• 6 bài tập hỗ trợ chữa vẹo cột sống đơn giản mà hiệu quả

    5904

    Hiện nay, thực trạng trẻ bị vẹo cột sống đang có xu hướng gia tăng ở nước ta do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh sẽ để lại những biến chứng nguy hiểm, gây dị dạng thân hình, rối loạn tư thế

    Điều trị cong vẹo cột sống là một quá trình phức tạp cần có sự kết hợp giữa việc điều trị theo phác đồ của bác sĩ chuyên khoa và việc luyện tập hằng ngày để nắn chỉnh tư thế đúng. Các bài tập chữa vẹo cột sống đơn giản sau đây sẽ hỗ trợ rất tốt cho người bệnh vẹo cột sống. Tuy nhiên, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu luyện tập bất kì bài tập thể dục hay môn thể thao nào.

    Bài tập với tư thế ngồi giúp tăng tầm vận động của cột sống lưng

    bài tập chữa vẹo cột sống

    • Tư thế chuẩn bị: ngồi xuống, 2 chân duỗi thẳng và áp sát, đồng thời đưa 2 tay ra phía trước, song song với chân.
    • Tiến hành: Bắt đầu đưa 2 tay ra trước, chạm các ngón chân, lưng gập. Giữ trong khoảng 10 giây. Thực hiện 10 lần.

    Bài tập chữa vẹo cột sống với tư thế ngồi

    • Mục tiêu của bài tập này sẽ giúp kéo dãn các cơ bên lõm của đường cong, cải thiện độ mềm dẻo của cột sống
    • Tư thế chuẩn bị: Ngồi trên ghế
    • Thực hiện lại mỗi động tác 10 lần

    Động tác 1: Xoay người với lấy đồ vật ở phía đối diện với phía lõm của đường cong cột sống. Thực hiện lại 10 lần.

    bài tập chữa vẹo cột sống

    Động tác 2: Ngồi trên ghế, giơ cao tay ở bên phần vai thấp, tay kia bám vào mép ghế. Giữ tư thế này trong vài giây.

    bài tập chữa vẹo cột sống

    Bài tập tăng cường độ mềm dẻo cột sống với tư thế quỳ bốn điểm

    bài tập chữa vẹo cột sống

    • Tư thế ban đầu: quỳ bốn điểm
    • Thực hiện: Đưa một tay bên lõm của đường cong cột sống lên phía trước. Đồng thời, đưa chân phía đối diện tay lên theo cùng lúc. Không dịch chuyển vị trí thân mình. Giữ tư thế này trong vài giây. Thực hiện 10 lần.

    Bài tập tăng cường nhóm cơ lưng

    bài tập chữa vẹo cột sống

    • Tư thế ban đầu: Ngồi theo kiểu thiền Ấn Độ
    • Thực hiện: giữ một trái bóng trên đầu, nâng thẳng lên. Lưu ý: bạn nên chắc chắn khuỷ tay bạn chạm vào tường. Làm vài lần.

    Bài tập tư thế đứng luyện cho khung chậu và cột sống

    bai-tap-veo-cot-song

    • Bước 1: Đứng thẳng để cho đầu, vai và lưng dựa vào tường, gót chân cách tường 3 inch
    • Bước 2: thư giãn đầu gối và cong vùng xương chậu
    • Bước 3: Di chuyển qua lại nhưng vẫn giữ độ cong. Cố gắng tập luyện để tạo thành thói quen mà không cần sử dụng tường.

    Bài tập thở sâu giúp tăng cường độ giãn nở của lồng ngực

    bài tập chữa vẹo cột sống

    • Tư thế ban đầu: đặt gối dựa sau lưng, ngả lưng ra gối với tư thế nửa nằm nửa ngồi. Hai tay đặt dưới cơ hoành.
    • Thực hiện: Bắt đầu hít sâu vào và thở ra từ từ. Làm 10 lần.

    Phương pháp chữa vẹo cột sống không cần phẫu thuật tại Phòng Khám ACC

    Nếu được phát hiện sớm, bệnh nhân vẹo cột sống có thể được chữa khỏi với các giải pháp điều trị không cần phẫu thuật. Hiện nay, Phòng Khám ACC đang áp dụng thành công liệu trình điều trị kết hợp nắn chỉnh thần kinh cột sống và phục hồi chức năng với thiết bị tăng động trị liệu ATM2 trong điều trị vẹo cột sống, giúp nhiều bệnh nhân phục hồi sinh lực, khôi phục hình dạng và chức năng cột sống.

    • Trị liệu thần kinh cột sống là phương pháp điều trị tiên tiến và hiệu quả được các chuyên gia y tế hàng đầu trên thế giới đánh giá cao. Bằng việc sử dụng tay để tạo ra một lực chính xác, phương pháp này giúp tác động vào các cấu trúc xương khớp bị sai lệch, trả chúng về vị trí ban đầu.Việc trị liệu sẽ do các bác sĩ chuyên về thần kinh cột sống đảm trách.
    • Việc điều trị với máy ATM2 sẽ hỗ trợ xoay chiều độ cong của xương sống, khôi phục tư thế thẳng tự nhiên của lưng, tăng tầm vận động. Công nghệ mới này đến từ Mỹ và ACC là cơ sở đầu tiên ở Việt Nam áp dụng công nghệ này.
    • Các bài tập vật lý trị liệu được các chuyên vật lý trị liệu của ACC thiết kế riêng sẽ giúp bệnh nhân đạt được hiệu quả cao trong điều trị.

    Với tỷ lệ thành công trên 95%, phòng khám ACC tự hào mang đến cho bệnh nhân xương khớp các dịch vụ điều trị và chăm sóc sức khỏe tốt nhất.