• Bệnh nhân gai cột sống lưng nên kiêng gì?

    9744

    Hiện nay, gai cột sống lưng là bệnh lý dễ mắc phải nhưng rất khó chữa trị. Ngoài việc kiên trì điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, người bệnh cần lưu ý về thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hằng ngày, nên làm gì và nên kiêng gì để đẩy nhanh hiệu quả điều trị. Đây là các yếu tố quan trọng có thể ảnh hưởng đến sự thành bại của cả liệu trình điều trị gai cột sống lưng.

    Thay đổi lối sống, thói quen sinh hoạt

    Trong sinh hoạt, học tập và làm việc, người bệnh nên từ bỏ các thói quen xấu gây tổn thương cột sống sau đây:

    – Ngồi hoặc nằm quá lâu: thói quen này sẽ làm co rút cơ gấp vùng hông và gây gù lưng. Bạn nên đứng dậy và đi dạo ít nhất 20 phút sau vài giờ ngồi hoặc nằm.

    – Nằm sấp khi ngủ: tư thế này sẽ gia tăng áp lực chèn ép lên vai cổ, gây ra cơn đau cổ kéo dài. Bạn có thể kê thêm 1 chiếc gối ở bên dưới đầu gối khi ngủ nhằm tránh tình trạng cong lưng.

    – Cúi cổ, gù lưng nhìn vào màn hình điện thoại quá lâu: khi uốn cong cổ và đưa đầu về phía trước sẽ khiến trọng lượng tăng lên, tạo ra nhiều áp lực chèn ép lên xương cột sống. Vì vậy, bạn nên tập đứng thẳng, giữ cổ thẳng theo hướng nhìn về phía trước.

    – Ngồi chùng lưng, thõng vai, ngồi bắt chéo chân sẽ gây nhiều áp lực lên cột sống, gây mất cân bằng hệ xương hông và thắt lưng.

    – Đẩy vị trí ghế lái quá xa tay lái ô tô khi điều khiển: tư thế này có thể gây gù lưng khi lái xe, ảnh hưởng không tốt đến cột sống.

    tư thế sai gây gai cột sống

    Một số tư thế sai bệnh nhân gai cột sống lưng cần khắc phục

    Đồng thời, người bệnh nên tập duy trì các tư thế tốt cho cột sống như:

    – Thường xuyên thực hiện các động tác duỗi, thả lỏng cơ thể sau một ngày hoạt động, làm việc. Với những ai có thói quen ưỡn ngực nên tập trung thả lỏng phần cơ hông và cơ lưng. Người có tư thế lưng gù nên thả lỏng nhiều phần cơ ngực trước, cơ đùi sau.

    – Luyện tập thể dục thể thao đều đặn: áp dụng các bài tập vận động tác động lên các nhóm cơ bụng, không chỉ tập trung đơn thuần vào nhóm cơ 6 múi mà còn các nhóm cơ liên sườn như là bài tập nâng tạ ngang hay bài tập mông theo tư thế đứng lên, ngồi xuống (squat) để tác động đến các nhóm cơ.

    – Kết hợp thực hiện các bài tập hông với thanh lăn để giảm mỡ và tăng cường cơ hông, cơ bụng.

    – Chọn lựa loại giường có thiết kế và chất liệu tạo cảm giác thoải mái nhất khi nằm và mang lại giấc ngủ ngon.

    – Có tư thế nằm ngủ phù hợp, không kê gối quá cao, nên nằm ngửa mặt lên trần nhà, 2 tay thả lỏng. Nếu nằm nghiêng nên sử dụng thêm gối ôm dạng dài để vừa tạo cảm giác thoải mái khi ngủ, vừa giúp nâng cao đầu gối khi nằm nghiêng và hạn chế cảm giác trống trải của cánh tay khi ngủ.

    Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý

    chế độ dinh dưỡng gai cột sốngBệnh nhân gai cột sống lưng nên chọn thực phẩm giàu vitamin và dưỡng chất, giảm thiểu chất béo và dầu mỡ

    Thực đơn ăn uống hằng ngày nên chú ý một số điều sau:

    – Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm, thức ăn chứa nhiều chất phụ gia, chất kích thích, đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến nhiều dầu mỡ thường chứa nhiều chất béo hydro hóa, có hàm lượng calo cao… bởi nguy cơ gây béo phì, mỏm gai xương phát triển dày đặc, chứng gai cột sống lưng trở nên nghiêm trọng hơn.

    – Kiêng uống các loại nước có gas, nước ngọt đóng chai bởi hàm lượng đường cao và thường chứa chất làm ngọt aspartame không tốt cho sức khỏe, tăng nguy cơ loãng xương

    – Bổ sung các loại thực phẩm như rau củ quả, trái cây, hải sản, sữa tươi tách kem… có khả năng bổ sung canxi, vitamin C, D và B12 tốt cho xương khớp.

    Phương pháp chữa trị chứng gai cột sống lưng không sử dụng thuốc hay phẫu thuật

    Khi chưa có sự xuất hiện của bộ môn trị liệu thần kinh cột sống, phẫu thuật cắt bỏ gai xương và sử dụng thuốc giảm đau là 2 phương pháp khá phổ biến thường được nhiều bệnh nhân lựa chọn. Tuy nhiên, theo ý kiến của các chuyên gia xương khớp, phẫu thuật không thể chữa tận gốc gai cột sống mà còn để lại nhiều rủi ro cũng như khả năng tái phát cao. Thuốc giảm đau chỉ có thể làm mờ triệu chứng tạm thời, không thể khôi phục cấu trúc cột sống tổn thương và còn gây tác dụng phụ cho cơ thể. Vì vậy, người bệnh nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân, từ đó có hướng điều trị phù hợp.

    Hơn 90% bệnh nhân gai cột sống có thể điều trị với phương pháp điều trị bảo tồn mà không dùng thuốc hay phẫu thuật. Tại ACC, liệu trình kết hợp trị liệu thần kinh cột sốngvật lý trị liệu đã chữa đau thành công cho nhiều bệnh nhân cột sống trong và ngoài nước. Đồng thời, sự hỗ trợ của các thiết bị hiện đại như máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, sóng xung kích Shockwave, máy vận động trị liệu phục hồi chức năng ATM2, tia laser cường độ cao thế hệ mới, thiết bị giảm áp Vertetrac…giúp tăng cường hiệu quả giảm áp, phát triển phần cơ nuôi dưỡng lại đốt sống, hạn chế sự phát triển của mỏm gai xương, từ đó đẩy nhanh khả năng phục hồi.

    Với các trường gai cột sống lưng nặng, bệnh nhân sẽ được điều trị kết hợp với trị liệu phục hồi chức năng Pneumex Pneuback. Liệu trình với 7 bước trị liệu tiêu chuẩn bao gồm 4 loại máy giảm áp ở các tư thế khác nhau sẽ nâng cao hiệu quả giảm áp, tăng cường dòng máu dinh dưỡng đến các vùng mô bị tổn thương, giúp người bệnh sớm phục hồi khả năng vận động.

    trị liệu phục hồi chức năng Pneumex PneubackBệnh nhân đang trong quá trình điều trị với Pneumex PneuBack

    Bệnh nhân cần tuân thủ theo lời khuyên của bác sĩ điều trị tại ACC về những vấn đề nên và không nên thực hiện trong chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt hằng ngày, điều chỉnh tư thế khi đi, đứng, ngồi, vận động đúng cách nhằm duy trì hiệu quả điều trị dài lâu.