• 4 Mẹo chữa đau vai gáy đơn giản hiệu quả

    Đau mỏi vai gáy là vấn đề mà nhiều người thường gặp phải. Nguyên nhân căn nguyên của đau mỏi vai gáy xuất phát do tư thế sai khi ngồi làm việc, lái xe, khi luyện tập thể thao hoặc khi nằm ngủ…Cơn đau cấp có thể được cải thiện bằng việc thay đổi chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt cũng như thực hiện các động tác thể dục. Tuy nhiên, với các trường hợp đau mỏi vai gáy mãn tính kèm theo triệu chứng tê cứng cổ, người bệnh cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh các biến chứng nguy hiểm.chữa đau vai gáy

    Đau vai gáy thường gặp ở nhân viên văn phòng và những người ngồi nhiều

    Phương pháp làm dịu cơn đau vai gáy

    1. Nghỉ ngơi để cơ cổ được thư giãn

    • Cơn đau ngày càng tăng nếu bạn tiếp tục duy trì tư thế không đúng hoặc di chuyển cổ sai cách. Vì vậy, bạn nên để cổ được nghỉ ngơi sau vài giờ làm việc, tránh các hoạt động nặng tác động đến cổ.
    • Bạn cũng nên thực hiện các chuyển động cổ nhẹ nhàng, tránh cố định cổ trong đai quấn vì sẽ khiến cơ cổ bị yếu và kém linh hoạt.

    2. Dùng đá lạnh để làm dịu cơn đau

    Sử dụng đá là phương pháp hiệu quả để làm dịu các cơn đau cơ xương khớp cấp tính. Bạn có thể sử dụng đá, túi gel lạnh đặt vào khu vực bị đau trong vòng 15 phút mỗi giờ, thực hiện từ 3 – 4 giờ đầu sau chấn thương và từ từ giảm dần tần suất. Khi gặp lạnh, các mạch máu co lại, ngăn ngừa tình trạng sưng, đồng thời làm tê các sợi thần kinh nhỏ, giảm cơn đau rõ rệt.chữa đau mỏi vai gáy

    Túi gel lạnh có thể làm dịu cơn đau nhanh chóng

    Lưu ý quan trọng:

    • Nên đặt đá lạnh vào 1 khăn tắm mỏng để ngăn ngừa kích thích da và chứng bỏng lạnh.
    • Phương pháp này không thể áp dụng cho các cơn đau vai gáy mãn tính hoặc có sự xuất hiện dấu hiệu cứng cổ. Người bệnh nên đến khám bác sĩ nếu thấy cơn đau mỏi vai gáy kéo dài nhiều tuần không dứt.

    3. Dùng túi chườm thảo dược

    Bạn có thể đặt các túi chườm thảo dược (bao gồm các hương liệu như hoa oải hương, cây hương thảo) vào vùng cổ bị đau trong vòng 20 phút. Nhiệt nóng sẽ giúp các cơ cổ được thư giãn, giảm sự căng thẳng.

    Ngoài ra, bạn có thể ngâm cổ và vai trong nước nóng có pha muối Epsom (1 loại muối vô cơ có chứa magie, lưu huỳnh và oxi). Dòng nước nóng có tác dụng cải thiện tuần hoàn, giảm triệu chứng đau và cứng cổ.

    4.Thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ

    Khởi động: Cuộn vai và xoay đầu theo chuyển động tròn. Sau đó, tiếp tục thực hiện xoay cổ (từ trái sang phải và ngược lại), uốn cong và kéo giãn cổ (nhìn lên – xuống). Thực hiện vài phút cho mỗi động tác.

    Khi cơ cổ đã nóng lên, bắt đầu thực hiện kéo giãn: nghiêng đầu và cổ về phía vai. Thực hiện cho cả 2 bên. Tiếp theo: gập cổ về phía trước (hướng cằm xuống ngực), xoay nhẹ về 1 bên. Thực hiện cho bên còn lại.

    Thực hiện các động tác kéo giãn cơ cổ khoảng 30 giây cho mỗi bên, kết hợp thở sâu. Thực hiện 3 -5 lần mỗi ngày cho đến khi cơn đau thuyên giảm.

