảm thấy đau mỏi, căng cứng cơ sau khi tập luyện thể thao, đó có thể là dấu hiệu cơ đang bị quá tải và cần được phục hồi đúng cách.
Giãn cơ nhẹ nhàng sau buổi tập đôi khi chưa đủ để giải phóng các nhóm cơ co thắt sâu, đặc biệt với người tập cường độ cao hoặc thi đấu chuyên nghiệp / luyện tập với mục tiêu đạt thành tích.
Lúc này, trị liệu phục hồi cơ chuyên sâu sẽ giúp bạn thư giãn cơ, tăng độ linh hoạt, phục hồi nhanh hơn và hạn chế chấn thương khi tiếp tục tập luyện.
Cơ thể chúng ta gồm nhiều lớp cơ khác nhau.
- Massage thư giãn thông thường chỉ tác động được vào lớp cơ nông ( lớp cơ gần bề mặt da)
- Chương trình trị liệu phục hồi cơ thể thao tác động sâu hơn vào các điểm cơ co thắt ở tầng sâu, nơi dễ gây đau mỏi kéo dài và làm suy giảm hiệu suất vận động.
Với hơn 20 năm kinh nghiệm trong điều trị và phục hồi chấn thương thể thao, phòng khám ACC áp dụng các phương pháp chuyên sâu theo tiêu chuẩn quốc tế, được tin dùng bởi vận động viên quốc gia, vận động viên thi đấu Olympic và nhiều cộng đồng thể thao như chạy bộ, bơi lội tại Việt Nam.
Đây là nền tảng giúp ACC đồng hành hiệu quả và đưa ra phương pháp điều trị đúng cách cho người chơi thể thao.
Quy trình trị liệu phục hồi cơ tại ACC
1. Tầm soát với bác sĩ
Trước khi trị liệu, bác sĩ sẽ tiến hành đánh giá nhanh mức độ căng cơ. Mục tiêu là đảm bảo bạn được điều trị đúng cách, tránh ảnh hưởng đến những chấn thương tiềm ẩn.
Nếu phát hiện tình trạng không phù hợp để trị liệu phục hồi cơ, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn hướng điều trị khác an toàn hơn.
2. Trị liệu phục hồi cơ
Quá trình trị liệu được thực hiện theo từng bước, sử dụng kết hợp giữa kỹ thuật thủ công và các thiết bị hỗ trợ chuyên dụng theo chỉ định, ví dụ như:
- Làm ấm và thư giãn cơ để chuẩn bị cho các tác động sâu hơn.
- Kỹ thuật bằng tay, tác động vào chính xác điểm co thắt, điều chỉnh lực phù hợp từng nhóm cơ, được thực hiện bởi chuyên viên y tế được đào tạo bài bản.
- Kỹ thuật trải mạc cơ Graston, tác động vào lớp cơ sâu nhằm xử lý các vùng cơ kết dính, tăng linh hoạt vận động.
- Hỗ trợ tuần hoàn cho vùng chi dưới (khi cần), đặc biệt hữu ích với người chạy bộ, đạp xe hoặc vận động chi dưới cường độ cao.
Trong suốt quá trình, chuyên viên sẽ thông báo rõ từng bước để bạn hiểu mình đang được áp dụng phương pháp trị liệu gì và lợi ích của nó đối với cơ thể.
3. Cảm giác trong và sau buổi trị liệu
- Nếu cơ quá co cứng, bạn có thể cảm thấy hơi đau khi tác động sâu.
- Sau buổi trị liệu đầu tiên, tình trạng rêm nhẹ khi về nhà là hoàn toàn bình thường do cơ thể chưa kịp thích nghi.
- Khi đã quen dần với tần suất trị liệu, cảm giác sẽ trở nên nhẹ nhàng và thoải mái hơn.
4. Tần suất khuyến nghị
- Trung bình 1–2 lần/tuần đối với người luyện tập cường độ cao.
- Khi cơ đã ổn định, có thể duy trì 1–2 lần/tháng để giữ phong độ.
- Khuyến nghị trị liệu sau khi tham gia các giải thể thao cường độ cao, hoặc trong giai đoạn tập luyện chuẩn bị cho thi đấu.
Hiệu quả của trị liệu phục hồi cơ thể thao có thể kéo dài lâu hơn so với massage thông thường.
5. Lợi ích khi Trị liệu phục hồi cơ thể thao tại ACC
- Phục hồi nhanh sau tập luyện
- Tăng hiệu suất và sức bền
- Giảm nguy cơ chấn thương khi tập luyện cường độ cao
- Cải thiện cảm giác vận động, tăng độ linh hoạt
- Hỗ trợ quá trình luyện tập để đạt mục tiêu tốt hơn
- Được theo dõi bởi đội ngũ chuyên viên y tế và bác sĩ Chiropractic giàu kinh nghiệm, giúp xử trí đúng cách và kịp thời các chấn thương thể thao
- Trường hợp cần thiết, bệnh nhân sẽ được hội chẩn chuyên khoa với các bác sĩ có chuyên môn sâu trong điều trị chấn thương thể thao.
Xem thêm về điều trị chấn thương thể thao tại ACC
Đặt lịch hẹn
Phục hồi chức năng