    Khi nào bệnh nhân cần đến gặp bác sĩ:

    Cơn đau vai gáy ngày càng trầm trọng, kèm theo triệu chứng:

    • Yếu cơ, mất cảm giác ở cánh tay.
    • Đau đầu, mờ mắt, không giữ được thăng bằng, buồn nôn.

     Cách chữa đau vai gáy tận gốc mà không dùng thuốc tại Phòng Khám ACC

    Đau vai gáy có thể xuất phát từ rất nhiều vấn đề khác nhau như căng cơ, giãn dây chằng, thoát vị đĩa đệm, chèn dây thần kinh hoặc các bệnh lý viêm xương khớp mãn tính. Vì vậy, người bệnh nên gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách kịp thời. Các mẹo chữa đau vai gáy đã đề cập ở trên chỉ có thể làm dịu cơn đau trong thời gian ngắn, không thể tác động trực tiếp đến nguyên nhân gây đau.

    Với kinh nghiệm hơn 12 năm, phòng khám ACC đã thành công trong điều trị các chứng bệnh cơ xương khớp, giúp người bệnh không chỉ khỏi đau mà còn phục hồi sinh lực dài lâu, lấy lại niềm vui cuộc sống.

    Để tìm ra chính xác cốt lõi cơn đau, các bác sĩ thần kinh cột sống có thể thực hiện khám lâm sàng và chỉ định chụp X-quang/MRI (nếu cần thiết). Từ kết quả đó, bác sĩ sẽ đưa ra phác độ điều trị chính xác cho từng bệnh nhân. Trong suốt quá trình chữa trị, bác sĩ ACC sẽ theo dõi sát sao để kiểm tra mức độ đáp ứng của bệnh nhân và có sự điều chỉnh cho phù hợp.

    Hiện nay, liệu trình chữa đau vai gáy tại ACC là sự kết hợp của 2 phương pháp nổi bật: trị liệu thần kinh cột sống và vật lý trị liệu.

    Trị liệu thần kinh cột sống (nắn chỉnh xương khớp) đã được Mỹ và các nước phương Tây áp dụng từ rất lâu bởi hiệu quả và độ an toàn cho bệnh nhân. Đây là phương pháp chuyên sâu và phức tạp, cần được thực hiện bởi các bác sĩ thần kinh cột sống tay nghề cao, giàu kinh nghiệm. Thao tác nắn chỉnh xương khớp sẽ giúp phục hồi cấu trúc cột sống sai lệch, giải phóng các chèn ép, kích thích cơ chế làm lành tự nhiên. Từ đó, cơn đau sẽ biến mất tự nhiên mà không cần sự can thiệp của thuốc và phẫu thuật.

    Sau khi được nắn chỉnh xương khớp, bệnh nhân sẽ tiếp tục điều trị với các thiết bị vật lý trị liệu nhằm gia tăng hiệu quả giảm áp, kích thích quá trình làm lành các mô tổn thương. Các máy vật lý trị liệu hiện có tại ACC đều là những công nghệ mới nhất trên thế giới, bao gồm: máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS, thiết bị giảm áp cột sống cổ Vertetrac, công nghệ sóng xung kích Shockwavetrị liệu laser.

    Tần suất và thời gian điều trị của mỗi người sẽ khác nhau. Vì vậy, bệnh nhân cần kiên trì theo đúng hướng dẫn của bác sĩ, tránh việc tự ý dừng liệu trình khi thấy cơn đau đã thuyên giảm.mẹo chữa đau mỏi vai gáy

    Bác sĩ Wade Brackenbury đang kiểm tra cột sống cổ cho bệnh nhân

    Nếu bạn đang bị đau mỏi vai gáy kéo dài thì hãy liên ngay với các chi nhánh gần nhất của Phòng Khám ACC để được các bác sĩ thần kinh cột sống tư vấn về phương pháp điều trị thích hợp.

    Xem thêm các bài tập chữa đau mỏi vai gáy của ACC:

    Tham khảo thêm: